Запобігання розладу шлунку під час хаджу & bull; привіт здоровий

Виконуючи хадж, ви повинні знати, як запобігти розладам травної системи. Ця проблема зі здоров’ям часто стикається з прочанами. Кожен збір, мабуть, намагався зберегти своє здоров’я перед від’їздом до паломництва.

Наступним викликом, коли ви прибудете у Святу Землю, вам потрібна стратегія, щоб зберегти себе чистими та здоровими.

Існує багато бактерій, які викликають розлади травної системи

Надія на те, що паломництво пройде безперешкодно, не турбуючи жодна хвороба, - це надія кожного збору. Однак, оскільки є багато згромаджених звідусіль, можливо, хтось заразиться бактеріальними захворюваннями.

Згадані в дослідженні «Нові інфекційні хвороби», найпоширенішими розладами травлення є гастроентерит та діарея. Дослідники вивчали кал у громади, яка перенесла діарею.

Суб'єкти прийшли з 40 країн, і дослідження проводилося протягом 2011-2013 років під час сезону Хадж. Дослідники зібрали 544 фекалії для дослідження.

Результати показали, що 82,9% бактеріальних агентів були основною причиною діарейної інфекції з 228 зразків, які були позитивно оцінені. Виявлені бактерії включали сальмонелу, ентероінвазивну кишкову паличку шигели та ентеротоксигенну кишкову паличку.

Незважаючи на те, що вони походять від різних бактерій, у досліджуваних мали однакові симптоми діареї. Хоча діарею часто називають причиною, є кілька інших розладів травлення, які можуть ховатися. Отже, з’ясуйте, як запобігти розлад шлунку, поки ви їдете на хадж.

Запобігати розладу шлунку під час паломництва

Міністерство охорони здоров'я Саудівської Аравії заявило, що паломники хаджу часто стикаються з розладами травлення. Окрім діареї, запори та дискомфорт у верхній частині живота часто стикаються з присутніми.

Щоб богослужіння йшло безперебійно, з’ясуйте, як запобігти розладу шлунку під час наступних паломництв по хаджу.

1. Пийте багато води

Відсутність пиття великої кількості води, невідповідна дієта та відсутність клітковини можуть спричинити запор або запор. Отже, не забувайте пити багато води щонайменше 2 літри або 8 склянок щодня.

Цей простий метод може запобігти зневодненню та розладу травлення під час паломництва.

2. Приймати вітамін С

Під час паломництва тіло повинно бути в найкращому стані. Переконайтесь, що імунна система організму підтримується оптимально, споживаючи вітамін С. Вітамін С також може запобігти зараженню різними захворюваннями, включаючи розлади травної системи під час паломництва.

Ви можете отримати вітамін С з таких продуктів, як гуава, перець, помідори, папайя, апельсини та інші. На додаток до овочів та фруктів, ви можете приймати добавки з вітаміном С, щоб задовольнити свої щоденні потреби.

Добавки вітаміну С у шипучому форматі (водорозчинні таблетки) можуть ефективно збільшити витривалість. Ця добавка одночасно також збільшує споживання рідини в організмі, тому може уникнути зневоднення.

3. Їжте клітковину

Вживання клітковини важливо для запобігання розладу травлення під час паломництва. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були овочі та фрукти. Нестача клітковини також може спричинити запор. Тому продовжуйте їсти клітковину, щоб у вас було плавне спорожнення кишечника, перебуваючи в Саудівській Аравії.

4. Уникайте жирної їжі

Жирна їжа може збільшити ризик діареї. Кожне людське тіло по-різному засвоює жир. Коли жир не засвоюється оптимально, тонка і товста кишка виділятиме більше води, завдяки чому стілець стає рідшим.

Жирна їжа також швидше запускає рух травної системи, через що з’являється діарея. Уникнення жирної їжі - це також спроба запобігти розладам травної системи під час паломництва.

5. Дотримуйтесь продуктів харчування та особистої гігієни

Незалежно від того, де ви знаходитесь, важливо мити руки після активного відпочинку, до і після їжі, а також перед приготуванням їжі. Перенос діареї може бути легким при контакті з рукою або їжею.

Нагадуйте одне одному про дотримання особистої гігієни та продуктів харчування, щоб запобігти проблемам з нетравленням шлунку.