Схуднути за допомогою дієти без солі

Сіль дійсно має багато користі для організму, одна з яких робить приготовлену їжу смачнішою та смачнішою, коли її їсте. Однак хто б міг подумати, що сіль також можна використовувати як дієтичний метод, знаєте!

Чи правда, що дієта без солі може схуднути?

В основному, не проводилось жодних досліджень, зокрема, щодо впливу зменшення солі на масу тіла. Причиною є те, що більшість досліджень вивчали поєднаний ефект зниження натрію та втрати ваги на високий кров'яний тиск. Але в попередніх дослідженнях було ясно, що зменшення солі може призвести до тимчасової втрати ваги, оскільки ваше тіло надмірно зволожене. Це тому, що сіль - це молекула, яка змушує ваше тіло утримувати воду.

Коли ви вживаєте надмірну кількість солі, це спричиняє збільшення кількості води у вашому тілі, так що затримка води збільшується. Тому, коли ви вживаєте менше солоної їжі, виходить затримана вода, що призводить до зменшення ваги вашого тіла.

Як сісти на дієту без солі?

Не можна заперечувати, що кожна їжа, яку ми їмо щодня, має вміст солі. Саме це змушує багатьох людей думати, що дотримуватися дієти без солі досить складно. Але не хвилюйтесь! Розгляньте наступні поради, які можуть допомогти вам мінімізувати споживання солі у вашому раціоні.

1. Уникайте оброблених продуктів

Оброблені харчові продукти в банках, пляшках, пластмасах чи інших контейнерах з великою ймовірністю містять високий вміст солі або натрію. Якщо ви вирішили сісти на дієту, рекомендується повністю уникати оброблених продуктів. Вам також слід уважніше читати інгредієнти, що містяться в кожній упаковці продуктів, що переробляються, щоб з’ясувати вміст натрію в упакованій їжі, яку ви купуєте.

2. Вживайте свіжі фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі не містять солі. Якщо ви сидите на безсольовій дієті, вам слід їсти свіжі фрукти та овочі. Уникайте консервованих фруктів або заморожених фруктів та овочів, які можуть додати сіль.

3. Зверніть увагу на вміст доданої солі

Більшість свіжого м’яса, риби, морепродуктів та птиці не містять доданої солі. Однак у деяких випадках нерідкі випадки, коли продавці вводять розчин солі птиці, щоб вона стала вгодованішою.

Купуючи м’ясо, не забувайте завжди перевіряти інгредієнти, що містяться в їжі. Не тільки м’ясо, але й інші продукти, що містяться в упаковці, переконайтеся, що в тісті міститься сіль.

4. Уникайте солі під час їжі поза домом

Якщо ви сидите на безсольовій дієті, важливо попросити офіціанта не рекомендувати їжу, що містить сіль. Більшість кухарів, які знайомі з безсольовою дієтою, можуть готувати страви зі свіжого м’яса та овочів, які відповідають вашим дієтичним критеріям.