Зміст:
- Що відбувається з вашими ногами, коли носите високі підбори?
- Як полегшити біль у ногах від носіння високих підборів?
- 1. Замочіть ноги
- 2. Розтягування
- 3. Компрес з льодом
- 4. Масаж стоп
Високі підбори - частина жіночого способу життя, яку неможливо зняти. У деяких випадках високі підбори - це свого роду обов’язковий предмет, який потрібно використовувати. Незважаючи на те, що ноги виглядають красиво і рівномірно, використовуючи високі підбори, наслідки, які вони спричиняють, не можна недооцінювати, особливо якщо їх використовувати занадто довго і часто. Отже, як полегшити біль у ногах від носіння високих підборів?
Що відбувається з вашими ногами, коли носите високі підбори?
Ллойд Рід, професор Школи клінічних наук QUT, Австралія, заявляє, що ходьба на високих підборах надмірно тисне на передню частину стопи, особливо під суглобом великого пальця.
Більшу частину ваги тіла підтримуватимуть передні ноги. Тож не рідко такий стан викликає біль у суглобі великого пальця стопи, під кулькою стопи або плюсневій кістці та біль під п’яткою або підошовним фасциитом.
Крім того, різні дослідження також виявили, що набряки на ногах і щиколотках є результатом носіння високих підборів, що не можна недооцінювати. Це викликано проблемами кровообігу, які з часом тиснуть на судини ніг, поки вони не набрякають. Зрештою цей стан болить в ногах і ускладнює вам ходьбу.
Як полегшити біль у ногах від носіння високих підборів?
Хоча це може спричинити різні небезпеки, але не хвилюйтеся, ви все одно можете використовувати високі підбори, поки не перестараєтесь. Однак, коли біль з’являється після носіння високих підборів протягом доби, ви можете зробити наступні способи полегшити його:
1. Замочіть ноги
Помочити ноги в теплій воді, посипаній сіллю Епсома, може полегшити біль. Сіль Епсом - це природний мінерал магнію та сульфату, який може всмоктуватися через шкіру та заспокоювати хворі частини тіла, включаючи ноги.
Вміст магнію в цій солі може допомогти зменшити запалення, а також судоми в ногах. Тоді як тепла вода допомагає розширити кровоносні судини і відкрити пори шкіри. Замочіть ноги на 20 хвилин, нахиляючись назад, щоб розслабити тіло.
2. Розтягування
Розтяжка може допомогти від болю, спричиненого носінням високих підборів. Зробити це просто, потрібно просто сісти і витягнути ноги вперед. Потім нахиліться і захопіть підошви ніг обома руками, утримуючи близько 10 секунд. Потім у тому ж положенні сидячи, зігніть одну ногу до грудей і утримуйте її протягом 60 секунд. Потім поміняйте ноги і повторюйте, поки вам не стане краще.
Потім спробуйте встати і повертати щиколотки по черзі за годинниковою стрілкою та проти. Це одне розтягування може допомогти поліпшити кровообіг і вивести зайву рідину в гомілці, що робить її набряклою.
3. Компрес з льодом
Джерело: Амбіція здоров’я
Якщо нога відчуває пульсацію і у неї почервоніння, тоді ви можете стиснути її льодом. Лід може допомогти звузити судини і зменшити набряк. Це легко, візьміть кубики льоду або лід, який розтопився за допомогою рушника, а потім оберніть гомілку. Пам’ятайте, що не слід прикладати кубики льоду безпосередньо до шкіри, оскільки це може призвести до пошкодження тканин. Повторюйте, поки вам не стане набагато краще.
4. Масаж стоп
Масаж ніг допомагає зняти біль і хворобливість. Ви можете зробити це самостійно або звернутися за допомогою до професійного терапевта. Масаж допомагає поліпшити заблокований кровообіг, зменшує набряк лімфи та полегшує незначні травми, які можуть виникнути в результаті носіння високих підборів.
