5 способів збільшення ваги плода під час вагітності

Поживні потреби вагітних жінок, як правило, зростають, щоб забезпечити харчування плода в утробі матері. На жаль, вагітні жінки можуть відчувати труднощі в наборі ваги, що впливає на вагу плода. Однак не хвилюйтеся, у вас все ще є шанс набрати вагу, якщо ви точно знаєте, як.

Які способи потрібно зробити, щоб збільшити вагу плода в утробі матері?

х

Чому важлива вага дитини при народженні?

Збільшення ваги матері під час вагітності, безумовно, вплине на вагу плода в утробі матері. Це також визначить вагу дитини при народженні.

На думку ЮНІСЕФ, вага новонародженого дуже важлива, оскільки це одна з рекомендацій щодо здоров’я дитини.

Немовлятам, народженим з низькою вагою при народженні (ЛГВ), як правило, важче боротися з інфекціями та контролювати власну температуру тіла.

Мало того, пізніше немовлята також більш сприйнятливі до захворювань, коли виростають, таких як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, до гіпертонії.

Якщо ця низька вага дитини триває і у дорослому віці, особливо у дівчаток, він також ризикує народити дітей з низькою вагою тіла.

Тому важливо, щоб ви набрали достатню вагу під час вагітності.

Пам’ятайте, занадто велика вага під час вагітності теж не є хорошою. Потрібно знати, що немовлята відчувають прискорене збільшення ваги протягом третього триместру вагітності.

Іншими словами, ваша вага у третьому триместрі вагітності може також швидше зростати.

Це пов’язано з тим, що окрім збільшення ваги плода, ви також відчуваєте додаткові запаси жиру, рідини, об’єму крові та навколоплідних вод.

Мало того, вага плаценти та розмір зростаючої матки також сприяють збільшенню ваги під час вагітності.

Враховуючи важливість адекватної ваги при народженні, потрібно переконатися, що ваш плід набирає вагу правильним шляхом.

Якщо в цей час збільшення ваги плода в утробі матері ще не ідеальне, знайте, як правильно збільшити вагу плода.

Таким чином, збільшення ваги плода також вплине на збільшення ваги вагітних.

Як збільшити вагу плода?

Деяким матерям може бути важко набрати вагу під час вагітності. Однак деякі інші насправді відчувають, що дуже легко набирають вагу.

Цей стан може бути спричинений різними речами, такими як обмін речовин в організмі, вагітним жінкам важко їсти через втрату апетиту, є певні медичні проблеми та ін.

Вплив від Ранкова хвороба у першому триместрі його часто використовують як один із еталонів або ознак вагітності, який може допомогти визначити, швидкий чи повільний набір ваги матері.

Мати, яка пережила Ранкова хвороба зазвичай важко і навіть неохоче їсти.

Тоді вага матері не збільшується, так що вага плода в утробі матері є невеликою.

Відсутність набору ваги під час вагітності впливає не тільки на матері, але і на плід в утробі матері.

Плід може відчувати невелику вагу протягом терміну вагітності (невеликий для терміну вагітності), відчуває обмежений ріст матки (IUGR або обмеження внутрішньоутробного розвитку), або передчасні пологи.

Отже, якщо ви не досягли рекомендованого набору ваги під час вагітності, вам слід спробувати способи набору ваги, щоб вага плода також збільшився.

Намагання набрати вагу під час вагітності є частиною дієти для вагітних.

Вагітні жінки можуть спробувати такі способи збільшення ваги плода, а також ваги самостійно:

1. Їжте більше калорій і тваринного білка

Харчове споживання вагітних також впливає на збільшення ваги. Можливо, ви думаєте, що те, що ви їсте, відповідає вашим щоденним харчовим потребам.

Насправді, можливо, вам все ще бракує певних поживних речовин, так що збільшення ваги дитини в утробі матері не було досягнуто оптимальним чином.

Спробуйте збільшити щоденне споживання калорій як спосіб збільшення ваги плода під час вагітності та збільшення споживання тваринного білка.

Існують різні продукти для вагітних, які ви обираєте переробляти та їсти щодня.

Якщо вагітні жінки не відчувають апетиту, вам слід зосередитися на збільшенні кількості калорій, що містяться в їжі, навіть якщо вони є невеликими порціями.

Вагітні жінки також можуть вибирати продукти, багаті корисними жирами, такі як авокадо, горіхи та насіння (цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, горох або квасоля).

Якщо вас турбує надмірна вага, ви все одно можете контролювати свою вагу під час вагітності. справді.

Ви можете контролювати збільшення ваги під час вагітності за допомогою калькулятора збільшення ваги для вагітних від Hello Sehat.

2. Робіть легкі вправи

Крім їжі, ви також можете регулярно займатися спортом під час вагітності.

Так, фізичні вправи для вагітних рекомендуються не тільки для здоров’я матері, але і для маленької дитини в утробі матері.

Починаючи з Американського коледжу акушерів-гінекологів, ви можете займатися такими видами спорту, як ходьба, фізичні вправи під час вагітності, плавання під час вагітності, їзда на велосипеді та інші.

Щоранку або ввечері можна робити неквапливі прогулянки, щоб зробити своє тіло свіжішим і підтягнутим.

3. Достатньо відпочити

Краще взяти за звичку висипатися вночі під час вагітності. Повноцінний відпочинок може забезпечити вагітних жінок енергією, щоб вони підтримували організм свіжим.

Якщо ви відчуваєте втому швидше, ніж зазвичай протягом дня, вам слід зменшити свою активність і подрімати, коли це можливо.

4. Зменшити стрес і тривогу

Коли вагітні жінки відчувають стрес або занепокоєння, їхні порції їжі зазвичай виходять з-під контролю. Не виключайте, вагітні жінки можуть лінуватися їсти.

Отже, побічно, ще один спосіб допомогти збільшити вагу плода - це уникнути стресів і тривоги.

Вагітним жінкам слід зберігати спокій, щоб вони могли краще контролювати свій щоденний апетит.

5. Приймати пренатальні вітаміни

Не забувайте приймати пренатальні вітаміни для вагітних згідно з рекомендаціями лікаря.

Пренатальні вітаміни можуть допомогти задовольнити харчові потреби вагітних жінок, котрі не можуть бути задоволені їжею.

Цей метод також підтримує здоров'я організму матері під час вагітності, а також допомагає набрати вагу плоду в утробі матері.

6. Їжте фрукти після основного прийому їжі

Якщо ви звикли їсти фрукти перед основним прийомом їжі, вам слід змінити час після їжі.

Фрукти для вагітних - це добре. Однак високий вміст клітковини в цих фруктах може швидко наситити вас, якщо їх їсти перед основним прийомом їжі.

7. Не те, що можна їсти

Хоча вам рекомендують переходити на продукти, що містять багато калорій, зверніть увагу на поживні речовини, що містяться в цих продуктах.

Шкідлива їжа містить багато калорій, але не сприяє харчуванню вагітних.

До того ж Шкідлива їжа, Слід також уникати продуктів, що містять багато жиру та холестерину, смаженої їжі та консервантів.

Продовжуйте обмірковувати вживання продуктів із збалансованим харчуванням. Овочі, фрукти, м’ясо, риба, горіхи, насіння та вуглеводи - хороша їжа для вас та вашої дитини.

Їжте від 3 до 4 основних прийомів їжі на день і доповнюйте інтервалами між основними прийомами їжі, щоб підтримати збільшення ваги для вас і вашого плоду.

Не забувайте пити достатньо, щоб уникнути зневоднення під час вагітності. Не потрібно турбуватися, ваша вага підскочить, оскільки плід також стає більше.

Це пов’язано з тим, що вага після пологів може повернутися до рівня, як до вагітності пізніше.