Зміст:
- Чому холодні руки і ноги?
- Чудові поради щодо теплих холодних рук і ніг
- 1. Одягніть шкарпетки та босоніжки
- 2. Одягайте рукавички
- 3. Пийте чай з прянощами
- 4. Пийте теплий чай
- 5. Зробіть невелику прогулянку
- 6. Використовуйте грілку
Затримка в приміщенні з кондиціонером на довгий час може дійсно охолодити ваші руки та ноги. Часто цей стан викликає дискомфорт, оскільки ваші руки та ноги відчувають жорсткість, коли використовуються для занять. Не хвилюйся. Різні способи нижче можуть бути посиланням на те, як зігріти холодні руки і ноги.
Чому холодні руки і ноги?
Холодні руки і ноги - одна з нормальних реакцій організму при дії на них більш низьких температур. Холодна температура змушує судини в деяких частинах тіла, таких як кисті і ноги, стискатися.
Цей стан призводить до зменшення припливу крові до цієї області. Крім того, руки і ноги найдальше від органу, що перекачує кров, серця. Як результат, ця частина буде відчувати себе прохолодніше, ніж решта тіла.
У крайньому випадку холодні ноги та руки можуть бути ознакою вашої хвороби Рейно. Хвороба Рейно - це стан, при якому дрібні артерії, що несуть кров до шкіри, звужуються, обмежуючи кровообіг в таких областях, як пальці рук, ніг та вух.
Чудові поради щодо теплих холодних рук і ніг
Ось кілька простих кроків, якими можна спробувати зігріти холодні руки і ноги:
1. Одягніть шкарпетки та босоніжки
Надягання товстих вовняних шкарпеток може допомогти зігріти холодні ноги. Якщо ноги на підлозі холонуть, ви можете носити спеціальні босоніжки в приміщенні.
2. Одягайте рукавички
Окрім шкарпеток, вам також потрібні рукавички для зігрівання холодних рук і ніг. Вибирайте якісні рукавички. Вони не тільки тримають руки в теплі, але якісні рукавички зазвичай довго носяться.
Ви можете вибрати рукавички, що мають властивості водонепроникний або водонепроникний. Таким чином, ви не відчуєте холоду, оскільки ваші руки максимально захищені.
Також можна використовувати хутряні рукавички. Такі типи рукавичок тепліші, ніж рукавички, виготовлені з напівпроплену або капілену.
3. Пийте чай з прянощами
Спеції, такі як кардамон, імбир, часник та кориця, можуть природно підвищити температуру тіла. Мало того, ці різні спеції також корисні для здоров’я, оскільки вони збагачені поживними речовинами, що підвищують імунітет, та антиоксидантами, які підходять для вживання в холодну погоду.
Всі ці спеції можна переробити в суп або чашку теплих напоїв. Щоб температура тіла була більш теплою, ви можете жувати сирий імбир або часник, замість того, щоб обробляти їх спочатку.
4. Пийте теплий чай
Протягом дня не завадить ковтнути чашку гарячого чаю, щоб зігріти холодні руки і ноги. Особливо, якщо ви п'єте чай з матчі. Причина в тому, що чай матча містить антиоксиданти, які можуть сприяти посиленню метаболізму в організмі при застуді. Якщо вам не подобається смак чаю з матчею, ви можете замінити його іншим чаєм, який вам сподобався.
Окрім пиття гарячого чаю, кістковий бульйон також корисно їсти, коли вам холодно. Цитуючи на сторінці „Жіноче здоров’я”, не тільки можна зігріти ваше тіло, кістковий відвар також багатий магнієм та колагеном, що дуже корисно для м’язів та шкіри.
5. Зробіть невелику прогулянку
Зазвичай холодні руки і ноги, тому що ви занадто довго сидите в кімнаті з кондиціонером. Кожні 30 хвилин намагайтеся встати зі свого місця і трохи прогулятися надворі. Переміщаючи тіло, кровотік нормалізується. Як результат, ваше тіло почуватиметься тепліше.
Отже, намагайтеся гуляти щоразу, коли починаєте відчувати різкий озноб у руках і ногах.
6. Використовуйте грілку
Якщо у вас проблеми зі сном, бо ноги занадто холодні, ви можете покласти на ноги грілку.
Ще один простий спосіб, який ви можете спробувати, не купуючи термос, - наповнити пластикову пляшку гарячою водою і укутати її тонким рушником. Покладіть пляшку проти холодної частини руки або ноги. Окрім зігрівання, теплі компреси можуть також допомогти розслабити м’язи, які болять після денних занять.
