Зміст:
Кава - один з найпопулярніших напоїв для позбавлення від сонливості. Отже, скільки може тривати ефект кави, щоб зберегти нас свіжими?
Як довго зберігається кава в організмі?
Кава містить кофеїн, який може стимулювати нервову систему до збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Крім того, кофеїн може також збільшити надходження енергії в організм і поліпшити настрій. Це змушує людей, які п’ють каву, відчувати себе бадьорими та неспаними.
Однак, звичайно, ефект від цієї кави не триватиме довго або протягом усього дня. З часом ефект кави буде зменшуватися і зменшуватися.
Повідомляючи зі сторінок Американської академії медицини сну, вплив кофеїну триватиме 3-5 годин з моменту його першого потрапляння в кров. Цей проміжок часу називається періодом напіввиведення, тобто тривалістю, необхідною організму для виведення деяких споживаних речовин.
Це означає, що у людини, яка споживає 40 мг кофеїну, через 5 годин в системі залишиться 20 мг кофеїну. Залишок кофеїну - це те, що потім може тривати довгий час у вашому організмі. Однак ефект у крові досягне піку через 15-45 хвилин споживання.
Тому в цей час деякі люди почуватимуться неспокійно, захочуть помочитися або раптом відчують збудження. Потім ці симптоми почнуть зникати, оскільки кофеїн починає розщеплюватися або метаболізуватися.
Насправді немає точно визначеного часу, скільки триватиме вплив кави в організмі. Все залежить від дози, типу випитої кави, віку, маси тіла та чутливості до кофеїну.
Коли ваше тіло дуже чутливе до кофеїну, наслідки можуть тривати годинами навіть до наступного дня. І навпаки, якщо організм став імунітетом до кофеїну в каві, ефект може бути майже непомітним.
Побічні ефекти кофеїну в організмі
Кофеїн у каві дійсно може зробити ваш день енергійнішим, особливо коли вам доводиться виконувати купу робіт. Але це не означає, що кава не має побічних ефектів, які турбують організм і можуть тривати досить довго.
Кофеїн у каві має ряд інших побічних ефектів, таких як:
- Змусити вас нервувати
- Болить живіт
- Діарея
- Прискорене або нерегулярне серцебиття
- Частота дихання збільшується
- Безсоння
- Відчувайте неспокій
- Пітливість
Крім того, в деяких випадках кофеїн може посилити вже відчуту втому. Якщо ви відчуваєте справжню втому, не змушуйте себе не спати і не спати, випиваючи кави. Було б набагато краще, якщо ви зробите перерву для відновлення.
Кофеїн у каві - це також речовина, яка може викликати ефект звикання, якщо він пройшов тривалий час або звик пити його. Коли ви звикнете пити кофеїн і раптом не вживатимете його або припините цю звичку, з’являться різні симптоми.
Люди, які перестають пити каву, навіть незважаючи на те, що звикли до неї, часто відчувають різні симптоми, такі як:
- Відчуття втоми та безглуздя
- Легко злитися
- М’язові болі
- Нудота або біль у шлунку
- Менша увага
- Головні болі або мігрень
Ці симптоми зазвичай можна вирішити, коли ви повернетесь до вживання кави. Тому не припиняйте раптово пити каву, щоб цей ефект не з’являвся і не турбував вас довгий час.
Щоб симптоми, які з’являються, не були надто сильними, спробуйте зменшити споживання кави, яку ви п’єте щодня. Таким чином, організм може добре адаптуватися.
х
