Йога для початківців: з чого почати, добре? & бик; привіт здоровий

Коли ви чуєте слово «йога», що спочатку спадає вам на думку? Гнучке тіло в дивному і магічному положенні ледь має сенс на килимку? Поєднана міміка терпить біль, коли плутанина намагається поєднати пози дихання та йоги? Або стрункі люди у надтісному спортивному одязі з марками, що нагадують назви фруктів? Або ви відразу уявляєте людину, яка сидить, схрестивши ноги, зігнувши долоні, спокійний вираз обличчя та вертикальну, але дуже розслаблену позу?

Якщо ви коли-небудь уявляли собі одну із зображень вище, то ви не єдина. Можливо, ви давно думали про те, щоб спробувати йогу, але все одно відбивали вас ходити в йога-студію лише тому, що ви недостатньо гнучкі або недостатньо гнучкі, щоб спробувати йогу. Якщо так, то ви повинні уважно прочитати цю статтю.

Що вам насправді потрібно зробити, щоб почати пробувати йогу як один із вибраних вами звичних занять?

Будьте відкриті до випробування нових речей

Чому це головне, що ти повинен мати, коли хочеш розпочати йогу? Тому що, коли вас переповнює думка, що ви недостатньо гнучкі, недостатньо стрункі, досить дорослі або не впевнені, що можете взяти заняття через безліч невпізнаних поз, вам потрібно прийти до йоги сесія / клас з відкритою думкою, що ви пробуєте нові речі, які потребують адаптації. Це може полегшити ваш тягар, коли ви бачите, що інших учасників вже бачили авансом зі складними позами йоги.

Пам’ятайте, йога - це не змагання. Найголовніше, що ви знайшли час, щоб прийти потренуватися на своєму килимку для йоги. І майте на увазі, також, йога призначена для всіх і для всіх верств суспільства: молодих, старих, худорлявих і чим менше ви гнучкі, тим більше вам потрібно займатися йогою.

Спробуйте різні види йоги

Це важливо робити, оскільки багато разів після першої спроби йоги ви можете відчути, що йога не для вас. Багато факторів змушують вас почуватись так, наприклад, тому що ваш характер динамічний, але ви пробуєте Хатха-йогу, яка відчуває себе занадто повільно темп-його, або навпаки, ваша розслаблена людина відчуває, що йога Віньяса занадто швидка потік-його. Дізнайтеся кілька типів йога стиль тут.

Застосовуйте етикет йоги під час входу в клас

Приходьте вчасно, вимикайте дзвонар мобільного телефону, а якщо ви прийдете до студії з другом, знижте голос під час розмови перед початком занять. Якщо ви наполягаєте на виході з класу до закінчення заняття, не забудьте попросити дозволу викладача перед початком заняття. Не соромтеся сказати інструктору, що ви вперше займаєтеся йогою. Ви також можете подякувати інструктору безпосередньо, якщо вам сподобався сеанс, у якому ви брали участь, або якщо у вас є запитання в кінці заняття йогою.

Носіть зручний одяг

Не потрібно запаморочитися або бути невпевненим у собі, якщо під час занять йогою у вас немає фірмової колекції одягу для йоги, адже найголовніше - це комфорт одягу, який ви носите. Не забудьте взяти з собою мочалку або пляшку з напоєм, щоб переконатися, що ви не зневоднилися під час першого заняття йогою.

Не соромтеся користуватися інструментами

На додаток до килимків для йоги, які зазвичай надає студія (входить у вартість сеансу / занять), є кілька студій, які також надають засоби йоги, такі як блоки та ремінець що може допомогти вам налаштуватися на пози йоги, у яких ви ще не вмієте. Якщо ви розміщуєте допоміжні засоби на боці килимка для йоги, інструктор з йоги, як правило, надає вказівки щодо використання допоміжних засобів під час занять. Якщо ви хочете більш серйозно ставитися до своєї практики, настійно рекомендуємо мати якісний персональний килимок для йоги. Це як найкраща інвестиція для вашої майбутньої практики йоги!

Скажіть «спасибі» собі!

Так, важливо оцінити ваші зусилля, щоб прийти до студії, щоб потренуватися, потіти більше 1 години, і пам’ятати, що йога принесе вам зміни як фізично, так і розумово, якщо регулярно робити це. Тому, Не забудьте взяти інформацію про розклад занять зі студії та додати її до свого порядку денного. Ви також можете придбати пакет йоги, щоб зробити його більш економічним і, звичайно, більш мотивованим повернутися до занять йогою.

Удачі!

** Діан Соннерштедт - професійний інструктор з йоги, який активно викладає різні типи йоги від Хатхи, Віньяси, Інь та Пренатальної йоги для приватних, офісних занять, а також в Йога-центрі Убуда на Балі. На даний момент Діан зареєстрована на YogaAlliance.org, і до неї можна зв’язатися безпосередньо через її Instagram, @diansonnerstedt.