Поради щодо вибору найкращого взуття, щоб ваша програма вправ була максимальною

Носіння неправильного взуття для гімнастики може завадити спортивній діяльності та збільшити ризик отримання травм. Тому потрібно правильно підібрати пару взуття для тренувань у спортзалі. Ознайомтеся з порадами та хитрощами тут, щоб не обдурити рекламу.

Поради щодо вибору найкращого гімнастичного взуття, яке може покращити якість ваших вправ

1. Переконайтесь, що розмір взуття відповідає

Занадто великі або замалі розміри взуття, звичайно, роблять вам незручно пересуватися. Отже, вибирайте розмір, який відчувається на ногах. Занадто вузьке взуття ризикує нанести на шкірі ніг пухирі та синці, тоді як великогабаритні кеди мають ризик впасти та спричинити травму. Зрештою, ви не можете вправлятись оптимально. Можна купити трохи більший розмір, але не надто багато.

Гарне взуття змусить вас почувати себе комфортно відразу, коли ви їх одягнете. Не потрібно звикати використовувати його кілька разів, поки він не почуватиметься комфортно.

Перебуваючи в магазині, ось що потрібно зробити, приміряючи цільове взуття:

1. Приміряйте взуття після тренувань або після бігу. На даний момент ваші ноги мають найбільший розмір.
2. Спробуйте ходити або бігати на мить у взутті. Подивіться, чи комфортно ваше взуття, коли ви його носите.
3. Приміряючи взуття, надіньте шкарпетки, які зазвичай носите для вправ.
4. Одягаючи взуття, ви повинні мати можливість вільно рухати пальцями ніг.

2. Виберіть взуття, яке відповідає вправі в спортзалі

Втренажерний залІснує широкий вибір вправ, які ви можете робити відповідно до своїх побажань або відповідно до порадтренерВи. Отже, чи потрібно використовувати різне взуття для кожного виду вправ? Так, кожен різний тип вправи означає, що для цього потрібен інший тип взуття.

Це стосується типу руху, наприклад, хрест, прямий або обидва. Для вправ з поперечним рухом найкраще використовувати плоскі туфлі, у яких мало подушки. Це корисно для зменшення кількості рухів у гомілковостопному та колінному суглобах.

При виборі гарного взуття для занять спортом грає роль не тільки тип рухів, але і тип вправ, які виконуються.

Важка атлетика

Піднімаючи тяжкості, важливо, щоб ви міцно трималися за підлогу. Це забезпечує належну форму, а ваша позиція забезпечує надійний зчеплення, особливо важливо, якщо ви піднімаєте важкі тягарі.

Не надягайте високотехнологічні кросівки на товстій підошві під час підняття тягарів; дотримуйтесь взуття на плоскій підошві або босих ніг, щоб забезпечити безпеку та ефективність рутинної атлетики.

Спортивний клас

Програма кардіо- або силових тренувань дозволяє робити постійні, повторювані стрибки та рухи. Це означає, що вам потрібна пара взуття, яка є гнучкою і забезпечує велику кількість амортизації та міцну підтримку зчеплення.

Ви також можете вибрати взуття з широким місцем для ніг, щоб зробити ноги більш рухливими. оптимальний рух у класі. Шукай це крос-тренер мінімалізм, що забезпечує підтримку дуг і щиколоток. Це взуття досить легке, щоб запобігти відчуттю важкості або перегрівання ніг.

Бігова доріжка

Якщо вам подобається бігати на біговій доріжці, використовуйте гнучкі кросівки для бігу, щоб ноги могли зігнутися під час ходьби, але все одно змогли утримати їх від прокатки всередину під час бігу.

3. Відповідайте своїм пішохідним звичкам

У кожної людини різна хода. Є люди, які ходять на підборах, щоб задня частина взуття швидше зношувалась, є хтось, хто спирається на пальці, щоб передня підошва швидше зношувалася. Або ваша хода досить збалансована, щоб зношена підошва рівномірно виглядала по всій поверхні?

Сам того не усвідомлюючи, ваша хода може допомогти визначити, яку спортивну взуття вам підходить. Отже, непогано принести в магазин свої старі кеди або принаймні принести кілька фотографій підошви взуття та показати їх продавцю, який з вами, щоб допомогти їй вибрати, яке взуття вам найкраще підходить.

Не завадить сказати їм, якщо у вас плоскостопість, адже для цього типу підошви потрібне спеціальне спортивне взуття.

4. Поверніться до того самого взуття

Якщо ваші старі кеди підходять і зручні в носінні, ніколи не завадить повернутися до покупки тієї ж моделі, коли вона зношена. Навіть якщо вам потрібно, купіть відразу кілька пар, щоб вам не довелося турбуватися про їх пошук пізніше.

х