5 Вправа дійсно ефективно покращує настрій

Кажуть, вправи можуть зробити вас щасливими і щасливими, знаєте! Так, регулярні фізичні вправи можуть бути одним із рішень для поліпшення настрою та покращення настрою. Займаючись фізичними вправами, ви краще зменшуєте свої емоції та керуєте ними.

Коли ви тренуєтесь, ваш мозок виділяє ендорфіни, адреналін, серотонін і дофамін. Всі ці хімічні речовини головного мозку працюють разом, щоб зробити ваше тіло краще, тому ви будете почувати себе спокійніше, комфортніше та щасливіше.

5 вправ, які можуть допомогти покращити ваш настрій

1. Йога

Йога - це вид спорту, який зосереджений на розтяжці, диханні та тонких рухах, одночасно звільняючи негативні емоції. Йога допомагає заспокоїти і розслабити розум під час руху тілом.

Завдяки регулярним рухам і диханню під час рухів йоги, йога природним чином розтопить ваш настрій і дозволить зменшити турботи, які ви відчуваєте.

За словами Нормана Е Розенталя, доктора медичних наук, викладача психіатрії в Медичній школі університету Джорджтауна у Вашингтоні, йога має надзвичайний антидепресантний ефект, оскільки ця вправа не тільки підвищує гнучкість, але й підвищує обізнаність, щоб зменшити негативні думки.

2. Неквапливо прогуляйтеся

Якщо у вас багато неприємностей, це навіть доставляє вамбете, найпростіший спосіб вирішити це - прогулянка. Звичайно, подорож із справжнім сенсом не на машині чи мотоциклі, га.

Ходьба - це поміркована категорія фізичного навантаження, яка може надати багато користі для організму. Прогулянка всього кілька хвилин може заспокоїти ваші нерви, що, в свою чергу, може покращити ваш настрій, особливо якщо ви гуляєте на відкритому повітрі.

Ходьба також може зменшити рівень стресу, зменшити тривогу і навіть підсилити вашу імунну систему.

Якщо ви хочете заспокоїтись, можете гуляти поодинці. Але якщо ви почуваєтесь надто самотніми, запросіть своїх друзів погуляти на кілька хвилин, спілкуючись по дорозі.

3. Тай-чі

Якщо ви бете, відновіть свій настрій, відновлюючи позитивну енергію. Тайчі - це вид спорту, який може змінити фокус розуму і одночасно освіжити тіло.

Повідомляється на сторінці Livestrong, Тайчі може також поліпшити якість сну, знизити рівень стресу і підвищити спокій. Усі ці переваги можуть допомогти покращити настрій у суєті.

4. Велоспорт

Велоспорт - це веселий вид витривалості. Як ні, катаючись на велосипеді, ви можете прогулятися і насолодитися видом на навколишнє середовище.

Велоспорт допомагає підвищити рівень ендорфінів, що викликає почуття задоволення, і дає вам час чітко подумати, щоб ви могли краще контролювати стрес. Запросіть своїх найближчих друзів на велосипеді, щоб зробити атмосферу ще веселішою.

5. Аеробні вправи

Якщо ви любите рухи, як танці, які є більш енергійними. Коли ви втомилися, можете спробувати виконати цю аеробну вправу. Існує багато видів аеробних вправ, є зумба, балет, танець живота та інші.

Ця вправа - це аеробна вправа, яка включає музику, щоб зробити спортивну атмосферу більш приємною.

В основному аеробні вправи є правильним вибором для підвищення ендорфінів, серотоніну, дофаміну, хімічних речовин мозку, які допомагають генерувати задоволення. У поєднанні з музичним супроводом це створить більш приємну атмосферу.

Мало того, якщо робити це разом, цей вид спорту також дає можливість взаємодіяти один з одним. Соціальні взаємодії також можуть бути засобом для поліпшення примхливого настрою.