Помилок у йозі, яких слід уникати & bull; привіт здоровий

На перший погляд, йога справді виглядає як легкий вид спорту. Насправді цей вид спорту насправді має досить складну техніку. Нерідко деякі люди все-таки роблять помилки, тому їм не вдається отримати максимальну користь від йоги. Ось кілька помилок йоги, які потрібно знати.

Помилки йоги, яких слід уникати

Репортаж від Медичні новини сьогодні, йога - це вид спорту, який поєднує певні пози, техніки дихання та медитацію або розслаблення. Вважається, що цей вид спорту може покращити загальний стан здоров’я організму, особливо гармонізуючи фізичний та психологічний контроль.

На жаль, все ще є багато активістів йоги, які роблять невеликі помилки, серед яких:

1. Затримайте дихання

Як вже пояснювалося раніше, йога - це вид спорту, який орієнтований не тільки на пози, а й на дихання.

Отже, переконайтесь, що не допустили цієї однієї помилки, особливо коли ви практикуєте позу, яка є досить складною. Займаючись йогою, ви повинні відчувати кожен вдих, видих.

Дихання свідоме та зосередження, безумовно, відрізняється від звичайного дихання. Зосереджуючись на своєму диханні, ви стимулюєте роботу кори головного мозку.

Кора головного мозку - це частина мозку, яка управляє вашими емоціями. Коли ваші емоції будуть контролюватися, ви будете почуватись спокійніше і розслабленіше.

2. Надто напружений

Ще однією помилкою, яку ви можете допустити, дотримуючись йоги, є занадто багато думати і напружуватися.

Зазвичай ці думки виникають через невпевненість у собі. Ви не впевнені, що ваше тіло є достатньо гнучким для занять йогою, не худне, не має одягу, який підходить, тощо.

Насправді ви можете навіть схильні порівнювати себе з іншими людьми в класі йоги. Тепер такі думки насправді можуть вас стримувати.

Якщо ви стурбовані тим, що ваше тіло стає менш гнучким, хвилюватися не потрібно. Натомість ви вивчите пози, які допоможуть вашому тілу стати гнучкішим.

Крім того, йога - це не спорт, який вимагає від вас досконалості, особливо якщо ви вперше намагаєтесь.

Тож не хвилюйтеся надто і пам’ятайте, що перед тим, як оволодіти чимось, зокрема йогою, кожен повинен вчитися з нуля.

3. Форсування хворобливої пози

Ще одна з найпоширеніших помилок йоги - наполягати на собі. Багато людей занадто стараються, випробовуючи певні пози, навіть до того, щоб нашкодити своєму тілу.

Насправді, перенапруження у виконанні рухів, які ви зазвичай не робите, насправді може призвести до травмування. Ви не зобов’язані випробовувати всі доступні пози. Якщо справді боляче, зупиніться на мить.

Найголовніше в йозі - це завжди слухати і поважати обмеження свого тіла.

4. Вибір класу з просунутим рівнем, навіть якщо ви все ще новачок

Можливо, вам спало на думку негайно спробувати заняття йогою з вищим рівнем, в надії отримати миттєві результати.

Це насправді помилка в йозі. По суті, цей вид спорту не дає негайних результатів, які відчуваються за короткий час. Повертаючись до пункту 3, занадто сильно натискати на себе буде ризиковано.

Виберіть клас йоги на рівні, який відповідає вашим можливостям. Спершу опануйте силою свого тіла. Після цього вам буде зручніше робити більш складні пози.

5. Забувши, що насправді означає йога

Ще однією поширеною помилкою йоги є не повне розуміння призначення самої йоги. Деякі люди думають, що йога - це просто фізичні вправи. Насправді йога означає більше, ніж просто фізичну активність.

Йога підкреслює баланс між вашим тілом і розумом. Насправді, фахівці та практики йоги не ставлять головну мету лише фітнес.

Вони також зосереджуються на духовності, яку вони підкреслюють технікою дихання та розумовою спрямованістю.

Розуміючи призначення йоги, ви отримаєте не тільки міцне і здорове тіло, але і багатшу духовність. Таким чином, ви можете зіткнутися з життям спокійніше.