Небезпека токсичного позитиву для вашого психічного здоров’я плюс поради щодо того, як цього уникнути

Коли-небудь чули токсична позитивність? Цей термін схожий на парадокс; між позитивним коментарем стикається з негативними емоціями і є отруйним для тих, хто його отримує. Це тому, що не кожному потрібна позитивна порада, щоб покращити себе, зіткнувшись з проблемою. Хочете дізнатися більше про це? Ось повний огляд.

Що це токсична позитивність?

У кожного є проблеми, і це може змусити його почуватися вразливим. Коли він шукає полегшення від проблеми, з якою стикається, він зазвичай говорить комусь, кому довіряє.

Наприклад, припустимо, що вас виключили з роботи через скорочення кількості працівників через пандемію. Тоді ваш найкращий друг намагається покращити вас, кажучи: "Погляньте на світлу сторону, ви можете отримати кращу роботу, ніж поточний офіс".

Також навколо вас можуть бути люди, які говорять: “Звичайно Гаразд ви все ще можете влаштуватися на нову роботу Все-таки є щось гірше, справді, справа, ніж ви ".

На жаль, ця реакція, яка має тенденцію бути позитивною, протилежна тому, що ви відчуваєте. Причина в тому, що люди, які стикаються з проблемами, як правило, хочуть бути зрозумілими щодо своєї позиції на той час. Що ж, шматок історії вище є прикладом токсична позитивність.

Отже, простіше кажучи, ви інтерпретуєте токсична позитивністьє переконання підтримувати позитивне мислення, незалежно від того, наскільки важкою чи складною є ситуація.

Погані наслідки токсичного позитиву для психічного здоров'я

Зіткнувшись з проблемою, позитивне мислення є одним із ключів до її подолання, як повідомляє веб-сайт клініки Мейо. Чому? Коли проблеми є, і ви занепокоєні, думаючи, що можуть трапитися погані речі, це може ускладнити ваше мислення.

Замість того, щоб отримати рішення, ці думки, які, як правило, негативні, можуть уникнути вирішення проблем, нарощування та спричинення стресу.

Ось чому більшість людей думають завжди думати позитивно, стикаючись з проблемами. На жаль, це припущення не зовсім вірне.

Причина в тому, що позитивне мислення, яке ви використовуєте як щит для вирішення проблем, також має свої межі. Це тому, що якщо вона зайде занадто далеко, позитивні думки перетворяться для вас отрутою.

Коли ви чуєте поради, які мають характер токсична позитивність,це не покращує ваш стан. Це може навіть погіршитися, особливо для тих з вас, хто легко переживає стрес або переживає психічні захворювання, такі як депресія.

Є кілька причин, чому токсична позитивність це шкідливо для психічного здоров'я людей, які борються з проблемами, зокрема:

Породжує відчуття звинувачення

Коли комусь важко, йому слід визнати, що емоції, які вони відчувають, справжні. Тому він поділиться своїми проблемами, а також емоціями з людиною, якій довіряють, щоб відчути більше полегшення.

На жаль, натомість він отримав пораду, яка звучала позитивно, але породила відчуття, що те, що він відчував, є чимось не так.

Змушує когось уникати справжніх емоцій

Коли хтось отримує токсична позитивність, він схильний замовчувати емоції, які відчуває. Якщо емоції насправді прикриваються і відчуваєте себе «добре» від прилипання до позитивних слушних порад, це змусить його уникати ситуацій, які роблять його незручним.

Як результат, це також буде відбивати його від ситуацій, які роблять його незручним або боїться. Як стакан, який продовжує наповнюватися водою, звичайно, вода переллється, коли ємність наповниться. Тепер, якщо емоції, які ви відчуваєте, не виражені, вони в будь-який момент можуть вибухнути. Так само як і проблеми, накопичуватимуть і погіршать ваш психічний стан.

Ознака того, що вас обманюють токсична позитивність

Хтось, кого поглинає це позитивне враження, не є очевидним. Однак ви можете розпізнати ознаки за допомогою наступного:

• Вибираючи, щоб уникнути або ігнорувати проблеми, а не стикатися з ними та знаходити рішення.
• Коли у вас виникають проблеми, ви починаєте бити себе, злитися або розчаровуватися в собі.
• Приховуючи свої справжні почуття чи емоції, і відчуваючи, що з вами все в порядку, може скластися враження, що ви сприймаєте ситуацію.
• Ви можете применшити інших людей, які не думають позитивно, коли стикаються з проблемою.

Поради щодо уникнення токсичного позитиву

Жодна людина не може контролювати, щоб щастя продовжувало огортати його життя. Іноді виникають проблеми. Коли вас вражає проблема, один із способів її прийняти - це сказати найближчій людині, будь то сім'я, коханець чи друг.

Розповідання історій принаймні змушує вас відчути полегшення, адже тягар на вашому серці принаймні можна зняти. Будьте відверті, навіть якщо це важко. Розповідання історій може зняти тривогу порівняно з тим, що вам доводиться вдавати посмішку і ховати емоції та проблеми, з якими ви стикаєтесь.

Однак, коли ви говорите про свої проблеми найближчим, будьте обережні токсична позитивність.Якщо ви будь-коли стикаєтесь із цим, виконайте наведені нижче дії, щоб не поглинати це позитивне враження.

• Керуйте своїми негативними емоціями, тобто не заперечуйте їх, але не виходьте з-під контролю. Причина в тому, що негативні емоції можуть спричинити стрес, якщо їх контролювати. Однак вони також можуть надати важливу інформацію, яка може внести корисні зміни у ваше життя.
• Будьте реалістичні щодо того, як ви повинні почуватися. Коли ви стикаєтесь із ситуаціями, які вас напружують, природно відчувати стрес, хвилювання або навіть страх. Однак не занурюйтесь у ситуацію. Вам потрібно встати, щоб розшукати стан.
• Замість того, щоб уникати важких емоцій, дозвольте собі їх відчути. Висловити ці емоції набагато краще, ніж уникати їх. Ви можете плакати, якщо вам потрібно висловити смуток і розчарування. Однак згодом спробуйте позбутися цих емоцій повільно.
• Коли у вас виникають життєві труднощі, висловлюйте свої емоції продуктивно, наприклад, ведучи журнал. Дослідження показують, що висловлення того, що ви відчуваєте, може допомогти зменшити інтенсивність негативних почуттів, що виникають.

Навчіться не бути

Бувають випадки, коли ти стикаєшся з проблемами. Однак є також момент, коли ти стаєш слухачем для тих, хто має проблеми. Іноді ти не розумієш, що те, що ми говоримо, стає токсична позитивність для них.

Коли друг розповість вам про проблему, з якою він стикається, спробуйте уявити, що ви перебуваєте в його положенні. Бути співчутливим до неї - це спосіб, завдяки якому вона може почуватися більш зрозумілою.

Ви можете передати співпереживання їхнім почуттям до того, що вони пережили. Наприклад, у випадку з другом, якого виключили з роботи. "Мені шкода, що вас вигнали з офісу. Звичайно, ви відчуваєте розчарування або злість у своєму поточному стані ".

Таке твердження принаймні змушує їх почуватись оціненими, тому що хтось здатний зрозуміти їх почуття. У деяких випадках оптимістичне твердження просто стає токсична позитивність. Тому проявляйте співпереживання, тому що ми також хочемо, щоб нас розуміли, коли виникають проблеми.