Що і що не можна їсти під час опівночі голодних надзвичайних ситуацій & bull; привіт здоровий

Голод вночі не тільки змушує живіт бурчати, але й ускладнює сон. Тому, як тільки голод охоплює ночі, ви можете негайно відкрити холодильник або побачити запас швидкого приготування їжі, який можна швидко приготувати. Або якщо поруч з будинком проходить ремісник смаженого рису, ви можете просто купити його, не замислюючись Але хіба вечеря не змушує вас набирати вагу? Тоді, що можна їсти, голодуючи серед ночі?

Вечеря не товстить

Досі є багато людей, які вважають, що вечеря товстіє. Насправді це не так. Вечеря не є прямою причиною збільшення ваги. Виною цього може бути ваш вибір меню. Це також не залежить від часу прийому їжі. Незважаючи на те, що час сніданку, обіду, вечері або навіть раннього ранку може товстіти, якщо ви їсте занадто багато їжі. Причина в тому, що калорій все ще надходить, ніж тих, що виходять.

Їжа, яку ви обираєте, коли голодуєте вночі, як правило, має багато калорій, багато жиру або цукру, наприклад, смажений рис, смажена локшина або фастфуд. Коли ви голодні серед ночі, ви частіше їсте все, що задовольняє ваш апетит, не замислюючись про калорії, які він містить. Отже, може статися збільшення ваги.

Щоб уникнути набору ваги, слід розумно підбирати їжу, коли голодуєш серед ночі. Вибирайте продукти, які містять мало калорій. Також не їжте, поки не насититесь. Це насправді може зробити ваш сон менш міцним, оскільки ваш шлунок перегрітий і відчуває жар.

Які продукти слід їсти, коли голодуєш вночі?

Вирішуючи, що їсти, коли голодуєш вночі, спочатку слід випити склянку води. Через 20 хвилин, якщо ви все ще відчуваєте голод, то це правда, що ви голодні. Однак, якщо ваш голод зникає після випитого, це може бути просто фальшивий голод. Ви, швидше за все, просто відчуваєте спрагу і вам потрібно пити, а не їсти.

Якщо ви не хочете набирати вагу за обідом, вам слід пам’ятати одне - їсти невеликими порціями. Невеликі порції можуть зменшити калорії, що надходять у ваш організм. Окрім порцій, зверніть увагу на харчовий вміст їжі, яку ви їсте.

Не вибирайте продукти з високим вмістом калорій і високим вмістом цукру. Під час вечері вибирайте продукти, що містять вуглеводи та білки. Наприклад, свіжі фрукти з йогуртом, одна скибочка цільнозернового хліба з арахісовим маслом, цільнозернова крупа з молоком з низьким вмістом жиру або інші. Але пам’ятайте, споживайте лише невеликі порції, так.

Поєднання продуктів, що містять вуглеводи та білки, робить вас сонними, а також насиченими. Це, безумовно, може допомогти вам краще спати. Вуглеводи допомагають амінокислоті триптофан (що спричиняє сонливість) бути більш доступною в мозку, тоді як білок - це те, що складає триптофан, за даними Фонду сну.

Однак не лягайте спати одразу після їжі, дайте собі перерву мінімум на дві години після їжі, якщо хочете спати. Цей час потрібен організму для перетравлення їжі, яку ви їсте. Якщо ваше тіло засвоює їжу під час сну, наступного дня ви можете прокинутися втомленим.

Чи можна щось робити, коли ти голодний вночі, крім їжі?

Краще заздалегідь знати, що викликає у вас голод вночі. Якщо це пов’язано з тим, що ви недостатньо їсте протягом дня або пропускаєте вечерю, можливо, вам доведеться їсти, щоб уникнути голоду, щоб ви могли добре спати.

Однак, якщо причина голоду зумовлена раптовим апетитом на мить, коли ви, наприклад, переглядали рекламу продуктів харчування, ви можете заклопотатись забуттям голоду. Ви можете читати книги, виконувати завдання або щось інше, що можете зробити. Або ви також можете лягти спати раніше.