Зміст:
- Різні шкідливі звички, яких слід уникати
- 1. Перегляд забагато телевізора або відтворення ноутбуків імобільний телефон
- 2. Занадто пізно їсти
- 3. Їжте, коли не голодні
- 4. Надто довго відкривати соціальні медіа
- 5. Сидіти занадто довго
- 6. Затримуватися допізна
- 7. Протистояти гніву
- 8. Вважайте себе "дурним"
- 9. Згадуючи минулі стреси
- 10. Недооцінка небезпеки забруднення повітря
Багато хто знає, що куріння і вживання жирної їжі може завдати шкоди здоров’ю. Однак є деякі інші звички, про які ви, можливо, не знаєте, також можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Не тільки ваше тіло, але й ваше психічне здоров’я. Хочете знати, які це звички? Давай, дивись такі огляди.
Різні шкідливі звички, яких слід уникати
1. Перегляд забагато телевізора або відтворення ноутбуків імобільний телефон
Незважаючи на те, що це можна сказати як розслаблюючу діяльність, занадто часто перегляд телевізора або гра на ноутбуці має стільки негативних наслідків для здоров’я організму. З часом дивляться телевізор або користуютьсягаджет пов’язано з підвищеним ризиком ожиріння, діабету та легеневої емболії.
Окрім цього, занадто довго дивиться телевізор і граєгаджет без збалансованості з фізичною активністю може зменшити когнітивні здібності мозку. Очевидно, як повідомляло VeryWell.com, у 2016 році, опублікованому в JAMA Psychiatry, було проведено когнітивний тест, згідно з яким люди, які переглядали більше 3 годин телевізора на день в середньому протягом 25 років, мали слабкі результати у тесті порівняно з людьми, які не багато дивляться телевізор.
2. Занадто пізно їсти
Ніколи не думайте, що затримка їжі втратить вагу. Це не виправдано. Затримка часу на їжу насправді підвищить ваш апетит. Можливо, ваша порція буде більше, ніж зазвичай.
Затримка часу на їжу сповільнить метаболізм організму, так що тіло почуватиметься слабким. Крім того, затримка прийому їжі призведе до підвищення рівня кислоти в шлунку. Гірше, ця звичка може збільшити ризик розвитку діабету.
Краще, якщо ви не поспішаєте на хвилинку поїсти, щоб залишатися зосередженим і захопленим своєю діяльністю.
3. Їжте, коли не голодні
Просто перекусити або зняти стрес від їжі занадто часто може призвести до надлишку калорій для вашого організму. Тоді вага вашого тіла підніметься вище норми і з часом ожиріння.
Ожиріння може збільшити багато ризиків, не тільки діабет, інсульт, але і багато інших захворювань. Важливо подбати про час їжі та дієту, щоб підтримувати свою вагу.
4. Надто довго відкривати соціальні медіа
Дослідження показали, що багато людей «ізолюються» в результаті дотримання соціальних мереж. Ця соціальна ізоляція шкодить вашому психічному та фізичному здоров’ю. Ви будете проводити більшу частину свого часу, переглядаючи соціальні мережі, не виконуючи жодних дій, що змушують ваше тіло рухатися. Більше того, дослідження також показали, що занадто багато часу в соціальних мережах може призвести до ревнощів до друзів та принизити їх настрій тим самим збільшуючи ризик розвитку депресії.
5. Сидіти занадто довго
Занадто багато сидіння на стільці може погіршити ваше фізичне здоров’я. Чому? Тривале сидіння може збільшити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Оскільки сидіння не спричинить жодної активності чи руху, які можуть спалити велику кількість калорій. Так само і з психологічним здоров'ям.
Щоб подолати це, ви можете займатися енергійною діяльністю протягом 1 години або принаймні намагатися рухати тілом на кілька хвилин кожні півгодини. Таким чином, ваше тіло і розум все ще будуть у доброму стані.
6. Затримуватися допізна
Не спати вночі і спати наступного ранку - одна із шкідливих звичок і може завдати шкоди здоров’ю. Люди, які затримуються до пізнього часу, зазвичай не займаються фізичними навантаженнями наступного дня, а також заважають їсти час. Якщо у вас є звичка затримуватися до пізнього часу, тоді міняйте звичку повільно, поки ваше тіло не звикне і ви не зможете займатися звичайною діяльністю.
7. Протистояти гніву
"Терпіння є межею", - в цьому є приказка. Коли ми сердимось, краще випускати повітря. Якщо його поховати, це може спричинити стрес, а якщо пік вийти, може загрожувати здоров’ю. Повідомляючи з WebMD, професор Гарварду Лаура Кубзанський заявляє, що ті, хто накопичує свої емоції і переживає раптові спалахи гніву, набагато схильніші до серцевих захворювань.
8. Вважайте себе "дурним"
Всякий раз, коли ви робите щось неправильно або чогось не вистачає, ви, як правило, дорікаєте себе за те, що ви "дурні". Ця звичка безпосередньо не стосується вашого здоров’я. однак поставлення себе у погане становище може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. Дослідження 2014 року, опубліковане в Особистість та індивідуальні відмінності встановив, що жорстка самокритичність збільшила частоту симптомів депресії.
9. Згадуючи минулі стреси
Дослідження 2017 року, опубліковане в Дослідження поведінки та терапія виявили, що роздуми про минулий стрес, проблему чи травму можуть спричинити посилення симптомів депресії. Замість цього ви краще насолоджуєтесь своїм цінним часом і складаєте кращі плани на майбутнє.
10. Недооцінка небезпеки забруднення повітря
Виходячи на вулицю, особливо на мотоциклі, ти іноді забуваєш носити маску. Повітря, яким ви дихаєте в той час, містить широкий спектр хімічних речовин та невідомих речовин, особливо в певних робочих середовищах та великих містах.
Ваша байдужість може спричинити серйозні проблеми для здоров’я легенів та серця.
