Коли після апендектомії можна повернутися до занять спортом?

Відновлення організму після апендектомії досить трудомістке, хоча в основному це не є основною операцією, і ризики мінімальні. Одним із способів прискорити відновлення організму є фізичні вправи. Однак, звичайно, тривалість та інтенсивність вправ після апендектомії не можуть бути такими ж, як і раніше. Тож коли настає правильний час, щоб після повернення з операції знову почати займатися спортом? Якими видами спорту можна займатися у цей період відновлення? Перегляньте повну інформацію в цій статті.

Коли можна починати робити вправи після апендектомії?

Процес загоєння апендектомії, як правило, варіюється залежно від типу операції, яку ви переносите. Якщо апендикс видалити за допомогою лапароскопії, він може зажити швидше, ніж хірургічним шляхом. Зазвичай ви можете повернутися до своєї діяльності через 1-3 тижні після лапароскопії, тоді як якщо ви проходите серйозну операцію, час відновлення може зайняти 2-4 тижні.

Незалежно від процедури, яку ви проходите, ви можете робити вправи відразу після апендектомії. З нотами інтенсивність поміркована, наприклад, як ходити по комплексу.

Однак слід уникати підняття важких предметів, таких як підняття тягарів, протягом 2 тижнів після лапароскопії або протягом 4-6 тижнів після відкритої операції. Окрім відсутності сильних фізичних вправ у тренажерному залі, слід також уникати підняття предметів вагою більше чотирьох кілограмів, наприклад, щомісячної сумки для покупок, невеликої валізи чи дитини.

Яку вправу можна робити після апендектомії?

Пішки

Після того, як вам зробили апендектомію, можна негайно розпочати процес відновлення з легких фізичних вправ, таких як короткі прогулянки. Під час цих прогулянок звертайте увагу на свою поставу. Намагайтеся тримати більшу частину ваги на м’язах живота. Припиніть ходьбу, як тільки відчуєте втому, і не змушуйте вправи тривалий час.

Напружує м’язи живота

Після кількох тижнів загоєння, виконання деяких основних вправ для живота допоможе зміцнити ваші основні м’язи. Почніть з того, що сидите на краю ліжка, ноги звисають від краю ліжка. Випряміть і підтягніть спину прямо, повільно піднімаючи ноги вгору, поки вони не стануть паралельними підлозі. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, перш ніж повільно опускати ноги назад у вихідне положення. Повторюйте цей рух, поки не почнете пітніти, і зупиняйтеся, коли втомитеся.

Плавання

Плавання - це вид розслаблюючої вправи, який може допомогти розслабити суглоби. Після одужання від апендициту спробуйте розпочати плавання на короткі дистанції. Повідомляється, що плавання у вільному стилі зменшує напругу м’язів живота, що є загальним явищем після апендектомії. Але не забудьте переконатися, що ваші шви повністю зажили, га!

Припиніть плавати, як тільки ви втомитеся або відчуєте біль внизу живота. Коли ваші сили повертаються, збільшуйте кількість кіл, які ви робите в басейні.