Зміст:
Усім подобається спати, так? Ніщо не є ідеальнішим, ніж повільно закрадатися в ліжко і спати насичено після довгого робочого дня. Недолік сну може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Але що, якщо трапиться навпаки, і ви спите занадто довго? Що станеться, якщо ви спите довше, ніж слід? Відповідь полягає в тому, що ви насправді будете відчувати втому. Чому? Перевірте відгуки.
Причина почуття втоми після занадто довгого сну
Сон - це дуже важлива діяльність, яка допомагає створювати та збирати спогади, підтримувати імунну систему та підтримувати енергію під час неспання. На вихідних більшість із вас точно планують спати довше, щоб «надолужити» втому.
За словами експерта зі здоров’я сну Майкла Бреуса, потреба людини у сні становить 7,5 годин на день. Поки ви спите, ви пройдете п’ять етапів з етапів 1-4 з періодами швидкого сну (швидкий рух очей) між кожним етапом і кожним етапом триває 90 хвилин. Занадто довгий сон, через який ви відчуваєте втому, пов’язаний зі стадіями сну.
Перший етап або те, що зазвичай називають легким сном. На цьому етапі ви коливаєтеся від сну і прокидаєтесь, щоб легко прокинутися. Саме на цьому етапі ваші очі рухаються дуже повільно, а м’язи починають розслаблятися.
Багато людей відчувають раптові скорочення м’язів, звані гіпнічною міоклонією, які відчувають себе як відчуття падіння. Якщо ви прокинетесь із першого етапу сну, ви, мабуть, згадаєте фрагментовані візуальні зображення.
На другому етапі ви почнете спати. Середній дорослий проводить нічний сон на цьому етапі. На цьому другому етапі починають регулюватися дихання і частота серцевих скорочень, рухи очей зупиняються, температура тіла знижується і входить у сон. Мозкові хвилі також стають повільними.
Що буде на третій, четвертій і п’ятій стадіях сну?
Три-чотири стадії або те, що зазвичай називають глибоким сном, - це відновлювальні стадії сну, в яких енергія відновлюється, а тканини і клітини відновлюються і вирощуються.
На цій стадії сну артеріальний тиск падає, дихання сповільнюється, очі перестають рухатися, а м’язи розслабляються. На третій стадії мозкові хвилі стають дуже повільними, які також називаються дельта-хвилями. На четвертому етапі ваш мозок виробляє лише дельта-хвилі.
П'ята стадія, яку часто називають швидкою стадією, настає в перші 70-90 хвилин після засинання і повторюється кожні 90 хвилин на кожному етапі. Це період, коли ти мрієш.
Коли ви маєте намір продовжити години сну, щоб спати більше, ви повторите цикл сну, щоб повернутися до першої стадії. Якщо це трапиться, ви, найімовірніше, прокинетесь між етапами другий, третій, четвертий або коли ви вже знаходитесь у швидкій стадії.
Прокинувшись, коли ви перебуваєте у глибшій стадії сну або навіть на швидкій стадії, насправді ваше тіло не відчуває себе краще, але натомість ви відчуваєте своє тіло втомленим. Як, ти хочеш зараз прокинутися або трохи довше поспати?
