Зміст:
- Ставлення
- Подбайте про психічне здоров’я
- Практикуйтесь у правильних протоколах здоров’я
- Здоровий спосіб життя для підтримки імунної системи
Пандемія COVID-19 призвела до того, що багатьом людям рекомендували займатися лише домашніми справами. Через кілька місяців розпорядження почали послаблюватись, щоб дозволити заняття на свіжому повітрі за умови дотримання належних протоколів здоров’я. Ряд регіонів почав переходити до періоду адаптації до нових звичок або новий нормальний. З огляду на те, що вакцини проти хвороби COVID-19 не існує, для вас цілком природно турбуватися, коли доводиться виходити з дому. Тому розгляньте, як боротися з тривогою при адаптації до нових звичок, він же новий нормальний.
Ставлення
Зіткнення з часом новий нормальний (адаптація до нових звичок), деякі люди займають розслаблене ставлення, а деякі відчувають тривогу. Деякі люди, які випадково стикаються з цим, іноді ігнорують протоколи охорони здоров’я, наприклад, рідко миють руки або не носять маски під час публіки. Незважаючи на те, що ця пандемія ще не закінчена, тому ми повинні зберігати пильність і виконувати рекомендовані медичні протоколи.
Нормально відчувати тривогу, особливо мати справу з тим, чого ти не знаєш. Почуття страху чи занепокоєння може зашкодити вашому здоров’ю, якщо його не зупинити. Однак турботу можна розвіяти, вирішивши річ, яка знаходиться під рукою. Отже, ось декілька рішень, щоб тіло і розум були готові та спокійні перед новими нормальними ситуаціями (адаптація нових звичок).
Подбайте про психічне здоров’я
Брудні або хаотичні думки можуть заважати фізичному здоров’ю. В умовах невизначеності навколо COVID-19 підтримка психічного здоров'я є такою ж важливою, як і підтримка фізичного здоров'я. Наприклад, стрес може спричинити головний біль. Тим часом тривога полегшує людині відчуття втоми.
Ознайомтеся з деякими з наведених нижче способів зберегти душевний спокій у боротьбі з тривогою новий нормальний (нова адаптація до звички):
- Укладення миру з невизначеністю: відкрити свій розум і визнати, що не все можна контролювати, не означає недооцінювати цю пандемію. Продовжуйте проявляти ініціативу щодо впровадження рекомендованих медичних протоколів як вдома, так і коли вам потрібно вийти на вулицю.
- Будьте мудрі з інформацією: Захистіть себе та інших, дізнавшись потрібну інформацію з надійних джерел, таких як місцеві органи охорони здоров’я.
- Дотримуйтесь балансу між роботою та життям.
- Знайдіть час для відпочинку.
- Спілкуйтеся з коханими.
Практикуйтесь у правильних протоколах здоров’я
Впровадження рекомендованих протоколів охорони здоров'я служить для захисту себе та інших та допомагає боротися з тривогою в рази новий нормальний (адаптація до нових звичок). Низка способів захистити себе від зараження хворобою COVID-19 - це часте миття рук з милом і проточною водою.
Не забувайте чистити руки перед їжею, приготуванням їжі, після виходу з туалету або торкання поверхні, наприклад, дверної ручки біля будинку. Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук із вмістом алкоголю не менше 60%, якщо у вас немає місця для миття рук. Уникайте дотику до області обличчя, не попередньо миючи руки.
Тоді, якщо ви знаходитесь зовні, тримайтеся принаймні на 2 метри від інших людей. Що стосується приміщень, рекомендація Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC) полягає в тому, щоб уникати наближення до хворих мешканців.
Якщо це можливо, тримайтеся на відстані 2 метри від інших мешканців будинку або хворих. Коли вам доводиться виходити на вулицю з будь-якою метою, одягайте маску, щоб запобігти поширенню крапель.
То що, якщо ви один із людей, який повинен залишатися в офісі в розпал пандемії? Один із способів боротьби з тривогою на новий нормальний (адаптація до нових звичок) - продовжувати практикувати вищезгаданий протокол охорони здоров’я.
Не забудьте закрити обличчя, якщо хочете відкашлятися або чхнути. Викидання брудних тканин у сміття, а потім очищення та використання дезінфікуючих засобів на поверхнях обладнання та офісних приміщень також ефективно знижує ризик розповсюдження цього вірусу.
Для компаній протоколи охорони здоров’я, рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), є:
- Поверхні та предмети в офісі слід регулярно чистити дезінфікуючими засобами
- Забезпечте дезінфікуючим засобом для рук в офісі
- Створіть рекомендовані плакати для миття рук
- Дозвольте працівникам відпочивати вдома, коли хворі
Здоровий спосіб життя для підтримки імунної системи
Посилаючись на дослідження під назвою Харчові та фізичні втручання для покращення імунітету, повноцінне та збалансоване харчування та достатня фізична активність відіграють важливу роль для здоров’я імунної системи, наприклад, стійкість до інфекцій. Тому не забувайте їсти поживну їжу, а також займатися спортом, щоб ваше тіло залишалося здоровим і допомагало боротися з тривогою новий нормальний (адаптація до нових звичок).
Крім того, не забувайте достатньо відпочивати і приймати добавки, такі як вітамін С, який потенційно може зміцнити імунну систему організму. Вітамін С також корисний для боротьби з інфекціями в організмі. Виберіть вітамін С, який не є кислим, щоб він був безпечним для шлунку та мав високу біодоступність.
Високе засвоєння допомагає вітаміну С тривати довгий час в організмі, завдяки чому імунна система організму переживає день. Перш ніж приймати добавки, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.
