Зміст:
- Чому я не можу пердіти?
- Що робити, коли у вас виникають проблеми з пердінням?
- Йога може допомогти подолати проблему труднощів пердіння
- 1. Поза дитини
- 2. Поза від коліна до грудей
- 3. Щаслива поза дитини
- 4. Сидячи вперед, склавши
- 5. Присідання
- 6. Скрутити
Пердення або проходження вітру - це природний процес позбавлення від газів, що накопичилися в шлунку. Однак не багато людей відчувають труднощі з пердінням або навіть не можуть пердети через різні причини. Якщо дозволити продовжувати, це, безумовно, спричинить дискомфорт і біль у шлунку. Отже, з яких причин хтось не може пердети? Чи є спосіб її вирішити? Усі відповіді ви знайдете в наступному огляді.
Чому я не можу пердіти?
Недбале пукання вважається грубим, якщо воно видає поганий звук або запах. З цієї причини багато людей вирішують проводити пердіння в ситуаціях, коли це неможливо, наприклад, під час зустрічей або спілкування з друзями.
На жаль, звичка тримати фарт може призвести до накопичення газів у травному тракті. Особливо, якщо у вас є звичка жувати гумку, палити або пити безалкогольні напої, тоді ви будете ковтати все більше і більше повітря. Кількість газів у шлунку з часом спричинить печіння і метеоризм.
Тому газ, що накопичився в травному тракті, повинен негайно виводитися через відрижку або пердіння, щоб не викликати проблем зі здоров’ям. Однак коли ви не можете пердіти, це означає, що щось трапляється у вашому шлунково-кишковому тракті.
Повідомляючи з Everyday Health, хтось, хто не може пердети, може бути спричинений проблемами непрохідності шлунку. Непрохідність живота - це стан кишкової непрохідності, спричиненої стільцем, сторонніми предметами ззовні або раком. Окрім того, що вони відзначаються труднощами пердіння, іншими симптомами кишкової непрохідності є втрата апетиту, біль у шлунку, нудота, блювота, діарея та спазми шлунка.
Що робити, коли у вас виникають проблеми з пердінням?
Коли ви починаєте відчувати нездатність пердети, вам потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і як з цим боротися. Тим не менш, ви також можете спробувати різні природні способи, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти вигнати газ у шлунку. Як?
Спочатку спробуйте кілька хвилин потерти живіт за годинниковою стрілкою. Це може допомогти зменшити спазми шлунку та здуття живота через труднощі з пропусканням газів.
Крім того, вибирайте натуральну їжу та напої, які можуть прискорити виведення газів із шлунку, зокрема:
- Овочі, такі як капуста, брокколі та спаржа
- Горіхи, наприклад горох
- Молочні продукти, такі як сир, морозиво та йогурт
- Фруктові соки, такі як яблучний сік та грушевий сік
- Газовані напої, такі як газована вода
- Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, фрукти та овочі.
Йога може допомогти подолати проблему труднощів пердіння
Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, ви також можете використовувати це як спосіб виділення зайвого газу в шлунку. Ну, ось кілька рухів йоги, які ви можете зробити самі вдома.
1. Поза дитини
Поза дитини (Джерело: www.healthline.com)
Поза дитини або поза малюка - це основний рух йоги, який є найбільш корисним, коли ви не можете пердіти. Це положення корисне для розслаблення стегон і попереку, так що воно допомагає рухати гази по кишечнику.
Встаньте на четвереньки, а потім відтягніть зад прикладом, щоб він сів вам на п’яти. Витягніть руки до передньої частини тіла і торкніться килимка. Далі впріться чолом у підлогу, а тіло впирається в ноги.
Продовжуйте робити цей рух, роблячи глибокі вдихи і залишаючись розслабленим. Робіть це регулярно, щоб прискорити виділення газів у шлунку.
2. Поза від коліна до грудей
Поза коліно до грудей також називається "апанасана". Повідомляється, що цей рух йоги може полегшити біль у шлунку, коли ви не можете пердіти.
Щоб зробити цю позу, почніть з лежачи та піднявши ноги вгору. Зігніть коліна під кутом 90 градусів і потягніть коліна до грудей так, щоб вони лежали на лобі. Переконайтесь, що коліна і щиколотки на правій та лівій ногах злипаються.
Зберігайте це положення протягом 15 60 секунд, щоб тиснути на живіт. Таким чином, тіло намагатиметься дути вітер крізь пердець.
3. Щаслива поза дитини
Цю позу зазвичай практикують немовлята, які часто стискають ноги, лежачи. Насправді, цей рух йоги може допомогти зняти стрес і заспокоїти розум. Не лише це, щаслива дитина поза також корисно для тих з вас, хто не може пердети, знаєте!
Прийміть лежаче положення і підніміть коліна в сторони. Зігніть коліна ногами, спрямованими до стелі. Якщо це можливо, схопіть ногу обома руками і повільно потягніть, щоб створити тягу на м’язах ноги та кисті.
Затримайтеся в такому положенні протягом однієї хвилини і відчуйте, як газ виходить з живота. Повільно повітря, що накопичилося в шлунку, буде повільно виходити.
4. Сидячи вперед, склавши
Ця поза йоги може допомогти поліпшити травлення і розслабити тіло. Це означає, що ви можете використовувати цей рух як "ліки", коли не можете пердети.
Метод досить простий, це просто сидячи прямо на підлозі з прямими ногами перед тілом, а потім нахиляючи тіло вперед. Витягніть руки вперед, наскільки це можливо.
По можливості приклейте лоб до колін, не згинаючи ніг. Це може допомогти тиснути на шлунок і виштовхувати газ.
5. Присідання
Поза присідання - одна з найпростіших поз для викидання газів у живіт. Почніть у вертикальному положенні, розставивши ноги на ширині стегон.
Потім опустіться якомога далі, відсуваючи спину назад, піднімаючи руки прямо вперед для рівноваги. Опустіться так, ніби хочете сидіти або присідати, потім на мить підніміться і поверніться у вихідне положення.
6. Скрутити
Твіст (Джерело: www.medicalnewstoday.com)
У багатьох позах йоги використовуються кругові рухи (крутити). Виконання кругових рухів, стоячи вертикально, може тиснути на вісь тіла і сприяти виділенню газу.
Ви також можете зробити це лежачи, а потім рухаючи зігнуте коліно з боку в бік. Вважається, що цей рух розтягує і тонізує ваші внутрішні органи.
