Зміст:
- Які переваги масажу шлунка для здоров’я?
- 1. Знімає запор
- 2. Плавна система травлення
- 3. Зменшує метеоризм
- 4. Полегшує симптоми ПМС
- Не просто масажуйте живіт самостійно, це небезпека
Масаж живота - це вид масажної терапії, який часто використовують для побалування тіла після довгого робочого дня. Особливо для тих з вас, хто часто скаржиться на біль у шлунку чи проблеми з травленням, цей вид масажу може допомогти полегшити його. Давай, дізнайся про інші переваги масажу живота через такі огляди.
Які переваги масажу шлунка для здоров’я?
За даними Американської асоціації масажних терапій (AMTA), масажна терапія позитивно впливає на фізичне, психічне та соціальне здоров’я людей. З цієї причини багато людей звертаються до масажної терапії, щоб відновити загальний стан здоров’я та самопочуття.
Зокрема, різні переваги, які ви можете отримати від масажу живота:
1. Знімає запор
Вузькі м’язи живота схильні до того, що у вас виникає запор, він же запор. На додаток до збільшення вживання їжі з високим вмістом клітковини, цю проблему зі здоров’ям також можна подолати за допомогою масажу живота.
У невеликому дослідженні, опублікованому в журналі Gastroenterology Nursing у 2016 році, брали участь дві групи учасників, у яких після операції розвинувся запор. Різниця полягає в тому, що одній групі робили масаж живота, тоді як іншій групі не проводили масаж живота.
Дослідники виявили, що люди, які отримували масаж живота, відчували менше симптомів запору. Вони також зізналися, що їм не потрібно було витрачати багато часу на дефекацію після масажу живота. Побічно переваги масажу живота можуть допомогти згладити випорожнення кишечника.
2. Плавна система травлення
Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Додаткові терапії в клінічній практиці", показує, що переваги масажу живота можуть покращити роботу травної системи у пацієнтів, які переносять операцію на ендотрахеальній трубці.
Ендотрахеальна трубка - це дихальна трубка, яка вставляється в трахею пацієнта, щоб відкрити дихальні шляхи, щоб повітря могло потрапляти до легенів пацієнта.
Ці результати були знайдені після того, як пацієнт отримував рутинний масаж живота протягом 15 хвилин двічі на день протягом трьох днів. Не тільки поліпшилося травлення, вони також зазнали різкого зменшення кількості черевної рідини, окружності живота та тривалості спорожнення кишечника.
Однак для цього доведеться провести подальші дослідження.
3. Зменшує метеоризм
Для тих з вас, хто часто відчуває метеоризм, спробуйте подолати його за допомогою масажу живота. Дослідження 2015 року показало, що м’який тиск, що супроводжується круговими рухами в шлунку, є ефективним для виведення газів і зайвої рідини зі шлунка.
Це також стосується пацієнтів, які часто відчувають метеоризм як побічний ефект лікування раку.
Ви можете отримати цю перевагу, якщо робити масаж живота протягом 15 хвилин двічі на день протягом трьох днів. Це не тільки допомагає виводити газ із шлунку, заспокійливий ефект масажу шлунка може також зменшити симптоми депресії та тривоги.
4. Полегшує симптоми ПМС
Деякі жінки регулярно роблять масаж живота, оскільки вважають, що ця терапія може полегшити спазми в шлунку та інші симптоми ЗПСШ. Насправді, ви знаєте, масаж живота дійсно може вилікувати спазми шлунка перед менструацією.
Жінки, які регулярно роблять 5-хвилинний масаж живота протягом 6 днів поспіль перед менструацією, рідше відчувають спазми шлунка, ніж жінки, які цього не роблять. Однак для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Для максимального ефекту використовуйте олію лаванди або інші ефірні олії, щоб швидше полегшити симптоми ПМС. Давай, дізнайся про різні переваги ефірних масел у статті 7 Переваги ефірних масел для здоров’я, соромно це пропустити.
Не просто масажуйте живіт самостійно, це небезпека
Хоча переваги цього масажу живота вражають, є кілька речей, на які варто звернути увагу. Цей масаж шлунка насправді безпечний, якщо його робить сертифікований та досвідчений терапевт.
Це означає, що фахівці не рекомендують самостійно робити масаж живота, не розуміючи його конкретних прийомів. Якщо це робити традиційна масажистка або робити це необережно вдома, це насправді може призвести до летального результату.
Занадто сильний масаж живота може призвести до синців або травм м’язів живота. Цей стан називається рабдоміолізом, коли м’язи виділяють занадто багато білка в кров. В результаті розвивається запалення, яке викликає біль, набряк і слабкість уражених м’язів.
Щоб ви отримали оптимальні переваги масажу живота, переконайтеся, що ви робите масаж живота від досвідченого та сертифікованого професійного терапевта. Тим, хто нещодавно переніс операцію на шлунку або має певні захворювання, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити масаж живота.
