Зміст:
- Чи страждаю я від тривожного розладу (тривоги)?
- Хіба не всі хвилюються?
- Чому я страждаю від тривоги?
- Різниця між тривожністю та депресією
- Важливість розпізнавання і прийняття тривоги
- Як боротися з тривогою
Витягнуто з веб-сайту Управління психічного здоров'я Міністерства охорони здоров'я, тривожні розлади або тривога є надмірними турботами, які можуть заважати вашій повсякденній діяльності. Хоча симптоми важко розпізнати в один мить, цей розлад досить поширений у суспільстві. Однак розпізнавання симптомів недостатньо. Щоб не опинитися в такому стані, ви повинні по-справжньому зрозуміти тонкощі тривожних розладів.
Чи страждаю я від тривожного розладу (тривоги)?
Цей психологічний стан не знає жодної групи, будь-хто може страждати від тривожних розладів. Симптоми, які ви можете відчувати, включають завжди почуття тривоги навіть до найменших речей. Це занепокоєння не зникало, хоча це були місяці.
Це відчуття супроводжується цілком очевидними фізичними змінами, такими як слабкість, болі в м’язах або розлад травлення. Також можуть спостерігатися зміни поведінки, наприклад, вихід із соціальних ситуацій та безсоння.
Нерідкі випадки, коли люди, які страждають цим психологічним розладом, раптово згадують про травму чи погані спогади, що трапились. Будь то нещодавній інцидент чи роки тому.
Хіба не всі хвилюються?
Це правильно. Тривога - це нормальна психологічна реакція, коли ти стикаєшся зі стресовою ситуацією. Однак люди з тривожними розладами будуть почуватись дуже стурбованими різними речами, навіть перебуваючи у звичайній ситуації. Отже, тут слід підкреслити інтенсивність тривоги.
Чому я страждаю від тривоги?
Дотепер не існує конкретної формули, яка б могла пояснити причини тривоги. Фактори різняться. Починаючи з спадковості (генетичної), нейрохімічних розладів мозку, поганого досвіду в минулому або небажаних подій, які нарізали чиюсь рану на увазі, наприклад, втрата коханої людини.
Цей досвід був настільки занурений у свідомість, що тривога, що виникла в той час, здавалася, ніби не могла зникнути. Тривога продовжує переслідувати вас, навіть якщо погана ситуація минула. Навіть дрібниця на зразок чат друг, який не відповів вам, може занепокоїти вас наполовину.
Різниця між тривожністю та депресією
Тривожні розлади тісно пов'язані з одним із психічних розладів, які добре відомі неспеціалісту, а саме депресією. Якщо ви не впораєтеся з тривогою відразу, ви ризикуєте впасти в депресію.
На відміну від тривоги, яка викликає у вас занепокоєння та страх, депресія змушує вас почуватися більш безнадійно та порожньо. Однак обидва вони мали подібні симптоми. Наприклад, труднощі зі сном, труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою.
Важливість розпізнавання і прийняття тривоги
Весь цей час ви, мабуть, думали: «Я ніяк не маю психічного розладу. Я не божевільний! ". Подібне мислення вам зовсім не допоможе. Звичайно, люди, які хворі на грип, повинні спочатку знати симптоми та захворювання, потім вони можуть визначити правильні етапи лікування. Те саме з психічними проблемами.
Нелегко прийняти той факт, що у вас можуть виникати тривоги. Однак це може бути сходинкою для відновлення сил. Пам’ятайте, тривога не означає, що ви психічно слабкі або що вам бракує віри. Тривога - це хвороба, яка може вразити будь-кого без розбору.
Як боротися з тривогою
Якщо тривога, яку ви відчуваєте, заважає вашій повсякденній діяльності, вам слід негайно звернутися до лікаря. Вам можуть призначити антидепресанти або снодійні, щоб допомогти більше розслабитися. За необхідності вас направлять до психологічного терапевта на консультацію.
Окрім звернення до лікаря, ви також можете одужати різними незалежними способами. Наприклад, підтримка здорового способу життя та випробування таких релаксаційних технік, як медитація та йога. Ведення щоденника або журналу також може допомогти вам керувати своїми емоціями та переживаннями.
