Зміст:
- Які продукти можуть допомогти освітлити шкіру?
- 1. Ківі
- 2. Помідори
- 3. Насіння соняшнику
- 4. Мигдаль
- 5. Авокадо
- 6. Морква
- 7. Риба та морепродукти
- 8. Брокколі
- 9. Ягоди
Шкіра - це один з органів у тілі, про який ми також повинні дбати. Можливо, весь цей час ви думали, використовуючи засоби для догляду за шкірою, що підтримуєте шкіру здоровою. Однак більше того, виявляється, ви також можете підтримувати здорову шкіру завдяки їжі, яку ви їсте.
Так, їжа, яку ви їсте, містить вітаміни та мінерали, необхідні вашій шкірі. Отже, насправді ви допомагаєте підтримувати здоров’я шкіри, постійно вживаючи здорову їжу, таку як овочі та фрукти, щодня. Отже, використовуючи засоби для догляду за шкірою, а також здорову дієту, ви підтримуєте шкіру здоровою зсередини.
Які продукти можуть допомогти освітлити шкіру?
Яскрава шкіра - мрія кожної жінки. Маючи яскраву шкіру, жінки можуть виглядати впевнено. Отже, які продукти можуть зробити шкіру яскравішою?
1. Ківі
Плід ківі - це фрукт, що має високий вміст вітаміну С. Вміст вітаміну С робить ківі ефективним для освітлення шкіри. Вітамін С як антиоксидант здатний відвернути вільні радикали, які можуть спричинити старіння шкіри. Крім того, вітамін С також може підтримувати шкіру у вологому стані, щоб ваша шкіра не пересихала.
Вживаючи ківі, обов’язково їжте і шкіру. Чому? Насправді шкіра ківі містить більше антиоксидантів, які можуть досягати втричі більше, ніж якщо ви їсте лише вміст. Це означає, що вживаючи ківі разом зі шкірою, ви втричі більше можете боротися із вільними радикалами та змушувати шкіру світитися.
2. Помідори
Знову ж таки, фрукти, багаті вітаміном С, а саме помідори. Так, помідори, які ми зазвичай знаходимо в овочах, салатах або свіжих овочах, насправді корисні для того, щоб зробити шкіру яскравішою. Крім того, помідори також містять лікопін, який надає помідорам червоний колір.
Цей лікопін може захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів, а також допоможе кровообігу шкіри, роблячи шкіру яскравішою. Лікопін також може підвищувати антиоксидантний статус шкіри, завдяки чому клітини шкіри можуть краще боротися із вільними радикалами з навколишнього середовища. Набридли помідори? Інші фрукти також містять лікопін - це червоні фрукти, наприклад, кавун.
3. Насіння соняшнику
Насіння соняшнику або ми зазвичай їмо його у вигляді карлика, можливо, поки що ми думаємо про це як про перекус. Однак, не помиляйтесь, карлик насправді корисний для того, щоб зробити шкіру яскравішою. Насіння соняшнику містять вітамін Е, корисний для здоров'я шкіри. 30 грам насіння соняшнику містять близько 10,2 мг вітаміну Е.
4. Мигдаль
Ці горіхи смачні, а також містять важливі поживні речовини, одним з яких є вітамін Е. Близько 30 грамів мигдалю містять цілих 6,9 мг вітаміну Е. Професор дерматології з Єльського університету Джеффрі Довер, доктор медичних наук, пояснив, що вітамін Е як антиоксидант може допомогти захистити клітини шкіри від ультрафіолетових променів та інших факторів навколишнього середовища, які виробляють вільні радикали, які можуть пошкодити клітини шкіри.
5. Авокадо
Це фрукт, багатий на користь. Один авокадо містить близько 4,2 мг вітаміну Е і 12 мг вітаміну С. Це означає, що якщо ви з’їсте один авокадо, ви зможете отримати два вітаміни, які потрібні вашій шкірі. Крім того, авокадо містить хороші жири, які можуть забезпечити вологу та зволожити шкіру, роблячи таким чином шкіру молодшою та здоровішою.
6. Морква
Морква є джерелом вітаміну А у формі бета-каротину. Вітамін А необхідний для відновлення пошкоджених тканин шкіри. Отже, морква допоможе оздоровити шкіру, а також допоможе боротися зі зморшками. Крім того, морква також може зробити вашу шкіру яскравішою.
7. Риба та морепродукти
Риба та морепродукти, особливо ті, що містять омега-3 жирні кислоти, можуть оздоровити шкіру. Дослідження, опубліковане Журнал Американського коледжу з питань харчування показує, що люди, які їдять більше риби та морепродуктів, мають менше шкірних зморшок. Це може бути пов’язано з тим, що омега-3 жирні кислоти в рибі можуть уповільнити процес зморшок шкіри, а також зменшити прищі.
8. Брокколі
Брокколі, один з овочів з високим вмістом вітаміну С. У 100 грамах брокколі міститься 89,2 мг вітаміну С. Як і інші продукти, що містять вітамін С, брокколі також може захистити вашу шкіру від небезпеки вільних радикалів, які можуть спричинити зморшки шкіри та шкіру. пошкодження ДНК в клітинах шкіри.
9. Ягоди
Ягоди, такі як малина, чорниця та полуниця, містять багато вітаміну С та антиоксидантів, які корисні для захисту шкіри від сонячних небезпек, а також можуть запобігти зморшкам шкіри. Яблучна кислота, яка міститься в полуниці, також є природним засобом для відбілювання шкіри. Інші фрукти, які також мають високий вміст вітаміну С, - це лимони, апельсини, гуава та інші.
