Зміст:
- Різні переваги фруктів рамбутана для здоров’я
- 1. Багатий поживними речовинами та антиоксидантами
- 2. Плавне травлення
- 3. Допомагає схуднути
- 4. Підтримуйте імунну систему
Хто не знає плодів рамбутана? Так, фрукти, які мають характерне волосся на шкірці, відчувають себе дуже свіжими та смачними, коли їх їдять. Ви не тільки пропонуєте свіжість, мало хто знає, що фрукти рамбутана також корисні для здоров’я, ви знаєте! Давайте, перегляньте різні переваги фруктів рамбутана в наступному огляді.
Різні переваги фруктів рамбутана для здоров’я
Плід рамбутана має латинську назвуNephelium lappaceum. Цей відмітний фрукт з волоссям родом з Південно-Східної Азії.
Якщо звернути увагу, на перший погляд плід рамбутана схожий на лічі. Хоча обидва вони червоні і відчувають себе свіжими, плоди рамбутана дуже легко відрізнити, просто подивившись на волосся, що росте на шкірці фрукта, тому вони відрізняються від лічі.
Багато людей не знають, що фрукти рамбутану - це супер фрукти, оскільки вони поживні для здоров’я. Різні переваги плодів рамбутана:
1. Багатий поживними речовинами та антиоксидантами
Як і інші види фруктів, фрукти рамбутану багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Як повідомляє Healthline, кожні 100 грам м'яса рамбутана містять 1,3-2 грама клітковини, що корисно для організму. Насправді цей вміст клітковини еквівалентний яблукам, апельсинам або грушам однакової ваги, розумієте!
Інші переваги фруктів рамбутана також можуть допомогти легше засвоювати залізо в організмі. Це пов’язано з тим, що фрукти рамбутана містять багатий на вітамін С, який діє як антиоксидант або поглинач вільних радикалів.
Якщо ви споживаєте 5-6 фруктів рамбутана щодня, то ви можете задовольнити 50 відсотків щоденних потреб у вітаміні С. Чим більше антиоксидантів потрапляє в організм, тим більше клітин у вашому організмі буде захищено від пошкодження вільними радикалами.
Ви знаєте, окрім того, що багаті вітамінами, фрукти рамбутану містять також багато важливих мінералів! Основний мінерал полягає у вмісті міді в м'ясі рамбутана. Мідь відіграє важливу роль у зростанні та підтримці різних клітин організму, включаючи клітини кісток, мозку та серця.
Тільки з’ївши 100 грамів або еквівалент 4 шматочків м’яса рамбутана, ви знаєте, ви задовольнили 20 відсотків своїх щоденних потреб у міді! Насправді ви також отримуєте марганець, фосфор, калій, магній, залізо та цинк із плодів рамбутана, хоча і в менших кількостях.
2. Плавне травлення
Чи були у вас нещодавно проблеми із запорами, відомими як труднощі з дефекацією? Якщо так, спробуйте скуштувати користь цього одного плоду рамбутана, ходімо!
Рамбутан - це один із видів фруктів, який корисний для травлення. Приблизно половина пульпи рамбутана містить нерозчинні волокна. Тобто цей тип клітковини не поєднується з водою і проходить безпосередньо через травну систему.
Тому велика частина нерозчинної клітковини надходить безпосередньо до травної системи і витісняє відходи в кишечник. Ну, це те, що зробить ваше травлення більш рівним і легшим для проходження стільця під час спорожнення кишечника.
Деякий інший вміст клітковини в плодах рамбутана включає розчинні клітковини. На відміну від попередніх видів клітковини, ця водорозчинна клітковина буде їжею для кишкових бактерій для утворення коротколанцюгових жирних кислот. Наприклад, ацетат, пропіонат і бутират, які є їжею для клітин кишечника.
Ці коротколанцюгові жирні кислоти функціонують для зменшення запалення та поліпшення симптомів кишкових розладів. Починаючи з синдрому подразненого кишечника (IBS), хвороби Крона та виразкового коліту.
3. Допомагає схуднути
Як і більшість інших фруктів, вживання рамбутана може бути головною зброєю для тих з вас, хто хоче здорово схуднути на своєму тілі. Так, цей фрукт може допомогти запобігти набору ваги, а також схудненню, знаєте!
Кожні 100 грамів м’яса рамбутана, які ви з’їдаєте, містять 75 калорій і 1,3-2 грами клітковини. Цей високий вміст клітковини та низька калорійність не призведе до схуднення, навіть якщо ви їсте велику кількість фруктів рамбутана.
Крім того, його рясний вміст водорозчинних волокон також може уповільнити травлення та засвоєння поживних речовин в організмі. Просто вживаючи фрукти рамбутана, ваш апетит гарантовано знизиться і триватиме довше. Як результат, ви зможете краще протистояти звичкам переїдання, які можуть призвести до різкого набору ваги.
4. Підтримуйте імунну систему
Ви останнім часом легко захворіли, будь то грип, кашель чи застуда? Спробуйте їсти фрукти рамбутана потроху.
Експерти виявляють, що користь плодів рамбутана може сприяти зміцненню імунної системи. Згідно з дослідженням у журналі LWT-Food Science and Technology за 2009 рік, плід рамбутана містить антиоксидантні та антибактеріальні властивості, які можуть захистити організм від нападів хвороб.
Ці антиоксиданти насправді походять від вмісту вітаміну С у плодах рамбутана. Прийом вітаміну С, що надходить в організм, стимулює вироблення білих кров’яних тілець для боротьби з інфекцією. Чим менше вітаміну С в організмі, тим слабшою буде ваша імунна система та сприйнятлива до інфекцій.
х
