Зміст:
- Судоми, оніміння та поколювання від гри гаджетнадто довго
- Як ви справляєтеся з судомами?
- 1. Встановіть правильну поставу
- 2. Приймати ліки, що містять ібупрофен, вітаміни В1, В6 та В12
- 3. Чергуйте розтяжку
Як довго ти грав гаджет як мобільні телефони та планшети щодня? Слідкуйте за 3K, це судоми, оніміння та поколювання в декількох частинах тіла. Наприклад, на руках, шиї, спині або плечах. Це може бути викликано несвідомою діяльністю, такою як гра в ігри гаджет надто довго. Як можна і як подолати судоми, оніміння та поколювання від гри гаджет надто довго? Перевірте наступні огляди.
Судоми, оніміння та поколювання від гри гаджетнадто довго
Іграшка гаджет довгі години часто проводять, опустивши голову або лежачи. Якщо таке положення робиться занадто довго, м’язові нерви кількох частин тіла можуть стати жорсткими, спазмами, онімінням і поколюванням.
Згідно з дослідженням з Кореї, судоми або біль у шиї дійсно можуть бути спричинені грою гаджет надто довго. Окрім судом, положення тіла під час гри гаджет це також може зробити м’язи шиї хворими і жорсткими. Дослідження тестувало декількох людей, які багато грали ігор надто довго. Результати показали, що протягом перших 16 хвилин учасники вже відчували симптоми судомного болю.
Крім того, вплив гри гаджет Ця темрява може спричинити біль у м’язах шиї, а постава голови може нахилитися вперед. Ця зміна спричинена екраномгаджет які, як правило, невеликі за розміром. Отже, неминуче вам доведеться нахилитися вперед, щоб подивитися на екран мобільний телефон чітко. З часом голова і шия повернуться, щоб нахилитися вперед, ніби зігнуті.
Тим часом, за словами д-ра. Том ДіАнгеліст з приватної практики Американської асоціації фізичної терапії, головнийгаджет занадто довгий ризик чинити занадто великий тиск на тіло. Тиск можна відчути на спину або хребет, шию та пальці. Цей тиск може спричинити судоми, напругу та поколювання від гри гаджет.
Причина в тому, що коли ви не граєте в гру, зазвичай ваш хребет тримає голову вагою 4 кілограми. Ну, коли я граю ігор де голова зазвичай розташована вперед, вага голови, яку потрібно тримати, може бути на 13 кілограмів важчою.
Це, безсумнівно, занадто сильно навантажує хребет. Нерідко спазми, оніміння та поколювання від гри гаджет занадто довго це відчувається на спині, шиї або навіть пальцях, які підтримують мобільний телефон або планшет.
Як ви справляєтеся з судомами?
Судоми, оніміння та поколювання можна полегшити, якщо підтримувати нормальну роботу м’язів та нервів. Ось кілька способів обійти судоми, оніміння та поколювання від гри гаджет надто довго.
1. Встановіть правильну поставу
На думку д-ра. Мішель Коллі, голова відділення фізичної терапії в Род-Айленді, щоб запобігти ризику спазмового болю від гри ігор з часом ви повинні вміти підтримувати ідеальну поставу.
По-перше, переконайтеся, що ноги лежать рівно на підлозі, тримайте вуха і плечі паралельно, не сутуліться і не нахиляйте голову. При необхідності скористайтеся опороюгаджет для підтримки ваги мобільний телефон, ноутбук або планшет.
Використовуйте гарнітура або динамік щоб голова не рухалася вперед, щоб почути чіткіший голос. Ви також можете підтримати нижню частину спини маленькою подушкою, сидячи, щоб положення спини зберігалося.
2. Приймати ліки, що містять ібупрофен, вітаміни В1, В6 та В12
Ну, 3K aka судоми, оніміння і поколювання, що супроводжуються болями від гри гаджет занадто довго можна полегшити, приймаючи засоби для боротьби зі спазмами. Виберіть препарат, який містить ібупрофен як знеболюючий засіб та нейротропні вітаміни В1, В6 та В12 для підтримки та підтримки здоров’я нервів.
Вітамін B6 може запобігти пошкодженню нервів, а вітамін B1 запобігає дегенерації та поколюванню нервів у всьому тілі. Тим часом вітамін В12 може допомогти організму виробляти мієлін, який захищає нерви вашого тіла.
Перед споживанням спочатку прочитайте правила застосування, зазначені на упаковці препарату.
3. Чергуйте розтяжку
Поколювання і болючі судоми від григаджетз часом його також можна подолати, розтягнувши тіло. Гра на розтяжку та відпочинокмобільний телефон абогаджетбудь-якого типу приблизно раз на 20 хвилин.
Розтяжку і відпочинок можна заповнити, вставши, повернувши плечі, повернувши шию або зробивши коротку прогулянку, щоб посилити кровотік навколо рук, шиї та спини.
