Зміст:
- Причина занадто довгої роботи вдома може викликати стрес
- Як боротися зі стресом, спричиненим занадто довгою роботою вдома
- 1. Створіть щоденний графік
- 2. Створіть вдома зручне робоче місце
- 3. Переконайтесь, що тіло залишається активним
- 4. Уникайте ізоляції
Під час пандемії робота вдома може бути варіантом для більшості людей. Це може бути корисним, особливо для тих з вас, кому доводиться подорожувати на великі відстані, робочий час є більш гнучким і уникає відволікання на роботі. Однак якщо вам доведеться довго працювати вдома, це, як кажуть, викликає стрес. Це так? Ознайомтесь із повним поясненням нижче.
Причина занадто довгої роботи вдома може викликати стрес
Робота вдома може допомогти зменшити стрес, який відчувається на роботі. Однак це може застосовуватися часом працювати вдома або робота вдома виконується відповідно до ваших побажань.
Тим часом, останнім часом робота вдома є обов’язковою і виконується довгий час. Не кажучи вже про те, що є багато інших факторів, які роблять роботу вдома складною.
Наприклад, під час роботи вдома немає конфіденційності, оскільки інші члени сім’ї також проводять час вдома, накопичують домашні завдання, повинні супроводжувати дітей, щоб грати тощо.
Згідно з доповіддю Європейського фонду покращення умов життя та праці, 41% працівників, які працюють вдома, мають вищий рівень стресу, ніж 25% працівників, які працюють в офісах.
Однак деякі інші люди відчувають, що робота вдома може зменшити стрес, який вони відчувають. Дослідження, проведене компанією Mental Health America, також підтверджує це.
Результати опитування зазначили, що 71% людей, як правило, обирають працювати вдома, щоб зменшити тиск, який вони відчувають під час поїздки на роботу. Насправді 75% респондентів заявили, що робота вдома може зменшити стрес, що виникає через відволікання уваги на робочому місці.
Це означає, що занадто довга робота вдома може збільшити стрес, який відчуває кожна людина. Однак це залежить від стану та здатності кожної людини боротися з цими станами.
Як боротися зі стресом, спричиненим занадто довгою роботою вдома
Щоб не піддаватися стресу під час роботи вдома, є цілий ряд речей, які ви можете застосувати.
1. Створіть щоденний графік
Навіть якщо ви не звикли складати графік щоденних занять, спробувати не завадить. Визначте час, коли вам потрібно прокинутися, почати працювати, робити невеликі перерви, їсти та заходи, які потрібно робити вдома.
За необхідності складіть графік занять з іншими членами сім’ї в іншому домі та переконайтеся, що кожен з них дотримується заходів за узгодженим графіком. Завдяки здатності контролювати діяльність, яку потрібно робити, стрес, який виникає внаслідок роботи вдома, може бути легше подолати.
2. Створіть вдома зручне робоче місце
Якщо немає спеціальної кімнати, яку ви можете використовувати як робочу область, ви можете використовувати одну з кімнат будинку для роботи. Якщо вдома є кілька інших членів сім'ї, яким також доводиться одночасно працювати вдома, визначте місця їх роботи, щоб не заважати один одному.
Дляробоча область або "робочий простір" вдома якомога зручніше. Уникайте приміщень, розташованих поблизу джерел звуку, які можуть перешкоджати роботі під час роботи. Наприклад, перегляд телевізійних кімнат, дитячих ігрових кімнат та інших приміщень, схильних до шуму.
3. Переконайтесь, що тіло залишається активним
Залишатися активними також може допомогти вам зменшити стрес, тому немає нічого поганого в регулярних фізичних вправах, якщо вам доводиться працювати вдома. Вам не потрібно робити важкі фізичні навантаження і не потрібно ходити в спортивний центр, яктренажерний зал або закритий спортивний майданчик.
Ви можете займатися навіть вдома. Зрештою, в Інтернеті є безліч відео-посібників із фізичних вправ, таких як відео з аеробіки, відео HIIT, йога та пілатес. Таким чином, ви все ще можете займатися спортом навіть вдома. Якщо у вас є домашня сторінка, вправи у дворі також можуть бути варіантом.
4. Уникайте ізоляції
Працювати вдома і не зустрічатися з колегами не означає, що ви не повинні з ними спілкуватися. Залишайтеся регулярно спілкуватися з друзями, колегами чи кимось іншим за допомогою соціальних мереж, групового чату,Відеодзвінок,або навіть по телефону.
Ви також можете продовжувати спілкуватися з членами сім’ї вдома та робити спільні заходи. Найголовніше, не ізолюйся соціально, бо як соціальна істота ти також повинен взаємодіяти з іншими людьми. Це також може допомогти вам зменшити стрес під час роботи вдома.
