Поради, як почати займатися йогою тим, хто має жирне тіло

Можливо, ви частіше бачите людей, які займаються йогою з худим тілом і майже ідеальним. Чи може йога бути для повних людей? Звичайно, можна, йогою може займатися кожен і не бачить форми тіла. Йога має перевагу зменшення стресу та поліпшення фізичної форми. Переваги йоги, безумовно, можуть бути для кожного. Отже, як почати займатися йогою для жирного тіла? Перегляньте відгуки тут.

Йога - це правильний вибір вправ для тих з вас, хто має жирне тіло

Йога має легкі рухи, так що навіть повні люди можуть адаптуватися. Для людей, що страждають ожирінням, вправи з низькою інтенсивністю, такі як йога, можуть бути більш зручними, ніж біг або біг підтюпцем у парку або на тротуарі. Більшість рухів йоги також можна модифікувати відповідно до вашого тіла.

Люди з надмірною вагою часто мають проблеми з болями в суглобах, йога може допомогти, покращивши вирівнювання тіла, щоб зменшити навантаження на суглоби.

Йога також може покращити здатність балансувати, щоб продовжити життя. Люди з надмірною вагою також можуть частіше відчувати стрес. Ну, а рухи йоги можуть допомогти заспокоїти розум і розслабити напружені м’язи.

З чого почати займатися йогою, якщо у мене жирне тіло?

Найкращий спосіб розпочати вивчення йоги - від професійного та досвідченого вчителя. Ви можете брати уроки йоги або у приватного інструктора з йоги.

Інструктор з йоги познайомить вас з рухами йоги відповідно до вашого типу фігури. Ваш інструктор з йоги може також забезпечити вас реквізитом, який допоможе вам виконувати певні рухи.

Зазвичай для початківців вас ознайомлять із практикою хатха-йоги. Це тип практики йоги, яка зосереджена більше на фізичних рухах і диханні, ніж на розумових.

Зазвичай йога Хатха робиться шляхом поєднання сидячого та стоячого положення з повільним темпом. Отже, ви можете більше насолоджуватися рухами хатха-йоги і розслаблятися.

Еббі Ленц, засновник важкої ваги йоги в Остіні, штат Техас, рекомендує поговорити з інструктором перед вашим першим заняттям йогою, щоб переконатися, що вам зручніше та пристосованіше до спорту.

Якщо ви не відчуваєте, що готові до групового заняття, приватним заняттям йогою може бути шлях. Це може бути чудовим способом вивчити основні рухи та отримати впевненість у ефективному використанні реквізиту перед тим, як приєднатися до групового вправи.

Крім того, ви також можете приєднатися до Інтернет-спільноти любителів йоги, щоб мати більше ентузіазму під час занять, отримувати багато інформації про заняття йогою та позитивно думати, що ваша практика не буде марною.

Заглиблення в практику йоги - найкращий спосіб забезпечити, щоб ви почувались комфортно.

Поради щодо занять йогою для жирного тіла

Ось поради щодо занять йогою для жирного тіла, щоб було зручніше це робити.

Розширте свою позицію

У багатьох позах стоячи ноги часто повинні бути на ширині стегон. Однак, якщо у вас велика статура, ви можете спробувати розвести ноги, наскільки вам зручно.

Познайомтеся зі своїм тілом

Якщо шкіра на животі, стегнах, руках або грудях заважає, візьміться за неї і перемістіть. Цей тип інструкцій може бути написаний не традиційним сценарієм занять йогою, тому проявіть ініціативу, щоб зробити себе комфортніше.

Використовуйте реквізит

Якщо ваш інструктор хоче, щоб ви доторкнулися руками до пальців ніг, щоб розтягнути підколінний сухожил, побоюйтеся ще не просто. Ви можете зробити це за допомогою мотузки для йоги. Це може допомогти вам досягти розтяжки та допомогти вам в інших рухах.

Позитивне мислення

Йога - це не змагання та досконалість. Використовуйте цю вправу як можливість зв’язатись зі своїм розумом та тілом.