Зміст:
- Чому ти повинен керувати стресом?
- Хобі - це спосіб керувати стресом
- 1. Дайте йому час розслабитися
- 2. Хобі може перетворити стрес на корисний
- 3. Дайте час для спілкування
- 4. Забезпечте задоволення та свободу
Напевно, кожен відчував стрес. Якщо воно продовжує траплятися, стрес може пошкодити зовнішній вигляд і серйозно спровокувати різні захворювання. Для цього потрібно знати, як реагувати на стреси та тиск та боротися з ними. Один із способів - це займатися різними справами, які стають вашими захопленнями. Вам цікаво, як хобі може допомогти вам керувати стресом? Ось пояснення.
Чому ти повинен керувати стресом?
Стрес може вплинути на багато аспектів життя. Починаючи з зовнішнього вигляду, продуктивності праці та, звичайно, здоров’я. Стрес може зіпсувати ваш графік сну. Наступного дня ви створите темні кола на очах, мляве обличчя і, звичайно, змусите вас знеохотитись, навіть не зосереджуючись на виконанні своєї роботи.
Цитуючи Шейпа, доктор філософії Метью Завадскі, асистент викладача психології в Каліфорнійському університеті, заявив, що стрес також призводить до підвищення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та рівня гормонів. Отже, має сенс, що люди, які мають тривалий або хронічний стрес, погано впливають на стан вашого здоров’я. Насправді медичні експерти стверджують, що стрес надмірний мовчазний вбивця що може призвести до передчасної смерті, будь то від хвороби або самогубства.
Хобі - це спосіб керувати стресом
Дослідження, опубліковане в "Анналах поведінкової медицини", обстежило 100 дорослих з їх повсякденною діяльністю. Учасники використовували монітори серця та проводили періодичні опитування, щоб повідомити, як вони почуваються.
Результат: за три дні дослідники виявили, що 34 відсотки людей, які займаються діяльністю, яка їм подобається, не відчувають стресу. Вони не тільки почуваються щасливими, пульс у них також стабільніший, і вони почуваються спокійнішими годинами поспіль.
З цього дослідження можна зробити висновок, що хобі - це діяльність, яка може заспокоїти почуття. Тим часом, переживаючи стрес, багато людей стверджують, що у них немає часу чи сил займатися своїм хобі. Насправді людям, які переживають стрес, може знадобитися більше захоплень, ніж звичайним людям. Це різні важливі захоплення управління стресом.
1. Дайте йому час розслабитися
Хобі дозволяє вільно проводити час, вільний від різних обов'язків, особливо джерел стресу. Це може бути час для мозку та тіла, щоб зробити перерву, роблячи справи, які вам дуже подобаються.
Для людей, які дуже зайняті, знаходити час серед напруженого графіку та зустрічей повинно бути дуже важко. Для цього відтепер намагайтеся зробити своє хобі пріоритетом у своєму житті. Встановіть регулярний графік для свого хобі. Заняття хобі може дати вам можливість відпочити, але все одно бути продуктивним.
2. Хобі може перетворити стрес на корисний
Джерело: L-informatique
Насправді стрес не завжди шкідливий для організму. Стрес важливий, тому що ви стаєте здатними на щось реагувати. Однак, коли ви не можете керувати цим, це матиме негативний вплив лиха. Ну, хобі можуть бути корисними, тому що ви отримаєте вплив позитивного стресу, або це ще називають еустрес.
Еустрес це може викликати почуття хвилювання, зняти нудьгу і принести вам задоволення, не перевантажуючи вас. Наприклад, якщо ви любите робити предмети ручної роботи, як в’язання. Вам байдуже, чи в’язання затребуване іншими людьми чи ні. Головне, що ви в'яжете його із задоволенням без будь-якого примусу чи правил.
Якщо ви не спрямовуєте емоції чи енергію, яку стрес створює через ваші захоплення, ви, швидше за все, в кінцевому підсумку будете робити речі, які руйнують і нічого не варті. Наприклад, пияцтво, азартні ігри, шахрайство тощо.
3. Дайте час для спілкування
Хобі іноді знайомить вас із новою спільнотою. Ви точно відчуєте посилення спілкування. Крім того, ви можете завести нових друзів, нові враження і, звичайно, дозволити вам осмислити життя, веселячись день за днем.
4. Забезпечте задоволення та свободу
Хобі не вимагає, щоб ти робив справи під тиском, що зазвичай додає психічного напруження. Цей тиск може змусити вас почуватись дуже втомленими. Навіть якщо ви не під наглядом або займаєтесь своїми захопленнями під тиском, ви все одно можете спробувати використовувати найкращі навички, які у вас є. Це включає почуття, реалізацію, задоволення та свободу, щоб зменшити стрес, який ви відчуваєте.
