Зміст:
- Як скоротити сідниці, крім хірургічного втручання
- 1. Подбайте про своє харчування
- 2. Висипайтеся і керуйте стресом
- 3. Баланс з фізичними вправами
- Інші вправи
Багато жінок жадають тонкої дупи, особливо для тих, хто хоче схуднути. Практично, це можна швидко зробити за допомогою хірургічного втручання, ти знаєш. Але, на жаль, вам потрібно витратити стільки, щоб отримати потрібну вам форму приклада. Ну, насправді ви можете зменшити сідниці іншими способами, які є дешевшими та безпечнішими, насправді.
Як скоротити сідниці, крім хірургічного втручання
Зменшення розміру сідниць означає позбавлення від зайвого сідничного жиру. Чому? Надлишок жиру змусить м’язи навколо сідниць, такі як сіднична м’яза сідниць, сіднична м’яз та сіднична м’яз, розслабитися. Щоб ці м’язи підтягнулися і зробили сідниці стрункішими, цей жир потрібно видалити.
Порівняно з хірургічним втручанням, позбавлення від жиру на сідницях, природно, вимагає багато напруженої праці та часу. Для цього вам потрібно вирішити, якщо ви хочете отримати максимальний результат. Отже, є кілька способів зробити це, зокрема:
1. Подбайте про своє харчування
Видалення жиру на сідницях ніколи не відділяється від раціону. Так само, як і людям, які хочуть схуднути, ви повинні зменшити щоденне споживання і спалювати більше калорій. Мета полягає в тому, щоб організм використовував накопичений жир, оскільки запаси енергії та вага тіла зменшуватимуться.
Перехитріть, вибираючи продукти з високим вмістом клітковини та енергії, такі як джерела білка, фрукти та овочі. Уникайте оброблених продуктів, містять соду, містять багато жиру та повно цукру. Розширте воду, щоб ви і пережовуючи їжу повільно допомогли вам почуватися ситими довше.
2. Висипайтеся і керуйте стресом
Як скоротити сідниці, залежить не тільки від вашого раціону, але і від ваших звичок. Недолік сну негативно впливає на обмін речовин і рівень гормонів в організмі.
Окрім сонливості та лінивості, відсутність сну також робить людину легко стресовою. Поєднання стресу та недосипання стимулюватиме організм виділяти більше гормону кортизолу. Якщо кількість цього гормону занадто велика, ваш метаболізм буде порушений, ваше тіло втомлене, і ваше бажання до солодкої їжі зросте.
Щоб ваші зусилля позбутися жиру на сідницях не були марними, уникайте цих двох речей. Спробуйте покращити час сну і навчитися боротися зі стресом, наприклад, дихальними вправами.
3. Баланс з фізичними вправами
Дієта та якість сну хороші, то що ще слід робити, щоб позбутися зайвого жиру на сідницях? Так, потрібно бути активнішим.
Ви напевно знаєте, що існують різні види спорту, так? Щоб позбутися від жиру на сідницях, рекомендується кілька видів вправ та рухів, серед яких:
Поза крісла або присідання
Ви так сиділи цілий день? Давай, збалансуй це, роблячи присідання або пози на стільці. Ця вправа виконується, демонструючи сидяче положення без будь-якої підтримки.
Фокус, поставте тіло вертикально, а потім розведіть ноги на ширині плечей. Повільно зігніть коліна, підніміть руки вгору і виведіть тіло і руки вперед.
Джерело: Fitness Bit
Присідання
Цей рух з першого погляду майже схожий на поза крісла. Мета та сама, зміцнити і підтягнути м’язи навколо сідниць. Фокус, встаньте прямо і розведіть ноги на ширині плечей. К
Потім підніміть руки прямо перед собою і повільно опустіть сідниці. Якщо зображено, це положення схоже на те, що ви сидите, але з прямим тілом і витягнутими руками прямо вперед.
Інші вправи
Починаючи з бігу, йоги, ходьби в гору, підйому сходами або затисканняпокладайтеся на силу м’язів навколо ніг і сідниць. Тому, як скоротити сідниці за допомогою хорошої дієти та хороших звичок, складіть регулярний графік виконання цієї вправи.
х
