Зміст:
- Зупиніть негативне мислення і починайте мислити позитивно
- 1. Піддайте сумніву думку
- 2. Припиніть надмірне мислення
- 3. Довіряти
- 4. Спокійно
- 5. Почніть завтра, формуючи позитивний настрій з цієї секунди
Негативне мислення може по-справжньому вичерпати вашу енергію і розум, тому вам не буде комфортно переживати день. Чим більше ви будете піддаватися плутанині негативних думок, тим сильнішою стане негативна аура. І це не тільки шкодить вашому здоров’ю, занадто багато негативного мислення може зашкодити вашим стосункам з оточуючими вас людьми.
Отже, почнемо міняти цю шкідливу звичку!
Зупиніть негативне мислення і починайте мислити позитивно
Ось 5 корисних порад, які допоможуть вам подолати негативне мислення, яке вас захопило:
1. Піддайте сумніву думку
Коли негативна думка вітається і намагається почати наростати у вашій свідомості, все, що вам потрібно зробити, це просто поставити під сумнів думку: «Чи варто сприймати це серйозно?» І, звичайно, відповідь завжди буде: «Так ні, просто розслабтеся ще раз ! '
Іноді це запитання допомагає вам усвідомити, що те, що ви зробили одну маленьку помилку, не означає, що зробили фатальну помилку. Або те, що одна річ погана, не означає, що ситуація погіршиться і триватиме довго, якщо ви не звернетесь до людини, яка оптимістично налаштована і не робить кроків уперед дитини. Загалом, це питання змусить вас усвідомити реальність і повернутися до життя, як і раніше.
2. Припиніть надмірне мислення
Щоб негативне мислення не стало джерелом сильного стресу, ви повинні мати мужність протистояти йому з самого початку. Ви можете зробити це, задавши собі питання на кшталт: «Чи це буде мати значення через 5 років? 5 тижнів або навіть 5 днів? 'Відповідь на це запитання в більшості випадків, як правило, ні, і ви просто починаєте надмірно його думати.
3. Довіряти
Обговоріть ситуацію або висловіть свої почуття, думки з кимось із ваших близьких. Всього кілька хвилин висловлювання можуть допомогти вам знайти абсолютно нове рішення.
4. Спокійно
Коли ви починаєте думати негативні думки, зазвичай ви думаєте про те, що сталося або могло статися, іноді навіть про обидва. Важливо вийти з ілюзії і зосередити всю свою увагу на сьогоденні. Намагайся залишатися розслабленим і нехай тече, "Що сталося, нехай це піде", і ви почнете потроху вишкрібати негативні думки, а серце стане порожнім.
Ось кілька порад, як повернути свою обізнаність до теперішнього моменту:
- Зосередьтеся лише на своєму диханні. Переконайтеся, що ви глибоко вдихаєте, наповнюєте шлунок і випускаєте його через ніс. У цей період пам’ятайте, що зосередьтесь лише на повітрі, що надходить і виходить з тіла.
- Зверніть увагу на навколишній світ. Зробіть перерву на 1-2 хвилини, витягніть все з голови і зосередьте свою увагу на тому, що зараз відбувається навколо вас, зосередьтесь лише на перехожих за вашим вікном, звуках з вулиці, запахах, сонячному світлі. що зігріває вашу шкіру.
5. Почніть завтра, формуючи позитивний настрій з цієї секунди
Те, як ви починаєте свій день, часто задає настрій дня, а позитивний настрій значно полегшить вам перебіг денних занять, поки не настане час спати.
Кілька простих способів розпочати день позитивно:
- Просте нагадування після пробудження: це можуть бути кілька цитат, які вас надихають. А може, ваші мрії чи пристрасті. Ви можете записати це або набрати на своєму смартфоні.
- Отримайте позитивну інформацію або розмову, щоб вона влилась у ваш розум.
- Слухайте радіо, прочитайте розділ книги, який мотивує або викликає посмішку.
- Проведіть цікаві та спонукальні бесіди зі своїми партнерами, родичами чи колегами.
Щоб допомогти вам позбутися звички негативного мислення, можливо, слід пам’ятати про цю приказку: «Краще бути оптимістом, який іноді помиляється, ніж песимістом, який завжди має рацію».
