Зміст:
- Переваги масажу для підтримки психічного здоров’я
- 1. Знімає надмірну тривожність
- 2. Подолання депресії
- 3. Зробіть сон кращим
Користь масажу для фізичного здоров’я не викликає сумнівів. Ви, напевно, відчули на собі переваги того, що після масажу тіло болить і болить одразу добре і заживає. Однак чи знали ви, що масаж також має безліч інших переваг, особливо для психічного здоров'я? Хто вони? Давай, дізнайся в наступному огляді.
Переваги масажу для підтримки психічного здоров’я
Було проведено багато досліджень, які показують, що користь від масажу обмежується не тільки здоров’ям тіла, але й психічним здоров’ям. Доведено, що масажна терапія покращує настрій та долає різні психічні розлади.
Щоб бути зрозумілішим, ось різні переваги масажу для контролю емоцій та психології.
1. Знімає надмірну тривожність
Користь масажу для зняття тривожності була доведена шляхом дослідження, опублікованого в Психологічному бюлетені 2004 року.
Окрім зниження артеріального тиску, масажна терапія також дуже корисна для зменшення симптомів надмірного занепокоєння. Особливо у людей з генералізованим тривожним розладом (GAD).
Люди з ГАД, як правило, легко втомлюються, втомлюються і часто болять у животі через власні думки. Однак після масажу його розум виявився набагато спокійнішим. Насправді, ви знаєте, експерти виявляють, що користь від масажу така ж велика, як і психотерапія.
2. Подолання депресії
Тим з вас, хто відчуває симптоми депресії, не завадить спробувати масаж. Як повідомляється в «Журналі клінічної психіатрії» за 2010 рік, вважається, що масаж ефективно знижує рівень гормону кортизолу (гормону стресу) в організмі, завдяки чому симптоми тривоги та депресії можуть бути зменшені.
Доведено, що один із видів масажу, а саме шведський, допомагає стимулювати гормон серотонін, він же гормон щастя. Це дуже корисно для онкологічних хворих, які схильні відчувати біль, стрес та депресію під час лікування.
Після призначення масажної терапії рівень стресу у пацієнта має тенденцію до різкого зниження. Вони більше не відчувають нудоти, тривоги, гніву, стресу і навіть депресії під час лікування.
3. Зробіть сон кращим
Ви, безсумнівно, вірите, що достатній сон може вранці зробити тіло свіжішим і підтягнутим. Крім того, сон також відіграє важливу роль у підтримці психічного здоров’я, розумієте!
Коли ви позбавлені сну, частина мозку, яка називається мигдалиною, має тенденцію бути дуже активною. Насправді це може зменшити здатність мозку контролювати емоції. Ви також легко переживаєте стрес і депресію, особливо якщо ви вже це відчували раніше.
Як рішення, не завадить спробувати масаж. Знову ж таки, переваги масажу, безсумнівно, стимулюють гормон серотоніну, який може зробити вас спокійнішими.
Чим спокійніше ваш розум, тим легше буде заснути щовечора. В результаті попрощайтеся з безсонням та іншими порушеннями сну.
