Зміст:
- Функція вітаміну D полягає в підтримці здоров’я зубів і порожнини рота
- Найкраще різноманіття джерел вітаміну D.
- Запорука збереження здоров’я зубів і порожнини рота
Вітамін D - один із важливих вітамінів, необхідних організму. Функція вітаміну D, серед іншого, полягає у сприянні підтримці міцності кісток та імунної системи. Однак виявляється, що користь вітаміну D також відображається на здоров’ї порожнини рота. На жаль, приблизно 50 відсотків населення планети відчувають дефіцит вітаміну D. Яка роль вітаміну D у підтримці здоров’я зубів та порожнини рота?
Функція вітаміну D полягає в підтримці здоров’я зубів і порожнини рота
Тіло потребує вітаміну D для засвоєння кальцію. Кальцій (за допомогою фосфору та інших мінералів) відіграє важливу роль у побудові та зміцненні зубних тканин зсередини.
На додаток до зміцнення зубів, ось деякі інші функції вітаміну D для здоров’я порожнини рота, які ви повинні знати:
- Допомагає прискорити процес загоєння порожнин.
- Допомагає запобігти гінгівіту, оскільки вітамін D має протизапальні властивості.
- Відповідає за створення цементу, який пов’язує зуби з кістками у роті.
Як зазначалося вище, вітамін D також відіграє певну роль у регулюванні імунної системи. Рот - це м’яке гніздо для мікробів та бактерій, які можуть спричинити захворювання. Якщо споживання вітаміну D буде виконано належним чином, це ще більше зміцнить вашу імунну систему проти різних захворювань, пов’язаних із зубами та порожниною рота.
Не лише це. Не маючи достатньої кількості вітаміну D, ваше тіло також не може утворити достатню кількість сполук кальцитріолу, щоб засвоїти кальцій з їжею. Це означає, що ризик розвитку проблем із зубами, особливо карієсу та захворювань ясен, може зрости. Більше того, гени, що контролюють пародонтоз (захворювання ясен), також регулюються рецепторами, контрольованими вітаміном D.
Найкраще різноманіття джерел вітаміну D.
Сонячне світло - найкраще джерело вітаміну D. Щоб отримувати цей вітамін, не потрібно годинами «обпалювати» шкіру. Причина полягає в тому, що шкіра, яка піддається сонячному світлу за короткий час, може виробляти кількість вітаміну D, необхідного організму для щоденних потреб.
Окрім сонця, ви також можете отримувати вітамін D з їжею. Деякі продукти, що містять вітамін D, включають рибу, яка містить корисні жири (наприклад, лосось, тунець, скумбрія, сардини та оселедець), яєчні жовтки, червоне м’ясо тощо.
Запорука збереження здоров’я зубів і порожнини рота
На додаток до достатнього споживання вітаміну D, виявляється, що існує багато інших простих способів зберегти здоров’я зубів і порожнини рота, а саме:
- Чистіть зуби принаймні двічі на день, коли прокидаєтесь вранці та перед сном.
- Акуратно чистіть зуби м’якою зубною щіткою, щоб уникнути розриву ясен та ерозії зубної емалі.
- Зубною ниткою чистіть зубну нитку принаймні раз на день.
- Уникайте вживання солодкої їжі. Немає необхідності припиняти споживання цукру взагалі, щоб підтримувати здоров’я зубів і рота, але потрібно лише обмежити споживання.
- На думку Американської стоматологічної асоціації, використання засобів для полоскання рота, що містять антисептичні та антибактеріальні властивості, може зменшити кількість бактерій, що викликають наліт та хвороби ясен.
- Планові консультації стоматолога принаймні кожні 6 місяців для проведення чищення зубів та перевірки зубів в цілому.
- Кинути курити. Окрім того, що куріння зумів і чорніють губи, куріння також збільшує ризик захворювань ясен та раку порожнини рота.
