Зміст:
- Ваші закуски включають правильні закуски?
- Перекусіть правильно і здорово, перебуваючи вдома
- 2. Снек-бар
- 3. Фрукти
Працюючи вдома під час пандемії COVID-19, завжди є спокуса перекусити. Однак чи обрані вами закуски включають правильні закуски? Іноді ми хочемо побалувати себе безліччю смачних закусок, що містять багато жиру та цукру, таких як оладки, чіпси, солодка випічка, пончики тощо. Насправді вміст поживних речовин не обов’язково сприяє здоров’ю.
Отже, які закуски ви рекомендуєте?
Ваші закуски включають правильні закуски?
Насправді існує багато продуктів, які є більш доцільною та корисною закускою, оскільки вони містять багато білка, багато клітковини, низький рівень глікемічного індексу, і, звичайно, містять вітаміни та мінерали, необхідні організму. Отже, чи правильно вибрана вами їжа включає відповідний тип закуски для вашого тіла?
Сторінка запуску Медичні новини сьогодні, менш точні закуски - це, як правило, продукти з порожніми калоріями, а саме продукти, що містять лише енергію, але не містять поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, клітковина, амінокислоти або антиоксиданти, наприклад
- Морозиво
- Пончики
- Тістечка
- Печиво
- Торт
- Хот-доги
- Ковбаса
- Піца
- Напої з високим вмістом цукру та багато іншого
Зазвичай ці продукти містять дуже високий вміст цукру або багато жиру, так що якщо вони не обмежені, вони можуть вплинути на збільшення ваги до ожиріння.
Якщо ожиріння виникає, це може збільшити фактори ризику таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу, інсульт, гіпертонія та ішемічна хвороба серця.
Насправді, тіло само потребує калорій, щоб зарядити енергією. Однак, щоб споживана їжа також забезпечувала різноманітними поживними речовинами для організму, потрібно вибирати правильні та корисні закуски, перебуваючи вдома.
Перекусіть правильно і здорово, перебуваючи вдома
Ви вже знаєте, що неправильні закуски, такі як ті, що містять цукор, багато жиру, можуть вплинути на збільшення ваги. Тепер вам пора правильно вибрати закуски, які є здоровими та, звичайно, поживними під час вашої діяльності вдома.
Ця одна закуска популярна у більшості людей. Горіхи класифікуються як корисні та смачні закуски, оскільки вони містять різноманітні корисні для організму корисні речовини. Наприклад, цілі сої.
Соя входить до суперпродукту, який містить багато клітковини, багато білків і багатий мінеральними вітамінами. Ви можете включити сою в меню закусок або сніданку.
Соя входить до здорової закуски, яку організм може повільно перетравлювати, допомагаючи тим самим довше бути ситим. Тому соя часто включається в раціон і допомагає підтримувати вагу
Крім того, соя допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Згідно з Журнал харчування, соя має низький глікемічний індекс, завдяки чому підтримується стабільність цукру в крові. Таким чином, його споживання може запобігти стрибкам рівня цукру в крові.
Смачні соєві боби споживають цілими як закуску. Однак слід уникати процесу смаженої сої, оскільки це може збільшити рівень жиру в організмі. Щоб ви могли скористатися всіма перевагами сої, оберіть процес, який варять, смажать або у формі буфет практичний і містить цілу сою.
2. Снек-бар
Як інший варіант, ви також можете їсти закусочні з високим вмістом білка, клітковиною та низьким вмістом глікемічного індексу для смачної та корисної закуски. Закусочні можуть допомогти тим з вас, хто хоче підтримувати свою вагу за допомогою поживних речовин, що містяться в них.
Не всі закусочні однакові! Вибирайте закусочні, які містять цілі горіхи, такі як цілі соєві боби, макадамію та мигдаль, які іноді також поєднують із такими фруктами, як полуниця, банани чи родзинки.
Цей закусочний, що складається з цілих горіхів, містить клітковину, низький глікемічний індекс і високий вміст білка, завдяки чому при вживанні шлунок стає довшим і зменшує бажання перекушувати закусками з високим вмістом цукру та високим вмістом жиру.
Закусочні допомагають контролювати ваш апетит, тому вони можуть бути способом контролю ваги під час роботи вдома. Правильні закуски допоможуть підтримувати рівень цукру в крові для батьків, перебуваючи вдома.
3. Фрукти
Не тільки десерти, фрукти також можна використовувати як смачну та корисну закуску. Наприклад, щоб довше бути ситим, ви можете їсти авокадо.
Авокадо містить клітковину, корисні жири, калій і магній. Окрім швидкого наповнення шлунка, авокадо також здатний стабілізувати кров’яний тиск та зменшити ризик інсульту завдяки вмісту калію.
Якщо ви віддаєте перевагу солодким фруктам, спробуйте включити апельсини, ківі, яблука або диню. Клітковина з цих фруктів може допомогти вам контролювати свою вагу, щоб вона не набиралася під час роботи вдома.
Окрім того, що ви вживаєте різні відповідні та корисні закуски вище, не забувайте продовжувати займатися фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин щодня, щоб запобігти збільшенню ваги та підтягнути тіло. Таким чином, якість здоров'я можна оптимально підтримувати, перебуваючи вдома.
