Живучи наодинці під час пандемії, тут слід остерігатися

Зміна моделей повсякденного життя через COVID-19 серйозно впливає на психічне здоров'я кожного, включаючи тих, хто живе поодинці. Однак ті, хто живе поодинці, безумовно, можуть пережити ці важкі часи. Давай, дізнайся, що потрібно враховувати, коли живеш наодинці під час пандемії.

Причини залишатися наодинці під час пандемії повинні бути обережними

Тривале самотнє життя, особливо поза сім’єю у розпал пандемії, безумовно, може вплинути на психологічні умови. Почуття самотності, стресу чи розчарування в результаті цих непевних часів для деяких людей неминуче.

Наприклад, самотність часто асоціюється з людьми, які живуть поодинці, хоча не всі вони переживають одне і те ж. Якщо не брати до уваги самотність, вона може вплинути на фізичне та психічне здоров’я - від депресії до думок про самогубство.

Тим часом COVID-19 відправляє людей у часи невизначеності. Більше того, тим, хто живе поодинці, може бути важче позитивно мислити під час пандемії.

Це пов’язано з тим, що нормальне життя до пандемії полегшило вам впоратися з самотністю, працюючи або зустрічаючись з друзями. Однак цю діяльність більше не можна проводити, і виїзд на вулицю обмежений, щоб запобігти поширенню вірусу.

Тому тим, хто живе поодинці, потрібно бути обережнішими, плануючи свої повсякденні дії під час пандемії. Таким чином, ви можете зберегти своє фізичне та психічне здоров’я, намагаючись подолати спалах COVID-19.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Поради залишатися наодинці під час пандемії COVID-19

Хоча самотнє життя під час пандемії може здатися тривожним, це не завжди призводить до самотності. Повідомляючи з Bay Health, є кілька порад, які ви можете зробити, щоб вижити, коли ви живете самі під час пандемії.

1. Помічаючи, коли ви відчуваєте занепокоєння або хвилювання

Страх і занепокоєння в цю пору року - це цілком нормальні почуття для людей, включаючи вас, які живуть самі під час пандемії. Однак ви не хочете назавжди занурюватися у страх, правда?

Перший крок, який потрібно зробити, коли маєте справу лише з цією пандемією, - це усвідомлення того, що ви відчуваєте на той момент. Потім зазначте причину, і нехай ваш розум і тіло відчують і усвідомлюють, що ви переживаєте не цей стан поодинці.

Деякі люди можуть звинуватити себе в тому, що обрали життєвий шлях поодинці та окремо від сім’ї. Ймовірно, вам не потрібно цього робити, бо це лише погіршить настрій.

Спробуйте почати займатися простими справами, які можуть тримати ваше фізичне та психічне здоров’я неспаним та в рівновазі. Наприклад, задоволення харчових потреб організму, регулярні фізичні вправи та зменшення споживання алкоголю можуть поліпшити психологічний стан.

2. Відпочиньте від соціальних мереж та новин

Новини, які транслюються про пандемію COVID-19 та інші погані новини, насправді можуть негативно позначитися на вашому психічному здоров'ї. Тож вам потрібно відпочити від соціальних мереж та новин про пандемію.

Життя на самоті під час пандемії викликає у вас бажання почуватися ще більш наповненим інформацією, пов’язаною з вірусом COVID-19. Однак вам також потрібно знати межі. Спробуйте збалансувати отримання цієї інформації з іншими видами діяльності, які абсолютно не пов’язані.

Окрім читання книг, ви також можете скористатися цим вільним часом, продовжуючи свої відкладені захоплення, такі як малювання або відтворення музики. Насправді пишіть журнал чи книгу щоденник також принесе користь вашому психічному здоров’ю, особливо під час пандемії.

3. Зв’яжіться з друзями та родиною

У звичайному житті до початку спалаху COVID-19 вам може бути легше налагодити контакт з друзями та родиною. Вам просто потрібно зв’язатися з ними, десь зустрітися і провести якийсь час разом. Однак пандемія спричинила повну зміну цієї звички.

Незважаючи на це, ви все одно можете підтримувати зв’язок з найближчими людьми за допомогою телефонного або відеодзвінка. Це для того, щоб ви могли поділитися своїми почуттями з найближчими, коли почуваєтесь самотніми, проживаючи на самоті під час пандемії.

Не відстаючи від інших людей, це може просто полегшити навантаження на ваш розум. Насправді ніхто не знає, чи почуваються друзі чи інші члени родини самотніми, не дивлячись на оточення інших людей. Тому запитання у них, як у них справи, може принести двосторонню користь як вам, так і іншим.

4. Бережіть себе душевно і тіло

Для тих з вас, хто живе поодинці, особливо під час пандемії COVID-19, наявність нового режиму дня є досить важливим для зняття тривоги.

Наприклад, робота вдома дійсно буде значно відрізнятися від повсякденної під час роботи в офісі. Тим не менш, ви все одно можете розпочати свій день з душу перед роботою або будь-якої іншої діяльності, яка вас збуджує.

Ось кілька варіантів повсякденних занять, якими ви можете подбати про своє тіло та розумово, коли живете на самоті.

Ведіть здоровий спосіб життя, наприклад, регулярно займайтеся спортом, регулярно їжте та спайте.
Слухання піднесених пісень.
Змініть сьогоднішній робочий простір, щоб було зручніше та ефективніше.
Відточуйте навички, такі як кулінарія або пошук нових захоплень.
Скористайтеся допомогою програми, щоб вести здоровий спосіб життя.

По суті, вам потрібно нагадати собі, що на даний момент можна визначити пріоритетними і як добре підтримувати свій психологічний стан.