Масаж спини під час вагітності, як це безпечно?

Поряд із збільшенням ваги під час вагітності багато майбутніх мам скаржаться на скутість і болі в спині. Ось чому багато хто робить масаж спини під час вагітності, щоб полегшити скарги. Окрім полегшення болю в спині, масаж спини також корисний для поліпшення кровообігу. Але чи безпечний масаж спини під час вагітності? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Переваги масажу під час вагітності

Незважаючи на те, що дослідження, спеціально спрямоване на переваги масажу спини для вагітних, все ще дуже обмежене. Однак кілька наукових досліджень показали, що масаж у цілому може забезпечити багато переваг, необхідних вагітним жінкам, зокрема:

Зробіть сон кращим
Покращуйте свій настрій, одночасно підвищуючи відчуття щастя.
Зменшує набряк (набряк порожнини тіла) за рахунок збільшення циркуляції та руху рідин в організмі.
Розслаблює напружені м’язи, включаючи спину та ноги.
Знімають біль у нервах.
Зниження рівня гормону стресу.

Важливі правила масажу спини під час вагітності

В основному масаж спини під час вагітності робити безпечно. Однак краще, якщо перед масажем спочатку проконсультуйтеся з лікарем, оскільки стан вагітності у кожної людини різний.

Ось кілька важливих правил, на які повинні звертати увагу вагітні жінки, перш ніж робити масаж спини.

1. Виконується досвідченими терапевтами

Самомасаж під час вагітності під час вагітності може бути небезпечним. Обов’язково робіть масаж у терапевта або спеціаліста з масажу вагітним жінкам, які мають досвід та сертифікацію. Досвідчений терапевт або фахівець з масажу для вагітних буде краще знати, яких пунктів слід уникати, а також яких позицій для вас безпечно.

2. Зверніть увагу на вік матки

Повідомляючи зі сторінки "Батьки", за словами акушера зі Сполучених Штатів, доктора Мері Россер, безпечним і рекомендованим часом для масажу є вагітність на 12 тижні або вступ у другий триместр. Причина в тому, що перший триместр є критичним часом, коли плід починає формуватися в матці.

Зрештою, у першому триместрі багато людей скаржаться на почуття дискомфорту, оскільки їх організм не зміг адаптуватися до змін на ранніх термінах вагітності. Ось чому, нехай ваше тіло адаптується до змін і дискомфорту в першому триместрі. Тільки після вступу у другий триместр - коли ваш стан і плід повністю стабільні, ви можете робити масажну терапію.

3. Технік масажу, яких слід уникати

Вагітним жінкам, які хочуть зробити масаж, краще уникати рефлексотерапії. Причина в тому, що тиск, який надається при масажі, фокусується лише на ногах. Тим часом деякі точки на щиколотках і литках можуть спровокувати сутички. Тож якщо вам ще далеко до терміну, уникайте цього масажу.

Крім цього, слід також уникати традиційного масажу (масажу). Причина в тому, що традиційний масажист буде сильно натискати кінчиками великих пальців. Ну, такий тиск насправді більше ризикує спровокувати біль або перенести тромби на частини тіла, які потребують плавного кровотоку, особливо при масажі литок і стоп. Пам’ятайте, під час вагітності об’єм крові жінки подвоюється.

4. Положення при масажі

Перш ніж робити масаж, переконайтеся, що місце для масажу влаштовано таким чином. Додайте підтримуючу подушку, щоб вам було зручно та розслаблено. Щоб масажувати область спини, тазу та сідниць, терапевт зазвичай рекомендує лежати на боці. Що стосується голови, плечей, литок, стегон і рук, терапевт порадить вам спати на спині або в сидячому положенні.

5. Скажи мені, коли ти почуваєшся незручно

Поспілкуйтеся з терапевтом або масажисткою про рівень тиску чи сили під час масажу. Накажіть масажувати його легким натисканням і не надто сильно. Скажіть мені відразу, якщо вам незручно. По суті, прийоми масажу на всіх ділянках тіла повинні виконуватися щадними прийомами. Поєднання масажних рухів між поворотом, натисканням, розтиранням і розтиранням потрібно робити повільно та контрольовано.

6. Використовуйте безпечні ефірні олії

Зверніть увагу на ефірні олії або ароматерапію, що використовуються під час масажу. Вибирайте за смаком та запитуйте терапевта про безпеку ефірних масел, що використовуються під час масажу.

Майте на увазі, завжди проконсультуйтеся зі своїм гінекологом кожного разу, коли ви хочете робити масаж під час вагітності. Причина в тому, що недостатньо досліджень, щоб довести, що масаж під час вагітності абсолютно безпечний і не містить ризику. Особливо для тих з вас, у кого вагітність високого ризику.