Зміст:
- 1. Будьте чесними із собою
- 2. Усвідомити, що самотності можна протистояти
- 3. Складіть план боротьби з самотністю
- 4. Подбайте про домашніх тварин
- 5. Обмежте використання соціальних мереж
Майже всі люди почувались самотніми. Виявляється, надмірна і тривала самотність вплине на здоров’я організму. Тому ви повинні добре знати способи боротьби з самотністю та жити більш оптимістично. Але який найкращий спосіб боротися з самотністю? Ось поради.
1. Будьте чесними із собою
Багато людей інстинктивно намагаються уникнути самотності. Деякі люди заперечують, що вони самотні, і намагаються відвернути це, спавши цілий день, дивлячись телевізор та цілу купу інших речей. Зайнятість, не приймаючи того, що ви справді почуваєтесь самотньою, не збирається працювати. Це може спрацювати, але лише на мить, а не як довгострокове рішення.
Порожнеча, яку ви відчуваєте, буде продовжувати проникати в найглибші глибини вашого серця, якщо ви продовжуватимете бігати і заперечувати це. Дослідження, написане Амі Рокач, стверджує, що прийняття та саморефлексія - це один із способів змінити негативні наслідки самотності на щось більш позитивне.
Що потрібно відобразити, щоб подолати самотність? Серед них є причини, через які ви почуваєтесь самотніми, наприклад, тому, що люди навколо вас здаються дуже щасливими та зайнятими, тоді як ви почуваєтесь пригніченим. Потім також з’ясуйте, які ситуації чи пори дня зазвичай викликають почуття самотності. Наприклад, коли ви повертаєтесь додому зі школи, коледжу чи роботи, і вас ніхто не вітає.
Звідти ви навчитеся покращувати свій погляд на своє життя і поступово позбавлятися від самотності зсередини.
2. Усвідомити, що самотності можна протистояти
Коли ви почуваєтесь самотніми, це ознака того, що щось викликає у вас пам’ять про болючі, страшні та порожні почуття, які змушують вас почуватися самотніми. Мозок призначений звертати увагу на біль та небезпеку, включаючи почуття страху та болю. Тому, коли ви відчуваєте самотність, ваш мозок надсилає сигнали, які змушують його домінувати над вашими почуттями.
Однак вам слід негайно усвідомити, що самотність - це в основному емоційний стан, який насправді виникає зсередини на основі вашого власного сприйняття. Ви можете боротися з самотністю, не просто чекайте, поки все само собою покращиться.
3. Складіть план боротьби з самотністю
Як тільки ви прийняли і усвідомили все про самотність, яку ви переживаєте, настав час скласти план боротьби та подолання самотності.
Іноді ліки від самотності бувають простими. Наприклад, сидіти разом із матір’ю, п’ючи чай, і спілкуватися в чаті про свої турботи та турботи в цей час. Навіть якщо ви щодня бачитеся з членами сім'ї, можливо, вам потрібен якісний спільний час, взагалі не відволікаючи, щоб позбутися самотності.
Якщо найближчі люди не підтримують вас, спробуйте «розправити крила». Наприклад, приєднавшись до нової спільноти, пройшовши курси навичок, щоб вони могли познайомитися з новими людьми, абодовірятиз терапевтом.
4. Подбайте про домашніх тварин
Деякі дослідження показують, що домашні тварини можуть стати чудовими компаньйонами для одинаків. Проведене дослідження показало, що виховання собаки може допомогти людині зменшити ризик передчасної смерті, особливо у людей, які живуть поодинці. Особи, які живуть самі, - це група людей, яким найбільше загрожує самотність, що може призвести до певних проблем зі здоров’ям.
Крім того, в інших дослідженнях також зазначено, що власники домашніх тварин мають кращі соціальні та комунікативні навички. Крім того, він також активніше бере участь у діяльності в громаді. Дослідження 2016 року також показало, що дорослі дорослі, які доглядають за домашніми тваринами, зазнали зменшення депресії та покращення когнітивних функцій протягом 8 тижнів після початку експерименту.
Однак також зверніть увагу на свої можливості. Не слід необережно усиновлювати або вирощувати тварин для розваги. Ви також повинні піклуватися про нього, вирощувати, годувати та забезпечувати всі потреби вашого вихованця.
5. Обмежте використання соціальних мереж
Дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, показало, що використання соціальних мереж насправді змушує вас почуватися самотнішими. У соціальних мережах створюється враження, що ви перебуваєте у стосунках, але насправді все навпаки.
У книзі «Поодинці разом» соціальний психолог Шеррі Теркл стверджує, що гіперзв’язок через соціальні мережі робить людей більш ізольованими один від одного в реальному житті. Хелена Беклунд Уаслінг з Державного університету штату Нью-Йорк, штат Медікальний університет штату Сикаруси, заявила, що прямий і особистий контакт набагато кращий, ніж контакт у соціальних мережах, оскільки в основному люди потребують фізичного дотику, щоб почуватися розваженими та зв’язаними.
