Зміст:
- Що таке стрес?
- Як впливає стрес на організм?
- У центральній нервовій та ендокринній системах
- На дихальну систему
- На серцево-судинну систему
- У травній системі
- У системі скелетних м’язів
- На репродуктивну систему
- В імунній системі
У будь-який час ви можете відчути стрес, це може бути через роботу, фінансові проблеми, проблеми з вашим чоловіком чи родиною, або це може бути просто через пробки - речі, які не є несподіваними. Дрібниці, від яких напруга трохи піднімається, можуть напружувати ваше тіло. Однак найкраще керувати своїм стресом якомога більше, оскільки стрес, який справляє на організм, є настільки великим і, звичайно, шкідливим для вашого здоров’я.
Що таке стрес?
Стрес може виникнути через зміни навколишнього середовища, тому організм буде реагувати і реагувати на нього як захисний захід. Тіло реагує на стрес, реагуючи фізично, психічно та емоційно.
Організм реагує на все, що сприймає як небезпеку, незалежно від того, шкідливе воно чи ні. Коли організм відчуває загрозу, в ньому відбувається хімічна реакція, яка дозволяє запобігти травмуванню. Ця реакція називається "бій або втеча" або реакція на стрес. Коли ваше тіло реагує на стрес, ви відчуєте, як частота серцебиття почастішає, швидше дихає, м’язи напружуються, а артеріальний тиск підвищується.
Стрес може різнитися у людей. Те, що викликає стрес у вас, не обов'язково може викликати стрес у інших. Все залежить від того, як ви сприймаєте речі як стресові і як ви справляєтеся зі стресом. Легкий стрес може допомогти вам виконати завдання. Однак, якщо з вами трапляється сильний стрес або хронічний стрес, це може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Як впливає стрес на організм?
Коли ви відчуваєте стрес, усі системи у вашому тілі реагують по-різному. Хронічний стрес може вплинути на загальний стан вашого здоров’я.
У центральній нервовій та ендокринній системах
Центральна нервова система головним чином відповідає за реакцію на стрес, з першого разу стрес виникає до тих пір, поки стрес не зникне. Центральна нервова система виробляє реакцію "бийся чи біжи", коли організм перебуває в стресі. Крім того, він наказує гіпоталамусу наднирковим залозам вивільняти гормони адреналін та кортизол.
Коли кортизол і адреналін виділяються, печінка виробляє більше цукру в крові, щоб забезпечити енергію вашого тіла. Якщо ваше тіло не витратить всю цю додаткову енергію, воно поглине цукор в крові. Однак для людей, схильних до діабету 2 типу (наприклад, людей, що страждають ожирінням), цей цукор у крові взагалі не може засвоюватися, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Вивільнення гормонів адреналіну та кортизолу спричиняє почастішання серцебиття, прискорене дихання, розширення судин рук та ніг та підвищення рівня глюкози в крові. Коли стрес починає розсіюватися, це також центральна нервова система, яка першою вказує організму нормалізуватися.
На дихальну систему
Стрес пришвидшує дихання, намагаючись отримати кисень по всьому тілу. Це може не становити проблем для багатьох людей, але може спричинити проблеми у людей з астмою чи емфіземою. Прискорене дихання або гіпервентиляція також можуть викликати напади паніки.
На серцево-судинну систему
Коли ви відчуваєте гострий стрес (стрес на короткий проміжок часу, наприклад, застрягнення в пробці), пульс збільшиться, а кровоносні судини, що ведуть до великих м’язів і серця, розширяться. Це призводить до збільшення обсягу крові, що перекачується по всьому тілу, і підвищення артеріального тиску. Під час стресу кров повинна швидко текти по всьому тілу (особливо по мозку та печінці), щоб забезпечити тіло енергією.
Крім того, коли ви перебуваєте в хронічному стресі (стрес протягом тривалого періоду часу), ваш пульс постійно зростатиме. Рівень артеріального тиску та гормону стресу також буде постійно зростати. Отже, хронічний стрес може збільшити ризик розвитку гіпертонії, серцевого нападу або інсульту.
У травній системі
Під час стресу почастішання серцебиття та дихання можуть дратувати вашу травну систему. У підсумку ви можете з’їсти більше або менше, ніж зазвичай. Ви ризикуєте печія, кислотний рефлюкс, нудота, блювота або біль у шлунку також посилюються. Стрес також може вплинути на рух їжі в кишечнику, тому ви можете відчути діарею або запор.
У системі скелетних м’язів
Ваші м’язи підтягнуться, коли ви перебуваєте в стресі, а потім прийдете в норму, коли заспокоїтесь. Однак, якщо ви перебуваєте в стійкому стресі, то ваші м’язи не встигають розслабитися. Отже, ці напружені м’язи змусять вас відчувати головний біль, біль у спині та біль у всьому тілі.
На репродуктивну систему
Стрес також впливає на ваше сексуальне збудження. Можливо, ваш статевий потяг зменшиться, коли ви перебуваєте в хронічному стресі. Однак чоловіки виробляють більше гормону тестостерону під час стресу, що може збільшити сексуальне бажання в короткостроковій перспективі. Якщо стрес триває довгий час, рівень чоловічого гормону тестостерону почне знижуватися. Це може перешкоджати виробленню сперми, що призводить до еректильної дисфункції або імпотенції.
Тим часом у жінок стрес може вплинути на менструальний цикл. Коли ви перебуваєте в стресі, у вас можуть бути нерегулярні менструальні цикли, у вас немає місячних або у вас важчі місячні.
В імунній системі
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло стимулює вашу імунну систему працювати. Якщо стрес, який ви відчуваєте, є тимчасовим, це допоможе вашому організму запобігти зараженню та загоїти рани. Однак, якщо стрес виникає протягом тривалого часу, організм випустить гормон кортизол, який буде інгібувати вивільнення гістаміну та запальну реакцію на боротьбу з чужорідними речовинами. Таким чином, люди, які переживають хронічний стрес, будуть більш сприйнятливі до таких захворювань, як грип, застуда чи інші інфекційні захворювання. Хронічний стрес також зменшує час для одужання після хвороби або травми.
