Зміст:
- Переваги прийому добавок з клітковини
- Чи є побічні ефекти від добавок та волокнистих напоїв
- Чи можуть добавки з клітковиною замінити клітковину з фруктів та овочів?
- 1. Рослинні та фруктові волокна можна регулювати
- 2. Овочі та фрукти також містять вітаміни та мінерали
Ті, хто дотримується суворої дієти, зазвичай отримують поради збільшити споживання продуктів, що містять багато клітковини. Як часто ви їсте фрукти та овочі? Чи завжди в їжі в їжі є овочеве меню? Або ти зовсім не любиш їсти фрукти чи овочі?
Незважаючи на те, що ви не любите їсти овочі та фрукти, сьогодні існує багато добавок до клітковини, які, як кажуть, відповідають вашим потребам у клітковині. навіть краще, ніж клітковина в овочах і фруктах. Це правда? Чи може ця добавка замінити овочі та фрукти?
Переваги прийому добавок з клітковини
Сьогодні існує багато добавок з клітковини, які циркулюють у різних формах, будь то капсули, пастилки або порошки, які можна заварювати водою. Всі ці добавки рекламуються як рішення для людей, які не люблять овочі та фрукти.
До цього часу не проводилося жодного дослідження, яке б стверджувало, що добавки з клітковиною шкідливі для здоров’я організму. Насправді це може допомогти задовольнити щоденні потреби людини в клітковині. Клітковина потрібна організму для полегшення травлення, може знизити рівень холестерину в крові і, звичайно, може допомогти зменшити вашу вагу. Потреба в клітковині, необхідна в день, становить 25 грам.
Чи є побічні ефекти від добавок та волокнистих напоїв
Хоча це і не небезпечно, в деяких випадках зазначається, що прийом добавок з клітковиною може зробити ваш шлунок роздутим і незручним. Крім того, цей тип добавок може також пригнічувати всмоктування декількох типів ліків, таких як ліки від діабету, антидепресанти та препарати, що знижують холестерин.
Якщо ви приймаєте ці препарати, вам слід спершу запитати та обговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про прийом добавок з клітковиною.
Чи можуть добавки з клітковиною замінити клітковину з фруктів та овочів?
Прийом такого типу добавок виглядає перспективним, особливо для тих з вас, хто не любить овочі та фрукти. Однак, звичайно, ці добавки не можуть замінити оригінальну їжу, хоча вона містить велику кількість клітковини. Є кілька переваг, які ви можете отримати від овочів та фруктів перед добавками до клітковини:
1. Рослинні та фруктові волокна можна регулювати
Кліткові добавки, як правило, спрямовані на сприяння травленню, тому вони часто є проносними. У тих з вас, хто має чутливе травлення, це може викликати діарею. Тим часом у фруктах та овочах ви можете регулювати необхідні вам клітковину.
Наприклад, якщо у вас запор, ви можете їсти фрукти та овочі, що містять нерозчинні клітковини, такі як цвітна капуста. І навпаки, якщо у вас діарея, вам слід споживати водорозчинні клітковини, такі як яблука та морква.
2. Овочі та фрукти також містять вітаміни та мінерали
Можливо, ви можете отримати більше клітковини, якщо будете приймати добавки. Однак як щодо потреб у інших вітамінах та мінералах? Овочі та фрукти є основними джерелами клітковини, вітамінів та мінералів для організму. Коли ви уникаєте цього, не виключено, що організм відчуватиме дефіцит вітамінів або мінералів, що в подальшому може спричинити порушення функції організму.
х
