Хитрощі, щоб подолати зволікання або зволікання

Як ви можете боротися з зволіканням? Ознайомтеся з наведеними нижче порадами та підказками, щоб ви більше не працювали над завданнями до закінчення терміну або часто їх називали зволікати.

Поради щодо боротьби із зволіканням (зволікати)

У світі психології люди, які зволікають, думають, що їм потрібно багато часу для завершення роботи.

Можливо, це правда, але звичка виявляється пов’язана з поглядом людини на завдання, відчуває це важко чи ні, тому вони не схвильовані. В результаті вони люблять відкладати роботу, яка не повинна тривати занадто довго.

Згідно зі статтею Принстонського університету, ці шкідливі звички тісно пов’язані з тим, як керувати часом та психологічними причинами. Крім того, затримка роботи може також посилюватися шкільною або офісною системою, яка вимагає від учнів та працівників високих оцінок.

Щоб не хвилюватися, ви все ще можете подолати зволікання такими способами:

1. Подолання зволікання шляхом складання списку пріоритетів

Один із способів подолати зволікати щоб ви більше не зволікали, складіть список пріоритетів.

Ви можете почати з виконання будь-яких завдань, які потрібно виконати. За потреби введіть дату кожного завдання, коли воно було подане або останнє відредаговане.

Зазвичай цим методом користуються фрілансери, які беруть участь у багатьох проектах різних компаній. Таким чином, ви можете оцінити, скільки часу займе кожне завдання.

Кожне завдання має свій рівень складності, тому краще, якщо ви прискорите завдання за 2-3 дні до настання терміну.

2. Добре розпоряджайтеся часом

На додаток до складання списку пріоритетів, ключовим фактором для подолання зволікання є добре керувати своїм часом.

Поганий розподіл часу часто є однією з причин, чому ви звикли накопичувати роботу. Дійсно, не всі методи управління часом допоможуть вам подолати цю шкідливу звичку.

Однак існує кілька методів, за допомогою яких можна спробувати позбутися рис зволікати всередині вас.

Наприклад, коли ви отримуєте роботу досить велику і займає багато часу, розбийте її на кілька частин.

Спочатку можна почати з дрібниць, наприклад, що робити та які витратні матеріали отримати під час проведення великого сімейного заходу.

Кожну роботу виконуйте поступово. Якщо потрібно, зробіть те, що вам здається найпростішим, щоб, дійшовши до найскладнішої частини, у вас все ще було достатньо часу.

3. Шукайте причини для мотивації

Пошук причин для мотивації виявляється одним із способів боротьби із зволіканням.

Ви можете шукати виправдання, яке мотивує вас, і звертатися до позитивного, продуктивного розуму і сподіватися, що результати задовольнять. Зазвичай мотиваційні причини відрізнятимуться від виконання завдання через страх невдачі чи роздратування батьків.

Обидві ці причини досить вагомі, але вони насправді можуть зробити ваш бізнес непродуктивним. Наприклад, припустимо, ти берешся за завдання, боячись виглядати нерозумно, тому ти вирішив не задавати запитань і не вчитися нового.

Замість того, щоб засновувати кожну свою дію на цьому почутті, спробуйте зрозуміти і зрозуміти, які особисті причини роблять цю роботу легкою.

Також позбудьтеся речей, які можуть тимчасово розділити вашу увагу, наприклад, мобільного телефону чи Інтернету.

4. Цінуйте власні зусилля

Не забувайте завжди цінувати докладені зусилля, щоб після завершення завдання ви більше не «хобі» відкладали роботу.

Позбувшись того, що заважає вам виконувати завдання, і виконавши його, дайте собі шанс насолодитися задоволенням.

Наприклад, перегляд концерту, гра на ігровій приставці або просто перевірка соціальних мереж.

Замість того, щоб використовувати це задоволення як камінь спотикання, ви можете використовувати його як спосіб винагороди за важку працю.

Наприклад, припустимо, ви погодились, що після успішної роботи над презентацією для нового клієнта на цьому тижні перегляд з друзями - це «подарунок», якого ви чекали. Таким чином, подарунок - це виправдання, яке допомагає вам у чомусь бути продуктивним.

5. Реалістичний

Бути реалістом, коли щось робиш, також може бути способом подолання зволікання.

Сподіватися, що все ідеально - це добре, але сподіватися занадто багато - не рідкість, коли хтось чекає, поки все стане ідеально, щоб продовжити. Якщо воно не ідеальне, бажання закінчити роботу стає все менш повним.

Тому реалістичність може принаймні зробити вас більш зосередженим на тому, щоб бути кращим, ніж ідеальним. Це означає, що ви можете продовжувати битися і добре готуватися, щоб зосереджуватися на виконанні кращої роботи.

Якщо ви відчуваєте, що не можете бути продуктивним, щоб більше не відкладати роботу, можливо, звернення за допомогою до інших людей є іншим рішенням. Принаймні, таким чином вони можуть нагадати вам про своєчасне та якісне виконання завдання.

Джерело фото: The Balance Careers