Користь плодів дуку для здоров’я вашого організму

З лютого по квітень ви часто будете бачити продавців, які продають фрукти дуку. Так, цей фрукт, який походить з Південно-Східної Азії, процвітає в ці місяці. Хоча цей фрукт досить популярний, не всі знають його користь. Які переваги плодів дуку? Давай, подивись відгуки.

Дуку з першого погляду

Перш ніж обговорювати користь плодів дуку, було б краще, якби ви визнали, як виглядає цей фрукт. Плід дуку має наукову назву, а саме Lansium parasiticum.

Як правило, цей фрукт маленький, як кулька бекель. Плід покритий тонкою, легко очищується, жовтою шкіркою.

Коли він дозріє, на поверхні шкіри зазвичай з’являються коричневі плями.

Плід дуку має форму, подібну до плодів лангсату або кокосану, тому часто змушує людей помилятися.

За даними продовольства Міністерства охорони здоров’я Індонезії, дуку містить різні види поживних речовин, які забезпечують користь для організму.

Поживні речовини, що містяться в 100 грамах дуку, включають:

Макроелементи

Вода: 82,0 г.
Енергія: 63 кал
Білок: 1,0 г.
Жир: 0,2 г.
Вуглеводи: 16,1 г.
Клітковина: 4,3 г.

Мінерали та антиоксиданти

Кальцій: 18 мг
Фосфор: 9 мг
Залізо: 0,9 мг
Натрій: 2 мг
Калій: 149,0 мг
Мідь: 0,09 мг
Цинк: 0,2 мг
Тіамін: 0,05 мг
Рибофлавін: 0,15 мг
Ніацин: 1,5 мг
Вітамін С: 9 мг

Користь плодів дуку для здоров’я організму

Джерело: Друзі Nestle

Незважаючи на невеликі розміри, дуку входить до ряду плодів, багатих поживними речовинами. Давайте одно за одним очистимо користь дуку для здоров’я вашого організму.

1. Підтримуйте здорову систему травлення

Однією з найпоширеніших проблем з травленням є запор. Зазвичай такий стан виникає через недостатнє споживання клітковини.

Ну, один із способів запобігти запорам - це вживання фруктів дуку. Причина в тому, що в 100 грамах плодів дуку міститься 4,3 грама клітковини, що корисно для вашої травної системи.

2. Багатий антиоксидантами

Окрім гарних переваг для травлення, плоди дуку також відомі як джерело природних антиоксидантів, таких як поліфеноли.

Дослідження свідчить, що дуку містить антиоксиданти, схожі на банани та папайю.

Ці антиоксиданти можуть допомогти організму розщеплювати вільні радикали, які зазвичай пошкоджують клітини, викликають захворювання та прискорюють старіння.

3. Джерело вітамінів групи В і С.

Цей фрукт також містить різні вітаміни групи В, від тіаміну, рибофлавіну та ніацину.

Вітаміни групи В з цього фрукта будуть використовуватися організмом для переробки вуглеводів в енергію та підтримки гармонії у функції нервової системи.

Окрім вітамінів групи В, дуку також містить вітамін С. Користь вітаміну С, що міститься у цьому фрукті, може підсилити імунну систему та допомогти перетравити жир у організмі.

Якщо ви сидите на дієті, цей фрукт може замінити солодку закуску. Більше того, клітковина, що міститься в ній, також може зробити вас довшими.

Окрім фруктів, корисні також інші частини дуку

Переваги Lansium parasiticum не тільки походить від м’якоті плодів. Шкірка і листя плодів дуку також часто використовуються як ліки.

Під час досліджень, які обговорюють переваги плодів дуку, екстракти кори та листя дерева дуку мають потенціал як ліки від малярії.

Вміст у екстракті шкірки плодів дуку може боротися із штамом паразитів, що викликає малярію.

В іншому дослідженні також повідомлялося, що шкірка та насіння плодів дуку мають антибактеріальні властивості. Висушена шкіра та насіння дуку вироблятимуть лангенову кислоту, яка може боротися з інфекцією кількома типами грибків, одним з них Candida albican.