Які функції електролітів виконуються в нашому організмі? & бик; привіт здоровий

Вода та електроліти - дуже важливі компоненти для вашого організму. Коли ви тільки народилися, 75% -80% вашого тіла складала вода. З часом, коли ви дозріваєте, кількість води в організмі зменшується до 60% для чоловіків та 55% для жінок. Кількість води у вашому тілі буде продовжувати зменшуватися у міру дорослішання.

Рідини у вашому організмі містять такі компоненти, як клітини, білок, цукор та електроліти. Ну, ці електроліти надходять із їжі та напоїв, які ви споживаєте.

Отже, що таке електроліти?

Електроліти - це компоненти, які мають позитивний і негативний заряд при розчиненні в організмі з рідинами. Це дозволяє цим компонентам мати електрику і рухатися відповідно до зарядів і сигналів у вашому тілі. Ці заряди необхідні для багатьох речей, які підтримують вас у житті, наприклад, для вашої мозкової діяльності, нервів, м’язів та створення нових тканин у вашому тілі. Кожен електроліт має власну функцію у вашому організмі. Нижче наведено приклади важливих електролітів у вашому організмі та їх функцій:

Натрій (Na⁺)

• Допомагає контролювати рідини в організмі, які впливають на артеріальний тиск
• Допомагає роботі м’язів та нервів
• Допомагає збалансувати електроліти у вашому тілі

Хлорид (Cl^–)

• Грає важливу роль для травлення
• Допомагає збалансувати кислотність та лужність вашого тіла, або іншими словами, гарантувати, що рН вашого тіла залишається здоровим
• Допомагає збалансувати електроліти у вашому тілі

Калій (K⁺)

• Допомагає регулювати роботу серця та артеріальний тиск
• Допомагає збалансувати електроліти у вашому тілі
• Служить для направлення нервових імпульсів
• Допомагає здоров’ю кісток
• Важливо для скорочення м’язів

Магній (Mg⁺)

• Грає важливу роль у виробництві ДНК і РНК
• Допомагає роботі нервів і м’язів
• Допомагає регулювати частоту серцевих скорочень
• Допомагає регулювати рівень цукру в крові
• Поліпшити імунну систему

Кальцій (Ca⁺)

• Запорука здорових кісток і зубів
• Це важливо для руху нервових імпульсів та руху м’язів
• Викликає утворення тромбів

Фосфат водню (HPO₄^2-)

• Зміцнює кістки і зуби
• Допомагає клітинам виробляти енергію, необхідну для розвитку та відновлення тканин

Бікарбонат (HCO₃^–)

• Допомагає вашому організму підтримувати здоровий рівень рН
• Допомагає роботі серця

Що робити, якщо хтось має незбалансований електроліт?

Частина рідин у вашому організмі знаходиться всередині клітин, але частина - поза клітинами. Рівні рідини в обох місцях повинні бути постійними. В середньому близько 60% від загальної кількості рідини у вашому тілі, 40% її знаходиться всередині клітин, а ще 20% - поза клітинами. Ну, ці електроліти функціонують, щоб допомогти вашому організму підтримувати таку кількість рідини, контролювати баланс кількості рідини як зовні, так і всередині клітин вашого тіла.

Насправді, зміна рівня електролітів - це природне явище. Однак іноді це спричиняє дисбаланс електролітів у вашому тілі. Це те, що проблематично. Дисбаланс електролітів може статися через те, що у вашому організмі занадто багато електролітів або йому не вистачає необхідних електролітів.

Причини порушення електролітного балансу у вашому організмі включають:

• Захворювання нирок
• Блюво тривалий час
• Зневоднення
• Жарко
• Серцева недостатність
• Лікування раку
• Булімія
• Діарея
• Споживані ліки, такі як діуретики та антибіотики
• Цироз печінки
• Діабет
• Кілька видів раку

Це ознака, коли у вас є незбалансовані в організмі електроліти

Ознаки незбалансованості електролітів залежать від того, який тип електроліту є найбільш незбалансованим. Якщо ваш магній, натрій, калій або кальцій не в рівновазі, ось ознаки:

• Нестабільне серцебиття
• Слабкий
• Кісткові аномалії
• Зміни артеріального тиску
• Розгублений
• Розлади нервової системи
• Втома
• Як оніміння
• Спазми м’язів

Якщо у вас надлишок кальцію, він же гіперкальціємія (яка часто трапляється у пацієнтів з раком молочної залози, раком легенів та мієломою), ви відчуєте такі ознаки:

• Часте сечовипускання
• Нестабільне серцебиття
• Млявий
• Втома
• Примхливий
• Кульгаві
• Болить живіт
• Підкидає
• Дуже слабкі м’язи
• Відчуваєте сильну спрагу
• Сухість у роті та горлі
• Втрата апетиту
• Розгублений

Коли негайно звертатися до лікаря?

Швидко зверніться до лікаря, якщо порушення електролітного балансу погіршується. Зверніть увагу, що порушення електролітного балансу може загрожувати життю. Тому негайно зверніться до свого лікаря, якщо у вас є такі ознаки:

• Ви відчуваєте розгубленість або раптово змінюєте поведінку
• М’язи відчувають дуже слабкість
• Постійно нестійке серцебиття
• Біль у грудях

Як підтримувати баланс електролітів в організмі

• Якщо колір сечі темний, це означає, що вам потрібно пити більше води.
• Коли ви тренуєтеся більше 30 хвилин, слід пити напій, що містить електроліти та вуглеводи.
• Пийте достатньо води щодня. Рекомендується, щоб людина випивала 8 склянок води на день.
• Швидко зверніться до лікаря, якщо ви втратите або навіть наберете 2% ваги тіла після бігу.
• Їжте свіжі фрукти та овочі, оскільки ці два продукти є найкращим джерелом для заміщення натрію та калію у вашому організмі.