Оливкова олія при запорах: його потенціал та спосіб використання

Оливкова олія популярна для здоров'я серця, шкіри та волосся. Мабуть, переваги не лише в цьому. Оливкова олія також має властивості лікувати запор, який важко випорожнити. Як це могло бути? Давай, дізнайся більше про переваги цієї оливкової олії в наступному огляді.

Оливкова олія для лікування запору

Оливкова олія або оливкова оліяце олія, виготовлена з оливок (Olea europaea). Зазвичай це масло використовується для приготування їжі або для виготовлення косметики. Навчання на Журнал харчування нирок 2015 рік виявив потенціал оливкової олії для лікування запорів.

Загалом 50 хворим, які мали діаліз та страждали запорами, пропонували пити мінеральна олія, оливкова олія та лляне масло в дозі 4 мл на день. Результати показали, що використання всіх трьох препаратів було успішним у подоланні запорів у пацієнтів, які перебувають на діалізі.

Запор - це дуже поширене розлад травлення. Не тільки труднощі з дефекацією, запор також викликає настирливі симптоми, такі як метеоризм і печія. Причини запорів дуже різноманітні, але найчастіше це відбувається через брак споживання клітковини, ліниві фізичні вправи та звичку стримувати випорожнення кишечника.

Після більш глибокого вивчення властивості оливкової олії у підтримці здоров’я травної системи, пов’язані із запорами, включають:

1. Змащувати слизову оболонку кишечника

Активні інгредієнти оливкової олії насправді працюють як засіб від запору. Оливкова олія змащуватиме слизову оболонку кишечника, полегшуючи їжі рух по товстій кишці.

2. Стимулюйте кишечник для швидшого руху

Запор виникає, коли кишечник рухається повільніше. Ну, вітамін Е, вітамін К, антиоксиданти, омега 3 та жирні кислоти з оливкової олії можуть стимулювати скорочення кишечника. Чим більше сутичок, тим легше заблокований стілець у кишечнику буде вштовхуватися в задній прохід і виводитися з організму.

3. Поліпшити функцію жовчного міхура

Вміст жиру в оливковій олії стимулює жовчний міхур виділяти травні ферменти для швидкого перетравлення надходить їжі. Крім того, ця олія пригнічує ефекти окисного стресу, який впливає на вироблення жовчі в печінці.

4. Потенціал запобігання запалення

Бактерії Helicobacter pyloriможе спричинити інфекцію та виразки в слизовій оболонці шлункової стінки. Якщо такий стан виникає, запор є одним із симптомів, що викликається.

Відомо, що оливкова олія залишається стабільною, коли вона знаходиться в кислому травному середовищі, спричиненому цими бактеріями. Це дозволяє ненасиченому жиру з оливкової олії зміцнити слизову оболонку в ослабленому кишечнику.

Як використовувати оливкову олію для лікування запору

Якщо ви зацікавлені в подоланні запору оливковою олією, ви можете використовувати його наступними способами.

1. Ковтайте оливкову олію безпосередньо

Щоранку споживайте 1 столову ложку оливкової олії, коли шлунок ще порожній. Також робіть це на ніч перед сном. Дотримуйтесь цього методу щодня протягом декількох тижнів, поки випорожнення не почнуть відчувати себе плавним.

2. Поєднуйте оливкову олію з щоденними напоями

Якщо вам це не подобається або вам важко проковтнути столову ложку оливкової олії безпосередньо, ви можете поєднувати його з іншими корисними напоями, як деякі з прикладів нижче:

Молоко та оливкова олія

Поєднання теплого молока та оливкової олії може допомогти пом’якшити твердий стілець. Оливкова олія та молоко також забезпечують зволоження кишечника, щоб вони не хворіли під час натискання.

Кава та оливкова олія

Для лікування запору вранці додайте дві столові ложки оливкової олії цукру в теплу чашку кави. Вміст кави та оливок буде діяти як природне проносне при запорах. Завдяки цьому кава також стає одним із природних інгредієнтів для очищення товстої кишки.

Соковиті фрукти та овочі

Ви можете зробити смузі з фруктів та овочів, багатих клітковиною, не забудьте додати 2 столові ложки оливкової олії в кожну склянку. Клітковина з овочів та фруктів стимулюватиме інтенсивність випорожнення кишечника більш регулярним та плавним.

Салат

Ви також можете використовувати оливкову олію при запорах, змішуючи її в овочевому салаті. Користь оливкової олії в поєднанні з клітковиною салату може допомогти згладити дефекацію.

Поради щодо використання оливкової олії для лікування запору

Незважаючи на те, що є дослідження, які показують потенціал оливкової олії для лікування запору, ви не повинні використовувати його без правила. Щоб не викликати проблем, вам слід звернути увагу на ряд речей, серед яких:

Дозування оливкової олії при запорах

В основному оливкова олія не схожа на ліки від запорів, що відпускаються за рецептом. Отже, немає жодної умови про те, скільки оливкової олії потрібно випити для лікування запору.

Міністерство сільського господарства США рекомендує щоденне споживання оливкової олії становить 1 столову ложку. За такої швидкості оливкова олія забезпечує поживні речовини, серед яких:

119 калорій
13,5 грам загального жиру з 1,86 грам насичених жирів
1,9 мг вітаміну Е
8, 13 мкг вітаміну К

Виберіть правильну оливкову олію

Ви знайдете багато різних видів упакованої оливкової олії. Однак вам слід вибрати оливкову олію першого віджиму. Причина в тому, що цей тип олії не проходить через багато процесів нагрівання чи хімічних процесів, тому він містить більше антиоксидантів.

Якщо ви помітили, що оливкова олія екстра вірджин має сильніший запах і смак, ніж звичайна оливкова олія, яка на смак і запах набагато легше. Також зверніть увагу, що вибрану вами оливкову олію можна вживати, а не наносити на шкіру.

Знати побічні ефекти

Оливкова олія, яка має такі властивості, як природне проносне, може полегшити дефекацію у деяких людей, якщо приймати її всередину невеликими дозами. Це дозволяє діарею, якщо її вживати у великих кількостях. Тож найкраще дотримуватися вищезазначених рекомендацій, щоб не створювати проблем.

У деяких людей оливкова олія може спровокувати алергічну реакцію. Отже, заздалегідь переконайтеся, що у вас немає алергії на оливки.

Зверніться до лікаря

Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем перед використанням оливкової олії для лікування запору.

Особливо у хворих на цукровий діабет, оскільки вживання цієї олії може знизити рівень цукру в крові. Існує побоювання, що при надмірному споживанні це може спричинити гіпоглікемію або рівень цукру в крові нижче, ніж зазвичай. Цей стан, безумовно, дуже небезпечний для діабету.

Так само, якщо ви в даний час вживаєте певні наркотики. Активні речовини в оливковій олії можуть реагувати з іншими лікарськими засобами, що в кінцевому підсумку спричиняє побічні ефекти або знижує ефективність проведеного лікування.