Діяльність паломників зайнята? мати справу з цим способом & bull; привіт здоровий

Коли ви хочете здійснити паломництво, потрібно проводити тривалу і ретельну підготовку, оскільки вас чекає щільна діяльність, яка може фізично виснажувати. Графік обов'язкових заходів під час хаджу не може бути змінений відповідно до їхньої власної волі, але громада, безсумнівно, може обійтись, коли вони отримують вільний час.

Як збір організовує свою діяльність під час паломництва?

Як повідомляється на веб-сайті Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія, кілька причин захворювань спричинили смерть громади, одна з яких - втома. Щоб здійснити паломництво хаєм, необхідно мати хороший фізичний стан, а також як правильно використовувати вільний час.

Обмеження діяльності прочан

Збір витратить 40 днів, щоб виконати всі зобов’язання щодо хаджу. Керівник Центру охорони здоров’я хаджу Міністерства охорони здоров’я, д-р. Ека Джусуп Сінгка припустила, що збір обмежує діяльність, але не богослужіння.

Доктор. Ека додала, що збори не повинні надто наполягати, коли вони проводять 40 днів. Контроль за діяльністю та управління періодами відпочинку є важливими для того, щоб зіткнутися з піком активності хаджу, який проходить з 8 до 12 Зулхія.

Міністерство охорони здоров’я також порадило громаді заощадити енергію, завершуючи Армузну (пік паломництва хаджу), зменшуючи зайві заходи. Наприклад, вам не потрібно підніматися на пагорби, скелі або скелі, перебуваючи в районі Армузни.

Завжди їжте вчасно

Можливість відвідати Святу Землю повинна використовуватися якомога краще. Просто іноді паломники недбало підтримують стан свого тіла. В результаті багато паломників захворіли.

Щоденні потреби в харчуванні все одно повинні бути задоволені, навіть якщо у вас напружений графік, наприклад під час паломництва. Скоротіть повторювані заходи поклоніння сунне, паломництва чи поїздки за покупками. Пріоритетно їжте достатньо і часто пийте, щоб у вас не залишилося рідини.

Ви також можете приймати імунні добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки), які легше засвоюються організмом. Окрім того, що він є ефективним у збільшенні витривалості, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

Їжа є паливом для збору, щоб плавно здійснювати різні заходи Хадж. Для цього не ігноруйте час їжі і не завжди потрібно чекати, поки ваш шлунок зголодніє.

Турбота про колег-паломників

Діяльність паломників не лише впливає на ваш фізичний стан, але і ваше психічне здоров'я також може погіршитися. Вам рекомендується піклуватися про колег-паломників як засіб підтримки психічного здоров’я.

Дані показують, що низка інцидентів, що спричинили смерть, навіть не були визнані членами групи. Крім того, деякі прочани відчували нудьгу та сумували за своїми сім’ями в країні, тож вони хотіли повернутися незабаром. Важливо звертати увагу на інших. Ви можете надати один одному моральну підтримку, запросити його їсти або поклонитися разом.

Розтягуйтесь, коли збираєтеся подорожувати

Фізичну підготовку найкраще робити задовго до того, як ви ступите на Святу Землю. Вам потрібно увійти в звичку ходити, тому що у Святій Землі буде багато прогулянок. Завжди знаходьте час, щоб розтягнутися, щоб уникнути спазмів або розтягнень.

Крім того, поїздка до Медіни займає тривалий час, а це 5-6 годин. Незважаючи на те, що його приймає транспортний засіб, такий як автобус, паломники все одно повинні приділити час розтягуванню, щоб уникнути скутості або поколювання.

Рекомендується розтягуватися кожні дві години. Ви робите це, розтягуючи пальці, голову та ступні праворуч та ліворуч у кількості восьми. Не потрібно вставати, розтяжку можна робити сидячи, розтягнувшись, кровотік може стати плавнішим, а тіло свіжим.

Щільність діяльності під час паломництва іноді змушує згромадження забувати про здоров’я. Насправді головним надбанням для безперебійного функціонування хаджу є готовність до фізичного та психічного стану. Організовуючи заходи, збір уникатиме захворювань та захворювань, які можуть заважати паломництву.