Зміст:
- Що таке хатха-йога?
- Що таке Інь йога?
- Який вид йоги є найбільш корисним для здоров’я?
- Хатха-йога
- Інь йога
Йога - це вид спорту, який люблять багато людей, як чоловіки, так і жінки. Йога має безліч переваг для здоров’я, одним з яких є підтримка балансу між тілом, розумом і духом. Ну, ви також можете отримати ці переваги, займаючись хатха-йогою та інь-йогою, двома видами йоги, які є досить популярними в суспільстві. Отже, яка різниця між ними? Ось пояснення.
Що таке хатха-йога?
Майже всі йога-рухи, які ви коли-небудь побачите, включені в йогу Хатха. Хатха-йога має сильне значення йоги, оскільки цей тип йоги може збільшити енергію для йогів (термін для людей, які займаються йогою) через пози, які вони роблять.
У порівнянні з іншими типами йоги, хатха-йога більше зосереджена на фізичних рухах і диханні, а не на розумових. Зазвичай йога Хатха робиться, поєднуючи положення сидячи і стоячи з повільним темпом. Отже, ви можете більше насолоджуватися рухами хатха-йоги і розслаблятися.
Що таке Інь йога?
Інь-йога є частиною йоги Хатха. Однак різниця полягає у виконанні поз.
Судячи з рухів, пози Інь йоги, як правило, більш розслаблені та пасивні, ніж інші види йоги. Ви проведете багато часу сидячи або лежачи в зручній позі, перш ніж переходити до наступної пози йоги.
За словами доктора медицини Сари Готфрід, лікар із Берклі, штат Каліфорнія, Інь-йога дуже корисна для активації нервової системи та зняття болю та стресу. Причина в тому, що Інь-йога може допомогти зменшити напругу сполучних тканин та суглобів, таких як коліна, щиколотки, стегна, стегна та нижня частина хребта.
Коли ви робите Інь-йогу, ви будете робити кілька поз йоги і давати їм тривати кілька хвилин, іноді навіть до 20 хвилин. Це має на меті надати м’язам тіла час розслабитися та розслабитися. Рухи Інь-йоги можуть допомогти загоїти шрами на зв’язках.
Який вид йоги є найбільш корисним для здоров’я?
В основному йога Хатха та Інь йога пропонують користь для здоров’я. Але пам’ятайте, переваги, звичайно, різні для обох. Отже, пристосуйте його до потреб та проблем зі здоров’ям, які виникають у вас. Давайте почистимо їх по одному.
Хатха-йога
Порушення рівноваги - одна з найпоширеніших проблем дорослих. Тепер для тих, хто відчуває легке падіння або нестабільність під час ходьби, непогано спробувати регулярно займатися хатха-йогою. Так, цей тип йоги може допомогти поліпшити баланс вашого тіла, ви знаєте!
Окрім цього, йога Хатха також може допомогти поліпшити фізичну форму вашого тіла. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі йоги в 2014 році, що хатха-йога може підвищити розумову та фізичну витривалість людини.
Інь йога
Для тих з вас, хто часто болить або відчуває біль у суглобах, Інь-йога може бути правильним вибором. Причина полягає в тому, що Інь-йога може допомогти зменшити напругу сполучної тканини, яка вистилає м’язи тіла. Регулярно займаючись йогою Інь, ви не будете легко втомлюватися під час своєї діяльності та зменшите ризик отримання травм.
Повідомляючи від Livestrong, ключовим фактором успішного отримання переваг Інь йоги є збереження розслабленості під час занять йогою. Отже, скористайтеся кожним рухом Інь йоги, будучи повністю розслабленим і спокійним. Зосередьте свою увагу на приємних речах, займаючись йогою Інь, щоб зробити її спокійнішою та комфортнішою.
х
