Зміст:
- Яка справедлива межа вживання кави протягом дня?
- Користь кави для здоров’я
- Чи правда, що вживання кави змушує вас залишатися молодими?
Потягуючи каву вранці - це те, що часто роблять любителі кави. Природно, що вживання кави вранці збільшує концентрацію уваги, зменшує сонливість і збільшує енергію. Кава має незліченну користь для організму за умови, що ви п’єте каву в розумних межах і не додаєте занадто багато цукру або вершків. Ну, одна з переваг кави, яку шкода пропускати, - це її властивості, які можуть зберегти вас молодими. Як кава може змусити вас залишатися молодими? Ось пояснення.
Яка справедлива межа вживання кави протягом дня?
Цитуючи на веб-сайті охорони здоров’я MayoClinic, зазначається, що вживання 400 міліграмів кави або менше 4 чашок кави щодня безпечно для споживання здоровими дорослими. Однак кількість кофеїну слід обмежувати для людей, чутливих до кофеїну, людей, які вживають наркотики або вагітних, оскільки це може мати побічні ефекти.
Деякі побічні ефекти надмірного споживання кави включають мігрень, безсоння, неспокій, часте сечовипускання, тремор або прискорений пульс. Ну, є кілька речей, які впливають на те, як ваше тіло реагує на кофеїн у каві. Наприклад, скільки кофеїну ви п’єте, вік, певні стани здоров’я, вага та генетика.
Користь кави для здоров’я
Якщо пити в розумних межах, описаних вище, кава є відносно безпечною та корисною для здоров’я. Ряд досліджень навіть показав, що кава має користь для здоров’я, включаючи захист від хвороби Паркінсона, діабету 2 типу, хвороб печінки, раку печінки, поліпшення когнітивних функцій та зниження ризику депресії.
Мало того, кілька досліджень виявили зв'язок між споживанням кави та зниженням смертності. Саме це змушує багатьох людей вірити в те, що вживання кави змушує вас залишатися молодим або прожити довге життя.
Чи правда, що вживання кави змушує вас залишатися молодими?
Два нових дослідження, опубліковані в Аннали внутрішньої медицини виявили, що люди, які п'ють каву, як правило, мають менший ризик смерті в порівнянні з тими, хто п'є каву рідко або взагалі не п'є кави. Дослідження показало, що люди, які випивали чашку кави щодня, знижували ризик смерті на 12 відсотків. Ця кількість збільшується для тих, хто споживає дві-три чашки кави на день, оскільки це може зменшити ризик смерті на 18 відсотків.
Це пов’язано з тим, що вживання трьох чашок кави щодня може змусити вас уникати різних типів хронічних захворювань. Наприклад, захворювання печінки, хвороби серця, інсульт, розлади травного тракту та проблеми кровообігу. Оскільки ви далекі від хронічних захворювань, саме тому вживання кави змушує вас залишатися молодими.
Однак ті, кому вдається жити довше, не мають на увазі просто пити каву щодня. Вони також переробляють енергію, отриману від кави, для фізичних вправ та активності, щоб підтримувати своє тіло у формі.
Отже, ви можете регулярно пити каву для підтримки здорового життя без хронічних захворювань. Однак переконайтеся, що ви не вживаєте занадто багато кави, оскільки побічні ефекти також можуть бути небезпечними.
х
