Тенісний лікоть: симптоми, причини та лікування

Визначення тенісного ліктя

Що таке тенісний лікоть (латеральний епікондиліт)?

Порушення з боку опорно-рухового апарату або рухової системи у людини включають не тільки м’язову систему та кісткову систему, але також обговорюють такі проблеми, як суглоби, зв’язки та сухожилля.

Тенісний лікоть або бічний епікондиліт - це стан, який викликає біль у лікті через пошкодження м’язів та сухожиль в області ліктя.

Зазвичай такий стан виникає, коли рух, що здійснюється сухожиллями в лікті, перевищує його потужність. Часто це відбувається через повторювані рухи рук і зап’ястя.

Незважаючи на те, що його називають тенісним ліктем, це не означає, що люди, які можуть це відчути, є просто тенісистами. Якщо у вас є робота, яка вимагає від вас повторювати однакові рухи знову і знову, ризик отримати тенісний лікоть збільшується.

Біль або болючість, що виникають внаслідок тенісного ліктя, зазвичай з’являються в сухожиллях, що з’єднують м’язи передпліччя з кістковим хребтом, який знаходиться на зовнішній стороні ліктя.

Цей біль може також поширюватися і відчуватися на передпліччя та зап’ястя. Однак ви можете подолати це, відпочивши або взявши знеболюючі засоби, які можна придбати в аптеках без рецепта.

Наскільки поширений цей стан?

Тенісний лікоть - це стан, який зазвичай виникає у вас, якщо у вас є робота, яка вимагає, щоб ваші руки виконували повторювані рухи.

Однак ця умова може виникнути і у тих із вас, хто любить займатися такими видами спорту, як теніс, гольф та подібні види спорту.

Тенісний лікоть - це захворювання, яке часто зустрічається у людей у ​​віці від 30 до 50 років. Будь ласка, зверніться до свого лікаря для отримання додаткової інформації.

Ознаки та симптоми тенісного ліктя

Симптоми тенісного ліктьового або бічного епікондиліту часто погіршуються з часом. Зазвичай ви відчуватимете лише помірний біль, але він погіршиться протягом декількох тижнів або місяців.

Біль, викликаний тенісним ліктем, зазвичай починається з зовнішньої сторони ліктя і іррадіює в передпліччя і зап’ястя.

Окрім цього, іншими загальними симптомами цього стану є:

• Пекучий біль із зовнішньої сторони ліктя.
• Ослаблена сила зчеплення.
• Лікті часто болять вночі.

Біль від ліктя тенісу також зазвичай робить пацієнта нездатним робити такі прості речі, як:

• Рукостискання або захоплення предмета.
• При повороті дверної ручки.
• Під час проведення кавової чашки.

Як пояснювалося, цей симптом, як правило, погіршується, особливо якщо ви продовжуєте займатися або активно рухаєтесь, використовуючи передпліччя, наприклад, тримаючи ракетку, потискуючи руку та різні інші види діяльності.

Хоча обидві ваші руки можуть це пережити, як правило, домінуючою рукою, якою ви користуєтесь найбільше, є більша чутливість до удару тенісним ліктем.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ви виявили причину болю в лікті, краще уникати повторюваних дій, поки руки не покращаться. Вам слід звернутися до лікаря, якщо біль і скутість у лікті не слабшають після відпочинку.

Ви також можете використовувати лід для його стиснення або приймати знеболюючі препарати без рецепта.

Причини тенісного ліктя

Тенісний лікоть - це травма м’язів, яка виникає внаслідок надмірного використання. Цей стан виникає внаслідок багаторазових скорочень між м’язами передпліччя, які використовуються для випрямлення та підняття кисті та зап’ястя.

Це повторення може розірвати сухожилля, яке з’єднує м’яз передпліччя з кісткою поза ліктя.

Ви можете відчути цю одну хворобу через різні заходи, що передбачають повторювані рухи м’язів зап’ястя та передпліччя. Деякі з цих видів діяльності включають:

• Займіться такими видами спорту, як теніс, сквош та бадмінтон.
• Використання ножиць під час садівництва.
• Використовуйте пензлик або валик під час фарбування стін.
• Звичка робити важку ручну роботу.
• Діяльність, яка вимагає виконання повторюваних рухів рукою або зап’ястям, наприклад, використання ножиць або друкування.

Фактори ризику для тенісного ліктя

Наступні фактори - це речі, які роблять вас схильними до тенісного ліктя або латерального епікондиліту:

1. Вік

В основному, як і різні інші захворювання суглобів, м’язів та кісток, тенісний лікоть також може відчувати будь-який вік. Однак цей стан часто відчувають дорослі у віці 30-50 років.

2. Робота

Якщо у вас є робота, яка передбачає повторювані рухи, особливо зап’ястя та руки, ваш ризик розвитку тенісного ліктя ще більший. Зазвичай це відчувають художники, теслярі, м’ясники та кухарі.

3. Певні види спорту

Заняття певними видами спорту, такими як бадмінтон або теніс, може підвищити ризик розвитку тенісного ліктя, особливо якщо під час гри ви використовуєте неправильну техніку.

Відсутність факторів ризику не означає, що ви вільні від тенісного ліктя. Вам слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, а саме з лікарем-ортопедом для отримання додаткової інформації.

Діагностика та лікування тенісного ліктя

Надана інформація не замінює медичну консультацію. ЗАВЖДИ проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Лікар діагностує лікоть з медичною картою та клінічним оглядом плеча, руки та зап’ястя. Крім того, будуть зроблені інші тести або рентген, щоб виключити інші захворювання з подібними симптомами, такі як артрит, хвороби шийного відділу хребта, проблеми з нервами та защемлення нервів.

Ваш лікар також зробить це магнітно-резонансне зображення (МРТ) для фотографування зв’язок.

Які варіанти лікування тенісного ліктя (латеральний епікондиліт)?

Нижче наведено варіанти лікування тенісного ліктя, включаючи:

1. Знеболюючі засоби

Подібно до бурситів, тендинітів та інших захворювань суглобів і сухожиль, тенісний лікоть також можна лікувати за допомогою знеболюючих засобів.

Для зняття болю можна приймати ібупрофен, напроксен або аспірин. Незважаючи на те, що ви можете придбати ці ліки в аптеці без рецепта лікаря, вам рекомендується завжди проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліки.

2. Ін’єкційні препарати

На додаток до знеболювальних засобів, які вживають через рот, лікарі можуть давати ін’єкційні препарати для лікування цього стану. Відповідно до медицини Джона Гопкінса, ін’єкційні стероїди можуть допомогти зменшити біль і повернути набряк.

3. Процедура TENEX

Під час цієї процедури лікар вводить спеціальну голку в шкіру пацієнта в напрямку ураженого або ураженого сухожилля. Тоді ультразвукова енергія буде швидко вібрувати пошкоджені тканини.

Тканина розплавиться, полегшуючи висмоктування. Крім того, ця процедура може сприяти збільшенню кровотоку та пришвидшенню процесу відновлення пацієнтів з тенісними ліктями.

4. Фізична терапія

Якщо ваші симптоми пов’язані з тенісом, ваш лікар, швидше за все, вивчить техніки та рухи, які ви виконуєте, щоб визначити найкраще лікування.

Терапевт навчить вас поступовим вправам для розтяжки та зміцнення м’язів рук. Ексцентричні вправи, опускаючи зап’ястя, відразу після його підняття, можуть допомогти в лікуванні цього стану.

Використання ремінця для рук або бандажа може зменшити навантаження на пошкоджену тканину.

5. Операція

Якщо симптоми не покращилися через шість-12 місяців, можливо, вам зробили операцію на лікті, щоб видалити пошкоджені тканини. Цей тип процедури можна зробити за допомогою великого або малого розрізу. Після операції рекомендується робити фізичні вправи як частину процесу відновлення.

Домашні засоби від тенісного ліктя

Зміни способу життя та домашні засоби, які можуть допомогти вам впоратися з тенісним ліктем:

1. Отримайте достатньо часу для відпочинку

Важливо, що ви можете зробити вдома, щоб допомогти в процесі відновлення після тенісного ліктя - це відпочинок. Так, вам потрібно трохи відпочити, поки умови не покращаться. Уникайте будь-якої діяльності, яка може спровокувати біль у лікті.

2. Компрес з льодом

Також можна стиснути уражену ділянку холодною водою або кубиками льоду приблизно на 15 хвилин. Робіть це 3-4 рази на день для досягнення максимальних результатів.

3. Робіть прості рухи

Є кілька простих рухів, які ви можете зробити для полегшення симптомів тенісного ліктя, наприклад:

• Хапання предметів

Ця вправа на хапання допоможе зміцнити м’язи передпліччя та хват кисті.

Ось як:

1. Підготуйте стіл і невеликий скручений рушник.
2. Покладіть руки на стіл, як на малюнку.
3. Потримайте скручений рушник і потримайте його акуратно протягом 10 секунд. Тоді відпусти.
4. Повторіть 10 разів, поки ваш лікоть не почуватиметься комфортно.

• Поверніть зап'ястя

Ця вправа може допомогти розслабити супінаторні м’язи, які схильні до травм від тенісного ліктя. Ось як:

1. Зручно сядьте на стілець, а потім підготуйте гантель, яка важить 1 кілограм (кг).
2. Помістіть лікті на коліна, потім утримуйте гантелі у вертикальному (вертикальному) положенні.
3. Повільно повертайте зап'ястя зверху вниз. Переконайтесь, що ваші руки прямі, лише зап’ястя повертаються.
4. Зробіть це 10 разів.

• Хапання вгору-вниз

Цей один рух служить для розслаблення м’язів-розгиначів зап’ястя. Ось як це просто:

1. Зручно сядьте на стілець, а потім покладіть лікті на коліна.
2. Зачекай Гантель долонями вниз.
3. Переміщуйте зап’ястя вгору-вниз, як коли ви їдете на мотоциклі. Тримайте руки прямо, рухаються лише зап’ястя.
4. Зробіть це 10 разів і відчуйте зміни.

• Підйом однією рукою

Щоб впоратися з болем навколо зап’ястя, виконайте такі рухи:

1. Зручно сядьте на стілець, а потім покладіть лікті на коліна.
2. Тримайте гантель долонями догори.
3. Зігніть зап'ястя вгору 10 разів. Тримайте руки прямо, рухаються лише зап’ястя.
4. Зробіть те саме 10 разів вниз.

• Стисніть рушник

Цей рух може сприяти зміцненню і згинанню м’язів передпліччя до ліктя.

Ось як:

1. Сідайте на стілець зручно. Тримайте плечі розслабленими.
2. Тримайте рушник двома руками, потім поверніть рушник у протилежні сторони, ніби ви віджимаєте сорочку.
3. Повторіть 10 разів, потім змініть протилежний напрямок.

Якщо у вас є які-небудь запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для кращого вирішення вашої проблеми.

Профілактика ліктя тенісу

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти станам тенісного ліктьового суглоба або латеральному епікондиліту, наприклад:

• Зупиніть діяльність, яка може спричинити біль у лікті.
• Уникайте надмірного використання зап’ястя та ліктів.
• Вивчіть хороші техніки занять спортом, які вимагають виконання повторюваних рухів, таких як теніс, сквош та бадмінтон.
• Завжди розмивайтеся та охолоджуйтесь до і після вправ, щоб уникнути розтягнення або травм м’язів.