Поради щодо усунення частих невпевненостей

Ви, мабуть, відчували невпевнений і сумніви у власних силах. Смакневпевнений Це може статися в будь-який час, незалежно від того, відчуваєте ви, що у вас не так добре на роботі, як у інших, коли ви почуваєтесь недостатньо добре або коли відчуваєте, що вас недостатньо люблять люди.

Що робить смакневпевнений?

Дослідження свідчить, що 40% причин, які змушують когось почувати себе щасливим, - це забавні речі, які щойно трапились із життям. Це дослідження підкріплює той факт, що пережиті події значною мірою впливають на настрій людини і на те, як людина оцінює себе.

Отже, це стосується і неприємних подій, одна з яких відчуває неприйняття з боку інших. Заявки на роботу, які не приймаються, не вступили до бажаної школи чи університету, а відхилені заяви про любов вплинуть на рівень впевненості в собі.

Чим частіше ви стикаєтеся з невдачею, тим більше небажаним ви будете почуватись. Тоді ви впадете в негативні думки, такі як: «Ах, неважливо. Я справді ні корисно ".

Смак невпевнений також може виникнути через страх приєднання до соціального кола. Можливо, ви часто відчуваєте занепокоєння, думаючи про те, як люди будуть судити вас, або уявляючи найгірший сценарій, наприклад, відрізання від дружби, бо це недостатньо весело.

Шепіт зсередини на кшталт «що я порівняю з ними» змушує вас сумніватися. Як результат, ви схильні уникати соціальної діяльності з іншими людьми.

Повідомляючи з PsychAlive, тиск з боку батьків також може викликати почуття невпевнений рано у дітей. Занадто жорсткий спосіб навчання, наприклад, крик, коли дитина помиляється, вплине на їх розвиток. Діти, як правило, особи, які часто звинувачують себе і почуваються нікчемними.

Поради щодо впорання зі смакомневпевнений що часто з'являється

Смак невпевнений справді людина і може відчути кожен. Однак занадто часто також погано впливає на ваше життя. Крім того, що це може призвести до стресу, почуттів невпевнений якщо не лікувати, то ви вагаєтесь почати щось робити з цим.

Може бути невпевнений все одно прийде в майбутньому і не зникне повністю, але є різні способи, щоб це почуття не продовжувало виникати і турбувати розум.

Припиніть бити себе

Боротися з негативними думками, які виникають, зробити непросто, особливо після того, як ви зробили помилку. Турбота про те, що може статися, завадить вам бити себе.

Однак це не вплине на події, які вже відбулися. Зрозумійте, що ви не єдині, хто допустив помилки, всі пройшли одне і те ж.

Запишіть свої негативні думки та страхи, потім спостерігайте і зосередьтеся на тому, які рішення будуть зроблені, щоб не повторювати однакові помилки.

Робіть те, що вам подобається

Граючи, виводячи улюбленця на прогулянку, пробуючи щось, чого ви ніколи не робили, або вирушаючи у відпустку до місця своєї мрії, є багато інших цікавих речей, які не можна пропустити.

Спробуйте більше зосередитись на тому, що вас радує, і забути про почуття невпевнений. Окрім відпочинку для себе, хто знає, ви також знайдете інші потенціали під час вивчення нових речей.

Поговоріть з найближчими вам людьми

Розмова з батьками, братами та сестрами чи друзями може просто полегшити навантаження, яка вам на думці. Скажіть речі, які викликають у вас тривогу та сумнів. Ви також можете проводити час з коханими.

Організуйте порядок денний для подорожей, наприклад, сидячи кафе неподалік або просто прогулятися торговим центром. Ця діяльність може відволікти вас від негативних думок.

Дайте собі кредит

Ви щойно отримали нагороду в офісі, або ви отримали найкращу оцінку, не може зашкодити невелике свято, коли щось робиться, приносить свої плоди. Незважаючи на те, що ви мало чого досягли, пишайтеся тим, що це може підвищити вашу впевненість у собі.

У тому числі, коли ви отримуєте компліменти від оточуючих вас людей, зробіть це нагадуванням про час почуттів невпевнений Ви прийшли.

Смійте спілкуватися з новими людьми

Можливо, ви відчуваєте занепокоєння, стикаючись з новим соціальним середовищем. Спробуйте повільно, орієнтуйтеся на те, наскільки напружені ваші розмови з іншими людьми. Наприклад, на одній зустрічі ви заведете двох нових друзів.

Ви також можете поспілкуватися зі своїми колегами, щоб ближче познайомитися з ним, включаючи знання речей, які він любить, та його хобі. Не потрібно змушувати себе говорити з багатьма людьми відразу, почніть з невеликого прогресу. Поступово ваш страх перед пізнанням нового середовища може зменшитися.

Вирішитиневпевнений яка часто з’являється не так просто, як одна ніч. Не хвилюйтеся, якщо внесені вами дрібні зміни не вийдуть. Для всього потрібен процес, оскільки ви продовжуєте намагатися, речі також стануть кращими.

За смакомневпевнений що ви відчуваєте, що нікуди не зникає, проконсультуйтеся з цим у терапевта, щоб з’ясувати інші фактори, які можуть бути причиною.