Зміст:
Завжди виглядати молодим і мати довге життя завжди буде молитвою або побажанням, коли ви святкуєте день народження. Добре, це тепер може бути не лише молитвою чи побажанням у день народження. Згідно з дослідженнями, вітамін В3 може бути запорукою вашого довголіття та молодості. ти знаєш! Як можна? Продовжуйте читати цю статтю.
Чому вітамін В3 називають запорукою довголіття?
Вітамін B відіграє важливу роль для організму. Ця речовина може сприяти зростанню, розвитку та іншим функціям організму. Одним з них є вітамін В3 або також відомий як ніацин. Цей вітамін необхідний для перетворення жиру, білка та вуглеводів з їжі, яку ви їсте, у корисну енергію. Вітамін В3 також допомагає вашому організму формувати нову ДНК.
Якщо ви приймаєте вітамін В3 (ніацин) або з їжею, або з добавками, цей вітамін перетворюється у дві різні форми, а саме нікотинамід-аденин-динуклеотид (НАД) та нікотинамід-аден-динуклеотид-фосфат (НАДФ). Обидві форми вітаміну B3 здатні бути потужними антиоксидантами, які можуть захистити вас від надмірних пошкоджень вільними радикалами. Тоді, чи саме це робить вітамін В3 запорукою довголіття?
Коли ваше тіло розщеплює ніацин до нікотинаміду для вироблення енергії, у цьому процесі відіграє роль молекула, фермент, який називається сиртуїн. Сіртуїн має здатність уповільнювати деякі гени у вашому організмі, що сприяють процесу старіння.
У 2013 році дослідник з Університету Нового Південного Уельсу виявив збільшення здатності мітохондрій, або клітинних центрів виробництва, при введенні NAD лабораторним тваринам. Здібність мітохондрій з часом зменшиться і може спровокувати процес старіння. Дослідники виявили, що ін’єкції НАД можуть збільшити силу та відновити функцію мітохондрій до „молодшої” форми.
У дослідженні дворічним мишам робили ін'єкції NAD протягом одного тижня. Добре, наприкінці дослідного тижня мишей знову спостерігали, і миші, які отримували ін'єкцію NAD протягом одного тижня, молодшали на півроку. Згідно з дослідженням, вік щурів у віці двох років був однаковим з віком людей, яким було 60 років. Результати цього дослідження були опубліковані в журналі біологічних досліджень Journal Cell.
Потім формулу ін'єкції NAD, яку давали мишам, переставляли для випробувань на людях. Якщо формула буде працювати у людей, дослідники сподіваються, що це зменшить ризик діабету, раку, деменції, остеопорозу, артриту та серцевих захворювань.
Скільки вітаміну В3 мені потрібно?
Ви можете отримати найкращі джерела вітаміну B3, які ви можете знайти в молоці, горіхах, яйцях, рибі, яловичині та курці. Коли ви їсте продукти, що містять вітамін В3 або добавки, відбудеться розпад вітаміну В3 на НАД. Однак не сподівайтесь, що результати будуть такими ж, як дослідження.
Дослідження, проведені Гарвардським університетом та Університетом Південного Уельсу, мають різні «формули» вітаміну В3. Добова потреба у вітаміні В3 становить 13 мг для жінок та 17 мг для чоловіків. Не рекомендується приймати вітамін В3, що перевищує рекомендований щоденний прийом, без нагляду лікаря. Дослідження, які роблять вітамін В3 запорукою довголіття, все ще потребують розвитку, доки він не стане досконалим і не може бути використаний людиною.
х
