Зміст:
- Ключем до зменшення емоцій є знання того, що ви усиновлена дитина
- 1. Виділіть адекватну кількість емоцій
- 2. Зробіть глибокий вдих
- 3. Будьте вдячними
- 4. Робіть позитивні речі
Можливо, ви раніше не уявляли, коли батьки сказали вам, що ви усиновлена дитина. Ця новина, безумовно, важкий удар у вашому житті. Мені хочеться злитися, розчаровуватися, плакати якнайсильніше і навіть починати звинувачувати долю. Отже, що потрібно зробити, щоб зменшити емоційні хвилювання, які відчуваються? Ось пояснення.
Ключем до зменшення емоцій є знання того, що ви усиновлена дитина
"Цей світ нечесний!" Вирок може вийти негайно, коли ви знаєте, що ви усиновлена дитина. Як би і не було, батьки, яких вважали біологічними батьками, насправді є просто усиновлювачами, котрі взяли серце прийняти вас.
Ви можете відчувати розчарування та відчуття того, що вас не люблять. Насправді це не так. Доказом є те, що все ще є усиновлювачі, які вважають вас своєю дитиною.
Незважаючи на те, що це непросто, спробуємо контролювати свої емоції наступними способами:
1. Виділіть адекватну кількість емоцій
Цілком природно, що ти відчуваєш злість, розчарування та біль, коли знаєш, що ти усиновлена дитина. У вас у голові найрізноманітніші турботи, незалежно від того, чи відчуваєте ви, що на вас будуть ігнорувати чи віддаватись родині.
Ви все одно можете почуватись роздратованими, коли бачите обличчя своїх усиновлювачів, хоча знаєте, що це не його вина. Це добре, уникайте зустрічі з прийомними батьками на деякий час.
Повідомлення з психології сьогодні, уникнення ситуацій, які викликають негативні емоції, може допомогти швидше заспокоїтися. Ви можете деякий час залишатися у своїй кімнаті, поки не почуватиметесь набагато спокійніше.
Але нехай це не затримується, так. Помірно висловлюйте свої емоції, будь то гнів чи плач, а потім намагайтеся якомога ширше відкрити своє серце.
2. Зробіть глибокий вдих
Ви можете злитися, розчаровуватися або плакати, поки не відчуєте спокою і не зможете прийняти свою ситуацію як усиновлену дитину. Але пам’ятайте, не дозволяйте гніву та розчаруванню тривати і продовжуйте з’їдати своє серце.
Глибоко вдихніть і на мить закрийте очі. При глибокому вдиху в організм потрапляє багато кисню. Ця техніка дихання може допомогти уповільнити пульс і знизити артеріальний тиск, який підвищується, коли ви злитеся. Це зробить вас набагато спокійнішими і зможете добре тримати свої емоції.
3. Будьте вдячними
Навіть якщо боляче, намагайтеся очистити своє серце і будьте вдячні. Пам’ятайте, що ваші усиновлювачі тепер докладали великих зусиль, щоб виховувати вас з великою любов’ю і співчуттям. Натомість ви повинні подякувати їм за те, що вони прийняли вас щиро.
Бути усиновленою дитиною - це не погано і не ганебно. Будьте вдячні за те, що на цей час у вас є краще життя з прийомними батьками. Нехай це почуття досади та гніву не змушує відносини між вами та прийомними батьками не ладити, гаразд.
4. Робіть позитивні речі
Відчувати сум і розчарування - це природно. Однак це не означає, що ви можете звинувачувати речі в дорозі, так?
Легше сказати, ніж зробити, щоб заспокоїтися, коли ти розчарований. Однак поки що не здавайтеся. Спробуйте відвернути свою увагу позитивними речами, наприклад, поїхати у відпустку, поділитися з іншими, написати журнал, зайнятися спортом чи чим завгодно іншим.
Ведучи журнал, наприклад, ви можете випускати все, що відчуваєте. Запишіть речі, які вас засмучують, і можливі рішення. Це може бути потужною терапією для полегшення почуттів від усвідомлення того, що ви усиновлена дитина.
