Зміст:
- Різні психічні проблеми, які можуть виникнути через недосипання
- 1. Мозок закінчений повільний
- 2. Легко забути
- 3. Труднощі з прийняттям нової інформації
- 4. Тригер психічної хвороби
Зустріти школярів та офісних працівників, які здаються недосипаними, вже не є новим явищем на вулиці. Можливо, ти навіть пізно спав, просиджуючись цілу ніч сам. Але стережіться. Нестача сну не тільки робить вас млявим і сонливим протягом дня, ваша функція мозку також різко падає, що може призвести до різних проблем психічного здоров’я. Ой!
Різні психічні проблеми, які можуть виникнути через недосипання
1. Мозок закінчений повільний
Дослідники виявили, що недосип може призвести до зниження пильності та концентрації мозку. Не дивно, що через кілька годин (або навіть днів), коли ви погано спите, ви стаєте розгубленими, забудькуватими і відчуваєте проблеми з чітким мисленням. У медичному світі такий стан розладів мислення через втому мозку часто називають мозковим туманом. Але ви можете бути більш знайомими з цим терміном повільний. Млявий мозок ускладнює вам прийняття важливих рішень.
Незважаючи на те, що це здається дрібницею, цей туман мозку не слід недооцінювати. Мозковий туман може бути раннім симптомом деменції.
2. Легко забути
Коли ти сонний, ти схильний легко забувати. Окрім погіршення концентрації та фокусу мозку, через відсутність сну пам’ять також повільно погіршується.
Причина в тому, що поки ви спите, нерви в мозку, які зберігають спогади, зміцнюються. Експерт з Медичної школи Університету Меріленда в США (США), д-р. Авеліно Верчелес сказав: "Під час сну мозок записує в короткочасну пам’ять різні речі, про які ми дізналися і пережили протягом дня". (Ось чому вам також не слід лягати спати в люті)
3. Труднощі з прийняттям нової інформації
Недосип може вплинути на вашу здатність розуміти нову інформацію двома способами. По-перше, ви настільки розсеяні, що важко прийняти нову інформацію. Таким чином, ви не можете ефективно вчитися.
По-друге, як зазначалося вище, недосип впливає на здатність пам’яті. Слабка пам’ять ускладнить вам зберігання нової інформації, яку ви вивчаєте, в пам’яті.
4. Тригер психічної хвороби
Недолік сну не є прямою причиною психічних розладів. Однак різні дослідження виявили великий потенціал для виникнення ряду психічних захворювань, таких як депресія, СДУГ, тривожні розлади та біполярний розлад в результаті недосипання.
Дослідження в штаті Мічиган, США, охопило тисячу людей у віці від 21 до 30 років. В результаті у тих, хто страждав від безсоння на першому співбесіді, було в чотири рази більше ризику страждати депресією, коли через три роки знову проводили співбесіду. Інше дослідження показало, що проблеми зі сном передують депресії. Крім того, хворих на депресію, які переживають безсоння, буде важче вилікувати, ніж тих, хто не має безсоння.
В одному дослідженні експерти виявили, що безсоння та інші розлади сну можуть посилити епізоди манії (маніакальний) або депресія (депресивний) у пацієнтів з біполярним розладом. Вважається, що сам недосип викликає епізоди манії, яка є фазою спалаху емоцій або неконтрольованої поведінки.
Результат недосипу також може спровокувати тривожні розлади. Одне дослідження повідомляє, що близько 27 відсотків пацієнтів з тривожними розладами починаються з безсоння, що ускладнює людину для сну.
