Зміст:
- Якою є гарна постава?
- Що станеться, якщо погана постава залишиться одна?
- 1. Викликає біль у шиї, плечах і спині
- 2. Зниження функції легенів
- 3. Пригнічує кровообіг
- 4. Погіршення депресії та стрес
- Давай, випрямляйся!
Згідно з Великим індонезійським словником, поза - це форма або стан тіла. Гарна постава важлива для здоров’я людини, оскільки без гарної постави не можна сказати, що люди фізично здорові.
Якою є гарна постава?
Хороша постава характеризується правильним вирівнюванням кісток і місцем їх розташування, а також суглобами, м’язами та зв’язками, які працюють на їх функцію. Звичайний хребет має три природні вигини, а саме між верхівкою хребта і шиєю, посередині та знизу. Якщо розмір поглиблення стає більшим або меншим, у людини починають виникати проблеми зі стоянням, а постава здається ненормальною.
Джерело зображення: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
Наочно, гарна постава видно з того, як людина стоїть і сидить. Люди з гарною поставою матимуть добре складену будову, але не будуть жорсткими, ні стоячи, ні сидячи. На жаль, не кожен може зберегти гарну поставу.
Постава, яка спочатку стоїть вертикально, врешті-решт зміниться через щоденні звички, які несвідомо впливають на поставу, наприклад, перенесення занадто важкої сумки, взуття взуття, яке не відповідає розміру, до неправильного положення тіла, коли сидите, стоїть і спи тривалий проміжок часу. досить тривалий час.
Що станеться, якщо погана постава залишиться одна?
Це не тільки створює погане враження візуально, погана постава може також впливати на фізичне та психічне здоров’я людини, деякі з них мають такі довготривалі наслідки.
1. Викликає біль у шиї, плечах і спині
Одним з найбільш очевидних негативних наслідків, які можуть відчувати люди з поганою поставою, є біль у декількох частинах тіла навколо хребта. Пози, які мають тенденцію до сутулості, можуть спричинити біль або болі в шиї, плечах і спині, оскільки м’язи, особливо згиначі та розгиначі, повинні більше працювати, щоб стабілізувати зігнутий хребет. У своїй книзі You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Метью Кункель, округ Колумбія, експерт мануальна терапія, також стверджує, що більше 80% проблем з шиєю та спиною є наслідком болю в м’язах, спричиненого роками поганої постави. Тривалі наслідки цієї поганої постави можуть спричинити постійні зміни форми плечей та погіршення стану суглобів хребта.
2. Зниження функції легенів
За словами доктора Рене Кайєт з кафедри фізичної медицини та реабілітації в Університеті Південної Каліфорнії, занадто часте згинання може насправді призвести до зменшення ємності легенів до 30%. Коли людина нахиляється, легеневі органи стискаються і стають меншими, так що обсяг дихаючого повітря зменшується. Крім того, надходження кисню через кров по всьому тілу зменшиться, що може призвести до летального результату для клітин, тканин та життєво важливих органів тіла. Крім того, погана постава плеча також може призвести до хронічної гіпервентиляції, яка характеризується тим, що людина дихає глибше і швидше через низький вміст кисню в організмі.
3. Пригнічує кровообіг
Постава відіграє велику роль у процесі кровотоку по всьому тілу. Погана постава змінить розташування хребта, що може призвести до звуження судин. Звуження судин навколо хребта може блокувати кровопостачання м’язових клітин, що також впливає на надходження поживних речовин та кисню. Занадто довге сидіння, схрестивши ноги, може перекрити кровотік, підвищити артеріальний тиск і спричинити його павукові вени.
Артеріальний тиск буде вищим через кількість крові, що перекачується вгору до серця - на щастя, це лише тимчасово. Однак людям, які мають високий ризик розвитку тромбів, бажано довгий час не сидіти в позі перехрещених ніг, оскільки це може збільшити ризик. тромбоз глибоких вен (ТГВ). Крім того, негладка циркуляція крові також спричинить проблеми з травленням, враховуючи, що кровотік відіграє важливу роль у процесі травлення людини.
4. Погіршення депресії та стрес
У 2012 році професор з Університету штату Сан-Франциско виявив, що зміна позиції для випрямлення може покращитися настрій і рівень енергії. У своєму опитуванні він наказав своїм 110 студентам йти коридором у зігнутому положенні, потім наказав стрибати, перетинаючи коридор. Для цих студентів ходьба, зігнувшись, знижувала енергію і відчувала більше депресії, ніж під час стрибків.
Крім того, у 2015 р. Американська психологічна асоціація опублікував результати експерименту про те, як постава впливає на стрес. Виявляється, люди, які сидять вертикально, мають вищу самооцінку, настрій яким вигідніше і вони мають менше страху, ніж у людей у сидячому положенні, яке має тенденцію до "спаду". На закінчення ці експерти стверджують, що погана постава сидячи викликає у людини високий рівень стресу і навіть може спричинити хронічний стрес. Дослідження з Гарварду також стверджують, що у людей із згорбленою позицією рівень тестостерону знизився на 10%, а рівень гормону кортизолу - на 15%, що змушує людину легше піддаватися стресу.
Давай, випрямляйся!
Досі мало людей, які усвідомлюють, що погана постава може погано позначитися на всьому тілі, не тільки фізично, але і психічно. Багато з них також усвідомлюють негативні наслідки поганої постави, але сприймають ці речі несерйозно і неохоче вносять зміни. Насправді, якщо дозволити їхати далі, наслідки, спричинені поганою поставою, можуть призвести до набагато більш серйозних захворювань. Тому поставу потрібно виправляти і підтримувати, щоб залишатися в тому положенні, в якому вона повинна бути.
