Зміст:
- Харчовий вміст та користь джиками для організму
- 1. Подолання проблем з травленням
- 2. Підвищення імунної системи організму
- 3. Збільшення щільності кісткової тканини
- 4. Містить низький рівень глюкози, який корисний для дієти з діабетом
- 5. Підтримує здоров’я мозку
- 6. Підтримуйте здорову шкіру
Це відчуває себе неповноцінним, якщо ви їсте Асінан або Руджак без присутності Бенгкоанга. Джикама або ямс - це один із видів солодкої картоплі, який зустрічається в Азії та Південній Америці. Окрім того, що доповнює інгредієнти, що подають їжу, які переваги джикама має для здоров’я тіла?
Харчовий вміст та користь джиками для організму
У Джикамі є кілька важливих поживних речовин, включаючи мінерали, фітонутрієнти та інші органічні сполуки. Також є харчові волокна, вітамін С, вітамін Е, фолієва кислота, вітамін В6, пантотенова кислота, калій, магній, марганець, мідь, залізо та невелика кількість рослинного білка. Нижче наведено важливі переваги джиками, які корисні для здоров’я:
1. Подолання проблем з травленням
Як раніше пояснювалося, одним із інгредієнтів бенгкоанга є те, що він містить харчові волокна. Харчові волокна насправді корисні для того, щоб допомогти організму в процесі травлення. З клітковиною, що міститься в джикамі, ця клітковина добре впливає на запори, метеоризм, діарею та інші розлади травлення.
2. Підвищення імунної системи організму
У кількості 100 грамів плодів бенгкоанга міститься 40% добової потреби в дозі вітаміну С в організмі. Вживання вітаміну С в організмі відіграє важливу роль у підтримці та зміцненні імунної системи. Якщо імунітет організму підвищується, організм не буде сприйнятливий до бактерій, вірусів або грибків, які можуть спричинити захворювання.
Крім того, вітамін С, який міститься в користі джиками, містить природні антиоксиданти, які можуть боротися з вільними радикалами від забруднення. Причина в тому, що вільні радикали в організмі можуть викликати тривожну небезпеку для здоров’я. Ця небезпека тісно пов’язана із захворюваннями серця, пошкодженням мозку та навіть раком.
3. Збільшення щільності кісткової тканини
Однією з переваг джиками є те, що вона багата необхідними для організму мінералами. Ці мінерали включають вміст магнію, міді та заліза. Мінерали не тільки корисні для збільшення щільності кісткової маси в організмі, але також корисні для загоєння та стимулювання росту нової пошкодженої кістки.
4. Містить низький рівень глюкози, який корисний для дієти з діабетом
На додаток до великого вмісту клітковини, бенгкоанг також містить низький рівень глюкози, який корисний для дієт для діабетиків. Рівні олігофруктозний інулін в Джикама - це тип вуглеводів, який організм важко засвоює. Отже, вам не потрібно турбуватися про те, що рівень цукру в крові в організмі зростає при споживанні великої кількості джиками.
5. Підтримує здоров’я мозку
Вітамін В6 або піридоксин, що містяться в хікамі, має властивості розвивати когнітивні здібності та інші функції мозку. Окрім того, що вітамін В6 корисний для роботи мозку, він також відіграє важливу роль у перетворенні білкових кислот в амінокислоти, які організм використовує для поліпшення обмінних процесів та роботи органів тіла.
6. Підтримуйте здорову шкіру
Одним з багатьох вітамінів, що містяться в джикамі, є вітамін С. Через високий вміст вітаміну С, джикама дуже корисний для підтримки здорової шкіри.
Вітамін С міститься у зовнішньому (епідерміс) та глибокому (дермі) шарах шкіри. Вітамін С - це антиоксидант, який може допомогти виробляти колаген, щоб зберегти шкіру здоровою. Вітамін С може усунути ознаки старіння, оскільки він відіграє роль у синтезі колагену в організмі. Вітамін С також може допомогти відновити і запобігти сухості шкіри, а також захистити шкіру від сонця.
х
