Зміст:
- Кофеїн може викликати залежність від чаю
- Симптоми відміни кофеїну (відмова від кофеїну)
- Як запобігти чайній залежності?
Згідно з Чайна асоціація США, Inc, жителі світу споживають величезну кількість чаю порівняно з іншими напоями. Однак, хоча чай має ряд переваг, велика кількість кофеїну, що міститься в ньому, може бути не цілком корисним для вашого організму. Залежно від того, як і як часто ви п'єте чай, цей тип кофеїну може мати багато позитивних чи негативних наслідків.
За достатньої кількості чай може зберегти ваш розум гострим, зосередженим та збільшити вашу енергію. І навпаки, якщо ви вживаєте чай занадто часто або споживаєте дуже велику кількість його протягом тривалого часу, ви можете стати залежним від чаю.
Кофеїн може викликати залежність від чаю
Кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, і його регулярне вживання призводить до легкої фізичної залежності. Кофеїн у чаї не загрожує вашому фізичному здоров’ю точно так само, як наркотики, що викликають звикання, але коли ви станете фізично залежними від кофеїну, ви зрозумієте, що залежність від кофеїну не така очевидна. Ваше тіло звикло мати кофеїн у своїй функціональній системі, тому організм завжди просить вас споживати більше кофеїну, щоб отримати ті ефекти, які ви зазвичай отримуєте, такі як пильність чи енергія.
Будь-який наркоман може страждати безсонням, якщо він випиває занадто багато чаю менше ніж за 6 годин до сну. Крім того, люди, які чутливіші, можуть не тільки важко спати, але й відчувати побічні ефекти нервозності та розладу шлунку.
Симптоми відміни кофеїну (відмова від кофеїну)
Якщо раптово перестати вживати кофеїн, ваше тіло «втратить» звичайну кількість кофеїну, що може викликати почуття дискомфорту на кілька днів через певні симптоми. Симптоми відміни кофеїну включають:
- головний біль
- втома або виснаження
- турбуватися
- дратівливий
- депресія
- важко сконцентруватися
- м’язовий біль
Ці симптоми відміни кофеїну не такі серйозні, як симптоми, спричинені наркотиками чи алкоголем. Ці симптоми зазвичай зникають, як тільки ви продовжуєте пити таку ж кількість чаю, як раніше, або більше.
Як запобігти чайній залежності?
Щоб запобігти залежності від чаю, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- Зменште кількість споживаного кофеїну. Ви можете зменшити кількість кофеїну в чаї, використовуючи один пакетик чаю 3-4 рази, скорочуючи термін заварювання та знижуючи температуру чайної води.
- Пийте зелений чай, білий чай або трав'яні чаї. Чорний чай містить велику кількість кофеїну. Тож, трохи змініть свої звички, спробувавши зелений чай, білий чай або трав’яний чай.
- Спробуйте напої без кофеїну. Замість того, щоб споживати кофеїнові напої, ви можете подумати про інші альтернативи з безкофеїновими напоями.
- Уникайте вживання занадто часто чаю з високим вмістом кофеїну.
- Скорочуйте споживання кофеїну повільно. Не зупиняйте чай відразу, оскільки це може спричинити вас до несподіваних симптомів. Повільне зменшення споживання чаю може допомогти вам запобігти цим відчуттям праці.
Як і кава, чай був обраний таким їжа для мозку щоб пробудити енергію і негайно зосередити свій розум. Тим не менш, ви повинні пам’ятати, щоб пити його достатньо, інакше ви захопитеся чаєм і відчуєте багато побічних ефектів від кофеїну.
Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.
